Если потянул мышцу на спине что делать

Безусловно, никто не застрахован от такой неприятной проблемы, как растяжение мышц спины. Особенно часто оно возникает у людей, которые занимаются спортом на профессиональной основе. Растяжение мышц спины в первую очередь неприятно тем, что такое повреждение причиняет сильную боль. Рассмотрим, почему возникают болевые ощущения в спине, более подробно.

Причины

Итак, человек потянул спину, что делать при этом, он не знает. Однако прежде чем давать какие-либо рекомендации на этот счет, следует разобраться в причинах данной проблемы. Самая распространенная из них – это смещение межпозвонковых дисков, которое происходит из-за избыточной нагрузки на позвоночник. В большинстве случаев он попросту не имеет крепкой опоры, поэтому возникает растяжение мышц спины.

Если говорить о смещении межпозвонковых дисков, то в результате таких патологических изменений сжимаются нервные окончания, поэтому возникает острая боль, распространяющаяся по всей глубине тканей органов и мышц. Болевой синдром может спровоцировать и тот факт, что смещенные диски натягивают окружную мускулатуру. Ощутить дефект смещения межпозвонковых дисков можно, если в положении сидя с ровной спиной плавно нагибать голову вперед. При патологических изменениях боль возникнет быстро, причем она будет резкой.

Симптомы

Человек потянул спину. Что делать? Учитывайте, что причины возникновения рассматриваемой проблемы могут быть самыми разнообразными. Это объясняется тем, что локализация растяжений и смещений бывает нейрогенной, позвоночной, дисковой, мышечной.

Если происходит растяжение спины, симптомы этой патологии, как правило, следующие: острая боль, ограничение подвижности и отек.

Поставить правильный диагноз можно только посредством анализа всех имеющихся признаков. В ряде случаев растяжение мышц спины провоцирует разрыв мышечных тканей.

Лечение

Помощь до приезда скорой

Никто не отнимает у вас права оказать первую помощь больному до приезда специалистов. Тем самым можно минимизировать риск наступления неблагоприятных последствий от травмы.

Пациент ни в коем случае не должен напрягать мышцы, ему важно постараться зафиксировать спину в одном положении. Оптимальное в данной ситуации – это лечь на прямую поверхность (если, к примеру, диван слишком мягкий, положите на него щит из досок), чтобы обеспечить спинным мышцам состояние покоя. Для того чтобы лечение боли в спине было эффективным, следует избегать каких-либо резких передвижений и подъемов. Помните, что рассматриваемая проблема нередко вызывает осложнение в виде воспаления, вдобавок к этому растяжение мышц спины в большинстве случаев переходит в такие тяжелые патологии, как остеохондроз, люмбаго, радикулит.

Легкий массаж

С чего можно начать лечение боли в спине? К проблемной зоне рекомендуется приложить что-нибудь теплое: грелку или бутылку с теплой водой. Не лишним будет слегка помассажировать мышцы спины.

Если масштабы травмы изначально казались вам незначительными, но в течение недели боли не исчезли, то не исключено, что произошел разрыв сухожилий, и в этом случае без помощи врача уже никак не обойтись. А вообще, следует помнить, что даже если травма спины показалась незначительной, это не повод для того, чтобы не ходить к специалисту. Самолечение такого опасного недуга, как растяжение мышц спины, может привести к еще большей угрозе для здоровья, поэтому лучше довериться профессионалу.

Терапевтические средства

Профессиональный массаж

Ни для кого не секрет, что в лечении мышц спины особенно эффективен массаж. Безусловно, следует обращаться только к специалисту, который занимается этим на профессиональной основе. Если же вы будете делать данную процедуру с использованием мазей на основе целебных трав, то выздоровление наступит очень скоро. Вы не только снимете боль в спине, но и восстановите ее подвижность.

Таблетки

Вместе с тем нет запрета на внутримышечный ввод указанных средств. Дозировку вам сообщит врач.

