Что такое дорсопатия шейного отдела позвоночника

По статистике, дорсопатия шейного отдела позвоночника диагностируется у пациентов старше 22―25 лет. Патология включает группу болезней опорно-двигательного аппарата, среди которых остеохондроз, межпозвоночные грыжи, спондилез. Дорсопатию относят к так называемым заболеваниям цивилизации. Отличительная черта недуга ― дегенеративные изменения всех составляющих позвоночника в пораженном отделе.

Причины патологии

При дорсопатии ШОП развиваются нарушения периферической нервной системы, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует ишемию и инсульт.

Выделяют патологию шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника. Часто она возникает на фоне нездорового образа жизни. Если пациент курит и неправильно питается, нарушения появляются независимо от его возраста. Дорсопатия шеи имеет такие причины возникновения:

  • слабый иммунитет,
  • пассивный образ жизни,
  • интенсивные физические нагрузки, поднятие тяжелых предметов,
  • частые травмы,
  • нарушение осанки,
  • неблагоприятные условия труда (сквозняки, вибрация),
  • продолжительное пребывание в неудобном положении,
  • избыточная масса тела,
  • несбалансированное питание,
  • гормональный сбой,
  • стрессы,
  • вредные привычки,
  • отягощенная наследственность.

Виды дорсопатии шейного отдела позвоночника

Выделяют 3 типа дорсопатии в зависимости от особенностей поражения позвоночного столба:

  • Деформирующая болезнь. Отличается искривлением позвоночника, смещением позвонков и развитием остеохондроза.
  • Вертеброгенная дорсопатия. Заболевание травматического генеза. Возникает на фоне повреждений и изменений костной ткани. Причиной заболевания может стать остеомиелит, ревматоидный артрит, спондилез, образование опухолей.
  • Дискогенное нарушение. Развивается из-за поражения хрящей и нарушения строения фиброзного кольца. Нередко сопровождается грыжами.

Основные симптомы

Поражение шейного отдела позвоночника сопровождается болью. Развивается мышечно-тонический синдром, усугубляющий положение. Из-за постоянного спазма мышц дистрофические изменения происходят быстрее. Болевые ощущения сковывают движения и имеют ноющий, жгучий характер. К симптомам нарушения относят:

  • боли, усиливающиеся во время поворота головы,
  • нарушения сна,
  • снижение дискомфорта на фоне движений рукой.

Из-за болевого синдрома человек принимает одну позу, наклоняет голову, и нагрузка на шейный отдел увеличивается. В результате спазмов снижается проводимость нервных окончаний и развивается цервикальная дорсопатия, отличающаяся онемением и слабостью рук. Основные симптомы поражения нервной ткани и сосудов:

Как проводится диагностика?

Во избежание развития тяжелых осложнений следует начинать лечение патологии шейного отдела при обнаружении первых признаков болезни.

Поясничная и шейная дорсопатия возникает чаще, чем грудная. Это связано с тем, что на грудном уровне позвоночник наименее подвижен. Чтобы поставить диагноз, врач проводит общий осмотр, подразумевающий следующие уточнения:

  • присутствие жалоб и особенности анамнеза,
  • оценку состояния позвоночника в разных положениях тела,
  • исследование локализации болей посредством пальпации,
  • проверку чувствительности кожного покрова плечевого пояса,
  • наличие и степень напряженности мышц.

Для выявления воспалительного и дегенеративного процесса назначают аппаратное обследование. Используются следующие методы:

  • Рентген. Обнаруживает деформацию позвоночника, которой сопровождается дорсопатия шейного отдела.
  • Томография. Указывает на степень нарушений, выявляет межпозвоночные грыжи.
  • Клинический и биохимический анализ крови. Определяет протекание в организме воспалительного процесса.

Какое назначают лечение?

Если у пациента обнаружена дорсопатия, ему подбирают комплексную терапию. Кроме основных методов борьбы с недугом, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • избегать нагрузок на шейный отдел позвоночника,
  • отказаться от работы в ночную смену,
  • ограничивать движения пораженного сегмента,
  • исключить факторы, способствующие повышению АД,
  • избегать пребываний в жарких и шумных помещениях.

Дорсопатия ПОП и ШОП хорошо поддается лечению благодаря тому, что эти сегменты наиболее подвижны. Физические упражнения позволяют укрепить мышечную ткань, обеспечить приток крови к пораженной области. Это нормализует питание хрящевой и нервной ткани. ЛФК при дорсопатии подбирается индивидуально. Любые упражнения нужно выполнять только после врачебного назначения. Самолечение может усугубить ситуацию. Лечебная гимнастика подразумевает наклоны и повороты головы, круговые движения, имитацию плавания.