Физиопроцедуры и мануальная терапия

При растяжении мышц спины вертебролог, как правило, назначает пациенту физиолечение: электрофорез и ионофорез. Если мышцы болят из-за травм, полученных в далеком прошлом, то в лечении не лишним будет использовать методы мануальной терапии. В ряде случаев специалисты именно в этой области возвращают людей к полноценной жизни. Однако не следует забывать об имеющихся противопоказаниях к лечению у мануальных терапевтов, поэтому прежде чем прибегать к их услугам, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. Учтите, что спина может болеть не только из-за того, что растянуты мышцы, поэтому очень важно определить первопричину проблемы.

Профилактика

Для того чтобы снизить вероятность возникновения рассматриваемой проблемы, очень важно придерживаться некоторых правил. В частности, перед тем как приступать к физическим упражнениям, в особенности если они подразумевают поднятие тяжестей, следует отводить определенное количество времени для разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Не переносите габаритные и увесистые предметы в одиночку. Если же вам все-таки приходится самому перетаскивать тяжести, то делайте это с прямой спиной, стараясь сводить лопатки. Тем самым вы уменьшите риск получить травму.

Согласитесь, что от такой неприятности, как растяжение мышц спины, не застрахован никто из нас, ведь причиной явления подчас может стать одно неловкое движение или травма. Растяжение мышц спины – нарушение нормальной анатомии и функционирования мышечного корсета в этой области – доставляет довольно выраженный дискомфорт и боль. Поэтому будет нелишним узнать, каковы симптомы этого состояния, как оказывается первая помощь, и что представляет собой лечение заболевания.

Содержание

Все практические рекомендации по поводу этой проблемы мы собрали в этой статье, чтение которой не займет много времени. Здесь же представлено видео, в котором есть не менее полезные советы от врачей и опытных инструкторов ЛФК. Ознакомившись с материалами, вы всегда будете во всеоружии перед лицом такой проблемы, как растяжение мышц спины.

Читайте также:  Мышцы спины в тонусе что делать

Анатомия мышц спины

Мышцы спины представляют собой эластичные соединения, которые имеют свойство растягиваться и сокращаться. Мышцы спины располагаются в два слоя, среди них выделяют глубокие и поверхностные. Наиболее подвержены травмированию (растяжению) длинные мышцы-разгибатели и поясничные мышцы. Чтобы принять меры против растяжения спинных мышц, необходимо понимать механизм возникновения этого состояния. Как же возникает это явление?

Наши мышцы в силу сформированного образа жизни привыкли к определенной амплитуде движений, в организме создаются определенные нейронно-мышечные связи. Привыкнув к определенным нагрузкам, мышцы уплотняются в соответствующих разделах и теряют эластичность. При неосторожном резком движении или непомерной нагрузке может нарушиться амплитуда движения, а в результате будут задействованы те части мышечно-связочного аппарата, которые обычно не задействованы. Все это приводит к перегрузке мышц спины, и как следствие, они растягиваются.

Мышцы спины: анатомия, тренировка и биомеханика:

Стоит отметить, что непосредственно мышечные волокна имеют способность быстро восстанавливаться – и это хорошая новость в контексте лечения недуга. Гораздо сложнее исправить ситуацию, если произошло растяжение мышечных связок. В этом случае можно говорить не только о боли и дискомфорте, но и длительном (иногда до нескольких месяцев) лечении и восстановлении.

Причины растяжения мышц спины

Из-за чего происходит растяжение мышц спины? Чаще всего причина кроется в интенсивной физической нагрузке, несоразмерной возможностям определенных мышц. Иногда даже спортсмены, которых сложно упрекнуть в неподготовленности, сталкиваются с этим явлением. В этом случае можно говорить о том, что нагрузка была дана на не разогретые предварительно мышцы. Очень часто потянуть спину можно при поднятии тяжестей. В этой же ситуации можно не только растянуть мышцы спины, очень часто при подъеме тяжелых предметов происходит смещение межпозвоночных дисков. Об этом состоянии свидетельствует острая боль: сжимаются нервные окончания, что еще больше усугубляет болевые ощущения.