Если дорсопатия осложняется корешковым синдромом, сильным пережатием позвоночной артерии или вертебробазилярной недостаточностью, то лечение проводится в условиях стационара.

Любые патологии опорно-двигательного аппарата нужно лечить комплексно. В рамках консервативной терапии назначают препараты нескольких групп:

  • нестероидные противовоспалительные средства,
  • обезболивающие препараты,
  • витаминные комплексы, с акцентом на витамины группы В,
  • хондропротекторы.

Лечение дорсопатии шейного отдела дополняется применением ортезов и воротников. Это позволяет минимизировать нагрузку на пораженные нервные корешки, но для использования ортеза нужны особые показания. Его применяют после операции или травмы, а также для устранения болей при обострении патологии. Нельзя использовать воротники для профилактики острого периода.

Как избежать проблемы?

Профилактические средства доступны каждому. Чтобы предупредить развитие дорсопатии шейного отдела, нужно вести активный образ жизни. Необязательно профессионально заниматься спортом. Достаточно зарядки и нескольких упражнений для укрепления мышц шеи. Разгрузить позвоночник позволяет вис на перекладине и занятия плаванием. Важно сбалансировано питаться, контролируя массу тела. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок и переохлаждений. Нужно одеваться по погоде, предпочитая моде собственное здоровье.

Боли в области шеи это постоянный спутник женщин, людей высокого роста и старшей возрастной группы. Статистика неумолима – более 90% населения планеты когда-либо испытывали или испытают болевые ощущения в шее.

Содержание

Шейный отдел позвоночника испытывает постоянные нагрузки, что приводит к деформации его составляющих.

  • Болит шея?
  • Трудно поворачивать голову?
  • Резкие движения сопровождает боль?
  • Нарушен сон?
  • Частые головокружения?

Возможно, у вас есть изменения в структуре шейного отдела позвоночника и необходимо лечение.

В этой статье мы подробно расскажем: что такое шейная дорсопатия, как проявляется, причины ее возникновения, как эффективно лечить заболевание и быстро избавиться от боли. Вы узнаете, какие профилактические меры наиболее действенные, как укрепить правильные мышцы, чтобы забыть о проблемах с позвоночником.

Дорсопатия — это обобщенный термин всех воспалительных процессов, которые возникают в зоне позвоночнике.

Заболевание объединяет в себе болезни, связанные с:

  • Сосудами позвоночника;
  • Нервными окончаниями;
  • Мышцами, фасциями;
  • Костной тканью;
  • Межпозвоночными дисками и хрящами.

Что такое шейная дорсопатия

Дорсопатия позвонков шейного отдела – это изменение в строение шейных позвонков, которое ведет к деформации суставов, хрящей, мышц и связок. По сути, является синонимом остеохондроза.

Каков механизм развития заболевания?

Шейный отдел является хрупкой составляющей позвоночника, которая обладает особой подвижностью. Обеспечивает движение головы, выполняет опорные функции. При особой активности шеи, быстро изнашиваются и деформируются межпозвоночные диски. Деградация дисков приводит к сдавливанию спинного мозга, спазму мышц и сосудов. При этом нарушается кровообращение, снижается подача кислорода в головной мозг, что приводит к изменениям в работе ЦНС и внутренних органов человека.

Читайте также:  Жировая дистрофия костного мозга позвоночника что это такое

Артерии, которые идут вдоль шейного отдела позвоночника сдавливаются и сужаются, что может привести к таким осложнениям, как ишемия и инсульт.

Узнать в чем разница между дорсопатией и остеохондрозом предлагаем с помощью видеоролика:

Причины возникновения

Часто проблемы с позвоночником, в том числе в шейном отделе, возникают в результате образа жизни, который ведет человек. Боль может появиться при изнашивании позвонков в ходе старения организма или при наличии врожденных патологий.

Основные факторами, которые влияют на появление дорсопатии шейного отдела:

  • Пассивный образ жизни;
  • Неправильные позы при работе, ходьбе, во время сна;
  • Занятие силовыми видами спорта;
  • Систематическое поднятие тяжестей;
  • Врожденные патологии позвоночника;
  • Неправильное питание, употребление алкоголя и курение;
  • Пребывание в постоянном стрессе;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Слабый иммунитет и ожирение.

Заболевание развивается в результате сочетания нескольких предпосылок. Реже причиной появления становится возрастное старение организма. Длительное пребывание в некомфортной позе, пример сидячая работа – наиболее частый неблагоприятный фактор.

Помните! Чтобы избежать заболевания, рекомендуется тщательно следить за образом жизни, который вы ведете. Это поможет предотвратить развитие дорсопатии позвоночника и ее последствия.

Симптомы дорсопатии

Дорсопатия шейных позвонков может иметь скрытый характер. Она начинает развиваться в период активного роста, в подростковом возрасте. Именно в этом время костный скелет укрепляется и вытягивается.

В результате неправильного положения за партой, занятий асимметричными видами спорта, ношении рюкзака на одном плече, у ребенка начинает постепенно деформироваться позвоночник.

После того, как изменения становятся заметными, часто появляются симптомы, нарушающие привычный образ жизни.

Главный симптом – болевые ощущения в области шеи, которые могут распространяться в грудной отдел позвоночника.

При резких движениях, кашле, чихании болевой синдром увеличивается. Нарушается сон и появляется чрезмерная усталость. Мучают постоянные головные боли, которые могут сопровождаться головокружением.

Возникают проблемы при движении, появляются мышечные спазмы.

Важно! Дорсопатия шейных позвонков может привести к частичной потере слуха и зрения.

Наблюдается потеря чувствительности верхних рук и пальцев. Человек может ощущать озноб и слабость. Возможно появление болевых ощущений в области лопаток и грудной клетки.

При появлении первых признаков дорсопатии необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Несвоевременное обращение может привести к патологиям и тяжелым последствиям.

Развиваются следующие признаки:

При появлении подобных симптомов, обращайтесь за медицинской помощью.

Диагностика заболевания

Диагностикой дорсопатии шейного отдела позвоночника занимается невролог.

Пациенту необходимо записаться на прием в медицинское учреждение. На приеме врач соберет анамнез, проведет осмотр.

При осмотре позвоночник исследуется в трех положениях – стоя, сидя, лежа.

С помощью пальпации проверяется напряженность мышц, наличие спазма. Врач определит, где локализуются болевые ощущения.

Для диагностики заболевания назначаются диагностические мероприятия:

  • Рентген;
  • Томография, МРТ;
  • Клинический и биохимический анализ крови.

В качестве дополнительного обследования, пациента консультируют у ортопеда, нейрохирурга. Только после получения снимков и анализов, врач аоставит диагноз и назначит лечение.

Методы лечения и профилактики

При обнаружении у пациента шейной дорсопатии нужно быть готовым к тому, что лечение будет длительным. Необходимо снять болевой синдром и воспалительные процессы, убрать спазм и напряжение связок.

Для этого назначается медикаментозное лечение. Используют противовоспалительные препараты: таблетки, инъекции, мази, кремы, гели. Сроки приема лекарств регламентируются лечащим врачом.

Важно!Большинство лекарственных препаратов имеют значимые побочные эффекты.

Часто развиваются кровотечения, возникают проблемы с пищеварением.

После того, как острая боль проходит, назначается комплекс процедур:

  • Массаж;
  • ЛФК;
  • Гимнастика;
  • Мануальная терапия;
  • Иглоукалывание;
  • Физиопроцедуры.

При помощи комплексного лечения, Вы достигните желаемого результата.

Рекомендации по лечению дорсопатии смотрите на видео:

Гимнастика позволяют улучшить состояние мышц, гибкость шейного отдела позвоночника. ЛФК поможет нормализовать кровообращение, питание головного мозга.

Рекомендованные при дорсопатии шеи упражнения:

  1. Исходное положение – лечь на твердую поверхность. Руки расположить вдоль туловища. Совершать движения головы вправо и влево поочередно. Не меньше 10 раз в каждую сторону. При этом напрягается шейно грудная мышца.
  1. Не меняя исходного положения, совершать приподнимание головы к груди и обратно. Количество повторений – 10-15. Должно ощущаться небольшое напряжение на шейном уровне.
  1. Если у вас сидячая работа, это упражнение специально для вас. В исходном положении сидя, запрокидывать голову назад и возвращать обратно. Повторять 10-15 раз.

Выполнять упражнения нужно в спокойном, умеренном темпе ежедневно.

Только размеренные и регулярные тренировки помогут избавиться от боли.