Симптомы растяжения

Первый и основной симптом растяжения мышц спины – острая, простреливающая боль. Чтобы исключить проблемы с позвоночным столбом, необходимо пропальпировать болезненную область. Как правило, в области поражения мышц прощупывается небольшое, особенно болезненное уплотнение. Второй диагностический признак – боль является не проходящей даже в состоянии покоя и еще больше усиливается при попытке пошевелиться. Спустя некоторое время в пораженной области образуется отечность и кровоподтек с характерным фиолетовым оттенком.

Человек с растяжением мышц спины ощущает скованность, движения ограничены острой болью. В некоторых случаях при крупных повреждениях и разрывах мышц может наблюдаться следующая симптоматика:

  • местная гипертермия;
  • повышение температуры тела;
  • тошнота и рвота;
  • раздражительность.

Степени патологии

Интенсивность боли, лечение и длительность восстановительного периода во многом зависят от степени растяжения мышц спины. Специалисты выделяют три степени поражения:

  • I — проявляется умеренной болью, скованностью. Боль проявляется в состоянии движения и при пальпации. Растяжение мышц первой степени проходит, как правило, уже через несколько дней;
  • II –боль выраженная, имеет ноющий характер, пораженная мышца спазмирована. Растяжение мышц спины второй стадии характеризуется микропорывами мышечных волокон, процесс восстановления более длительный;
  • III – очень острая боль, не ослабевающая даже в состоянии покоя, в области поражения присутствует гематома и отек. Такое состояние требует неотложной медицинской помощи.

Вне зависимости от степени растяжения мышц спины подобное состояние нуждается в грамотной первой помощи и лечении. В противном случае мышечные волокна могут срастаться неправильно, что грозит в будущем развитием хронического очага воспаления.

Первая помощь при растяжении мышц спины

Чтобы значительно облегчить состояние и исключить неприятные отсроченные последствия растяжения, очень важно оказать квалифицированную первую помощь. Она заключается в:

  • обеспечении полного покоя. Больному необходимо лечь на живот на твердую и ровную поверхность, при этом уже через несколько минут при растяжении мышц спины первой степени он почувствует облегчение боли.
  • в силу того, что растяжение – это начало воспалительного процесса, хорошо зарекомендовал себя метод воздействия холодом. На пораженный участок можно приложить холодный компресс, грелку с холодной водой, пузырь со льдом. Гипотермическое воздействие приводит к сужению кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению воспаления и отечности. Особенно актуально прикладывание холода при третьей степени растяжения мышц спины, характеризующееся гематомой и припухлостью. Гипотермическое воздействие в этом случае должно составлять 25-40 минут. Используйте сухую ткань перед наложением холода.
  • можно использовать обезболивающее средство из домашней аптечки. В таких случаях хорошо зарекомендовали себя препараты на основе кетопрофена.

Эти рекомендации приведены в качестве советов по оказанию первой помощи. Растяжение мышц спины – довольно серьезная травма. Во избежание ее последствий необходимо вызвать врача. Помните, что назначение лечения – прерогатива доктора. Только он сможет определить степень растяжения мышц спины и выработать правильную стратегию лечения.

Лечение растяжения мышц спины

Растяжение мышц спины третьей степени проводится в стационаре под контролем врачей. А лечение первой и средней степени тяжести растяжение может проводиться дома, но и в домашних условиях оно должно быть комплексным и грамотным.

В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение специального корсета, который помогает удерживать позвоночнику равновесие и облегчает нагрузку на пораженные мышцы.

Растяжение мышц и связок. Как лечить.

После того, как отечность спала, а боль стихла, можно начинать курс массажа. Массаж должен выполняться квалифицированным специалистом.Хорошо зарекомендовало себя физиотерапевтическое лечение. По назначению врача можно пройти предписанное количество сеансов магнитотерапии, ультразвуковой терапии, иглорефлексотерапии.

Читайте также:  Грудных позвонков сколько

Профилактика растяжения: укрепление мышц спины

От случайных травм, резких неосторожных движений не застрахован никто, тем более приверженцы активного образа жизни. Но это не означает, что растяжение мышц спины предопределено самой жизнью.