В случае появления болевых ощущений, стоит закончить упражнения и проконсультироваться у специалиста.

Для устранения болевого симптома, рекомендуется применять простой и эффективный метод. Упражнения с тренажером Древмасс. Он разработан специалистами и апробирован клинически. Лечит проблему изнутри, воздействует на причину.

В основе действия Древмасс лежит три основных принципа здоровой спины:

  • Формирование правильного мышечного каркаса;
  • Восстановление кровообращения;
  • Вытяжение позвоночника.

Начинать любое восстановление необходимо с разминки. Она позволяет подготовить мышцы к упражнениям.

Для лечения и профилактики заболевания рекомендуется заниматься регулярно.

Лечебная физкультура должна назначаться и контролироваться лечащим врачом. Выполнять ЛФК можно только тогда, когда нет болевых ощущений.

В случае если они появились, нужно закончить упражнения и сообщить о дискомфорте доктору.

Обязательным пунктом в комплексном лечении шейной дорсопатии является массаж.

Рекомендуется обратиться к опытному массажисту, который знает, как работать с пациентами, которые имеют проблемы шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть спокойным, разогревающим, поглаживающим. Минимальный курс – десять посещений. Для профилактики посещать кабинет массажа стоит не менее 2 раз в год.

Для выполнения упражнений в домашних условиях был специально разработан тренажер Древмасс. Деревянный массажер с роликами позволяет пациенту с шейной дорсопатией привести в норму мышечный каркас, улучшить кровообращение. Он сочетает принципы ЛФК и лечебного массажа и может с успехом заменить эти процедуры.

Читайте также:  Как выровнять позвоночник

Массажер можно взять с собой в поездку и выполнять упражнения в любом месте.

Достаточно заниматься 5 минут в день, и Вы почувствуете, как болевые ощущения исчезают.

Смотрите видео отзывы – только реальные результаты. Улучшение здоровья и качества жизни людей – это наша миссия.

Каждый сам делает свой выбор – только Вам решать, как лечить спину. Конечно, можно постоянно сидеть на таблетках или уколах, внимая симптомы. Можно тратить деньги на регулярное посещение остеопата или мануального терапевта. А можно просто заказать тренажер здесь, и приступить к занятиям.

C пожеланиями здоровья!

Команда Drevmass

К сожалению, неправильный образ жизни и многие другие факторы нередко становятся причиной развития заболеваний, связанных с позвоночником. Шейная дорсопатия – это одна из разновидностей таких патологий. В этой статье мы ознакомимся с основными особенностями данного заболевания, а также узнаем, как его распознать и вылечить.

Вступительные слова

Шейная дорсопатия включает в себя большое количество разрушений позвоночных тканей, и прилегающих к ним мышечных волокон. Такой недуг может развиться абсолютно в любом отделе позвоночника, и всегда будет сопровождаться болевыми ощущениями и нарушенным кровообращением.

Чаще всего у людей встречается именно шейная дорсопатия, и связано это со строением позвонков в этой области. Во-первых, они имеют очень маленький размер и наименее развитую мышечную систему. Также через этот сегмент позвоночника проходит очень важная артерия, способная обеспечивать кровью головной мозг. Также шейный отдел должен поддерживать голову и быть очень подвижным. Именно такие особенности строения и расположения могут привести к шейной дорсопатии.

Какие бывают патологии?

В первую очередь, стоит обратить внимание на патологии деформирующего характера. Их особенности заключаются в возникновении болезненных процессов в межпозвоночных дисках, которые впоследствии приведут к нарушению самого позвоночника. Сюда можно отнести такие патологии осанки как лордоз, сколиоз и кифоз, а также смещения позвонков различной этимологии.

Следующая группа заболеваний связана с воспалительными процессами, которые возникают уже в самом позвоночнике. В этом случае межпозвоночные диски не участвуют, а вот мышцы и связки, которые прилегают к позвонкам, значительно воспаляются, и начинают болеть.

Еще одним типом заболевания является дорсопатия дискогенного характера. При наличии такого недуга разрушается только хрящевая ткань. К заболеваниям такого характера можно отнести протрузии и грыжи.

Что представляет собой данный недуг?

Дорсопатия шейного отдела позвоночника (МКБ код относится к категории М50) обычно возникает из-за сильной нагрузки на шейную область. В результате этого хрящевая ткань, а также диски начинают постепенно деформироваться. Такой процесс приводит к защемлению многих кровеносных сосудов, в том числе и артерии, которая подает кровь к мозгу. Патология будет характеризоваться сильными болевыми ощущениями, которые возникают не только в области шеи, но также и в близлежащих областях. Очень часто пациенты жалуются на сильные боли в области лопаток, грудной клетки и плеч.

Учтите, что такое заболевание может привести к очень тяжелым осложнениям, поэтому займитесь своим здоровьем прямо сейчас.

Могут ли возникнуть заболевания шеи у детей?

Шейная дорсопатия (МКБ-10 код указан в данной статье) может возникать не только у людей взрослого и преклонного возраста. С такими заболеваниями могут встречаться также и маленькие дети. При этом недуг возникает у детской категории населения не так уж и редко.

Довольно часто заболевания шеи возникают вследствие протекания тяжелых родов или же получения травм в самом раннем возрасте. Также патологии шеи могут возникнуть как осложнение после перенесения тяжелых инфекционных заболеваний.

Родители должны с самого раннего возраста обратить внимание на осанку своего ребенка. При необходимости ее нужно подкорректировать, и укрепить спинные мышцы. Для этого обязательно посетите врача. Специалист подберет для ребенка комплекс специальных упражнений, назначит курс оздоровительного массажа, а также при необходимости назначит корсет для ношения.

Дорсопатия шейного позвоночника: как распознать наличие патологий?

На самом деле, симптомов, которые будут указывать на проблемы с шеей множество, и далеко не всегда пациент может самостоятельно определить тип присутствующего у него заболевания. Такие симптомы могут встречаться при наличии и других патологий. Поэтому обязательно обратитесь к специалисту для определения точного диагноза и назначения самого оптимального лечения.

Итак, при наличии такого типа патологий как дорсопатия шейного отдела (МКБ код – М50) обычно пациент жалуется на слабость во всем теле и быструю утомляемость. Связано это, в первую очередь, с недостаточным поступлением крови к головному мозгу. Также у больного могут резко ухудшиться слух и зрение, и возникать постоянные головокружения. Иногда пациенты жалуются на острую и сильную головную боль, сопровождающуюся не только головокружениями, а также нарушениями координации. Возникают болевые ощущения в области шеи и прилегающих к ней областям. При этом производить движения самой шеей становится очень тяжело, особенно при занятиях спортом.

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных выше симптомов, обязательно сходите в больницу. Ведь заболевания шеи могут иметь очень серьезные последствия, поэтому займитесь лечением дорсопатии шейного отдела как можно раньше.

Основные причины развития недуга

Дорсопатия шейно-грудного отдела встречается нередко, поэтому стоит изучить причины, которые приводят к ее возникновению. В особую группу риска попадают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, а также имеющие чрезмерно большой лишний вес. Такое заболевание может возникать по причине неправильного питания. Многие люди не задумываются о том, что они едят, поэтому в их рационе не присутствуют продукты, богатые минеральными веществами, так необходимыми для поддержания здоровья позвоночника.

Болезни шеи могут быть следствием полученных травм и ушибов. Дорсопатия может начать развиваться еще в детстве. И причиной тому будет не слежение родителей за осанкой их малыша.

Читайте также:  Артроз шейного отдела позвоночника что это такое

Патологии шеи могут возникать из-за распределения неправильной нагрузки на позвоночник. В особой зоне риска находятся женщины, носящие тяжелые сумки на одном плече.

Не стоит исключать и инфекционные заболевания, которые могут дать сильные осложнения, в том числе и на позвоночник. Также таким заболеваниям могут быть подвержены люди, имеющие генетическую предрасположенность.

Как осуществляется процесс диагностики?

Конечно, перед тем, как поставить диагноз, врач должен произвести диагностику состояния здоровья своего пациента. При наличии болей в шее обратитесь к врачу-вертебрологу. В первую очередь, специалист соберет большое количество информации со слов пациента, после чего проведет пальпацию, для того чтобы найти болезненные участки, а также найти те места, в которых мышечная ткань начала уплотняться. После этого доктор вас отправит на рентген, а при необходимости и на магнитно-резонансное обследование.

После проведения таких процедур можно точно определить разновидность дорсопатии, а также определить степень ее тяжести.

Шейная дорсопатия: лечение

Если все же врач поставил вам такой диагноз как дорсопатия, то будьте готовы к тому, что лечение этого недуга будет проходить долго, а главное — комплексно. Согласно статистическим данным, пациенты, четко выполняющие все рекомендации опытного специалиста, смогли за полгода полностью избавиться от такого недуга как шейная дорсопатия. Что это такое, вы уже узнали выше. Теперь стоит разобраться, как же правильно лечить болезнь.

Консервативное лечение

В первую очередь, готовьтесь к тому, что врач вам выпишет большое количество лекарственных препаратов. Некоторые из них предназначаются для снятия воспалительных процессов и болевых ощущений. Другие же относятся к миорелаксантам и хондропротекторам. Такие препараты восстанавливают поврежденные участки хрящевой и костной ткани, а также улучшают состояние мышц.

Лечебные процедуры

Дорсопатия шейно-грудного отдела также очень хорошо лечится с помощью применения различных физиотерапевтических процедур. Очень важно во время лечения выполнять подобранные врачом упражнения. Их нужно делать для того чтобы укрепить позвоночник, и прилегающие к нему мышцы. Также очень важным этапом лечения является посещение массажа и применение ультразвуковой терапии. В самых запущенных случаях неплохие результаты показывает также такая процедура, как иглоукалывание. Однако для ее проведения нужно найти очень хорошего и опытного специалиста.

Лечение с помощью народных методов

Как было сказано выше, дорсопатия шейного отдела нуждается в комплексном лечении. Только в этом случае можно полностью устранить недуг. Очень хорошим вспомогательным лечебным методом является и применение домашних народных рецептов. Однако даже в этом случае заниматься самодеятельностью не стоит. Расскажите о ваших планах врачу, и он поможет вам подобрать самые оптимальные рецепты народной медицины.

Очень хорошим лечебным эффектом обладают приготовленные в домашних условиях компрессы и растирки. Часто доктора рекомендуют своим пациентам именно такие рецепты:

  • возьмите несколько листочков мелиссы или хрена. Хорошенько их распарьте, и приложите к болезненным местам. Делайте такую процедуру непосредственно перед отходом ко сну. После нее желательно хорошенько укутаться теплым одеялом;
  • настойку из эвкалипта. Возьмите около пятидесяти граммов листьев этого растения и залейте их водкой. Перед тем, как использовать такую растирку, она должна постоять в темном месте около недели. И только после этого начинайте процедуры растирания. Наносите средство на кожу массажными движениями, и массируйте ее до тех пор, пока она не станет красной;

  • также можно попробовать приготовить лекарственный компресс. Для него подойдут растения, которые обладают хорошим успокаивающим воздействием. Сюда могут понадобиться листья березы, лаванда, тысячелистник и одуванчик. Все перечисленные растения вы можете собрать самостоятельно в экологически чистых местах, или купить их в любой аптеке. Залейте растения кипяченой водой, дайте им настояться, и после чего делайте компрессы на болезненные области. Также с этих компонентов можно готовить и ароматные чаи. Они окажут неоценимую пользу во время процесса лечения.

Профилактические меры

Дорсопатию шейного отдела позвоночника, лечение которой нужно начинать после первых появившихся симптомов заболевания, намного проще предупредить, чем потом лечить. Поэтому врачи рекомендуют выполнять несколько важных рекомендаций, которые помогут надолго сохранить здоровье вашей шеи.

В первую очередь, специалисты рекомендуют начать вести здоровый и более подвижный образ жизни. Запишитесь в спортзал, и начинайте выполнять физические упражнения. Очень хороший эффект на человеческий организм оказывают упражнения из йоги, поэтому обязательно попробуйте на себе этот вид духовных практик. Вы укрепите не только ваше тело, но и дух. Особенно это важно для тех людей, кто большую часть своего времени проводит за экраном монитора или же за рулем автомобиля.

Также нужно постараться наладить свой пищевой рацион. Вычеркните из него вредные продукты и включите полезные, с большим содержанием различных микроэлементов и витаминов.

Тепло одевайтесь в холодное время года, для того чтобы не застудить шею. Очень важно в морозную погоду надевать на шею теплый шарф. С особой осторожностью поднимайте тяжелые предметы. Если вы все же вынуждены это делать, то следите за тем, чтобы нагрузка на спину была равномерной.

Как видите, сохранить здоровье шеи несложно, поэтому начните заботиться о себе прямо сейчас. Также не забудьте и о своих детях. Формируйте правильные привычки у них еще с детства, и тогда в будущем проблемы со спиной и шеей возникать у них точно не будут. Заботьтесь о здоровье и берегите себя, ведь от этого зависит ваше самочувствие!

Читайте также:
Adblock
detector