Соблюдение элементарных правил поможет свести риск растяжения к минимуму:

  1. Не начинайте тренировку без предварительного разогрева мышц. Для этого необходимо выполнить разминку. В качестве таких упражнений могут выступать наклоны корпуса вперед и назад, вправо и влево, вращения бедрами, вращения вытянутыми руками, сведение лопаток. Не забывайте о мышцах шеи: наклоны головы и вращения хорошо разогреют их перед тренировкой.
  2. Давайте организму посильную нагрузку. Если вы решили заняться спортом, а в прошлом не можете похвастаться усердием в тренировках, не претендуйте на звание самого выносливого и могучего, начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно, желательно под контролем инструктора.
  3. Научитесь правильно поднимать тяжести. Категорически не рекомендуется поднимать, например, ящик или сумку, перед собой на вытянутых руках. Присядьте с прямой спиной и приподнимите предмет, держа его ближе к телу.

Большое внимание нужно уделить укреплению мышечного корсета. Для этих целей подойдет ежедневная физзарядка, плавание в бассейне, массаж, лечебная физкультура.

Тренажер Древмасс

Согласитесь, нет ничего сложного в соблюдении всех приведенных выше правил для сохранения здоровья спины. Так почему же тогда статистика заболеваний позвоночника выглядит так удручающе?

Кроме всех известных профилактическим мер люди, заботящиеся о своем здоровье, красивой осанке, продолжительной и активной жизни, имеют возможность применять тренажер Древмасс.

Древмасссоздан специально для воздействия на разные группы мышц спины, исправления осанки, лечения и профилактики заболеваний позвоночника, и уже заслужилмассу положительных отзывов.Используйте Древмасс всего лишь десять минут в день, чтобы сделать мышцы более эластичными, снять напряжение с позвоночного столба и воспрепятствовать множеству опасных заболеваний. К преимуществам тренажера относится:

  • простота применения;
  • надежность и прочность;
  • экологичность материала, из которого он выполнен;
  • возможность использования взрослыми и детьми;
  • компактность размеров;
  • доступная цена.

Чтобы начать заниматься, не нужно создавать никаких дополнительных условий: можно использовать Древмасс дома и даже в офисе. Главное – это регулярность упражнений. Занятия на тренажере Древмасс можно совмещать с выполнением рекомендаций по поводу лечения и профилактики заболеваний позвоночника, полученных от вашего лечащего врача.

Любая грамотно распределённая физическая нагрузка полезна для здоровья. Чего нельзя так же безапелляционно сказать о профессиональном спорте. А все дело в том, что профессиональный спорт и мир серьезных достижений требуют постоянных жертв, из-за этого чаще всего спортсмены под конец своей карьеры становятся инвалидами. Грыжи, смещения дисков, растертые суставы или, как минимум, растяжение мышц спины?

Практически каждый спортсмен за свою карьеру хоть раз тянул спину. Как избежать травмы, что делать при растяжении спины? И как отличить микровывих (сорванная спина) от простого растяжения мышц? Об этом расскажем в статье.

Анатомия мышц спины

Чтобы разобраться с механизмом образования травмы, для начала нужно понять, какие мышцы спины участвуют в работе, и какова вероятность получения серьезного повреждения.

Мышечная группа Тип травмы При каком движении Вероятность травмирования
Трапеции Растяжение Тяга штанги к подбородку Низкая
Широчайшие Растяжение Тяга в наклоне Низкая
Ромбовидные Растяжение Становая тяга Низкая
Большая круглая мышца Растяжение Фронтальная тяга Низкая
Длинная мышца разгибатель Растяжение Резкие движения при гиперэкстензии Высокая
Поясничные мышцы Растяжение/микровывих При любом, требующем четкой техники, с нейтрализацией статической нагрузки на этот отдел Высокая

Как видите, практически при любом упражнении можно получить серьезную травму и уж тем более — простое растяжение. А в случае с поясничным отделом неправильное или резкое движение может привести к микровывиху, который будет давать о себе знать каждый раз, когда вы будете делать тяжелый подход.

Профилактика травм

Чтобы не сорвать мышцы и не получить растяжение связок спины, стоит следовать простым правилам, которые позволят уберечься от травмы.

Правило №1: не приступайте к тренировкам без разминочных подходов. В обычной жизни спина — не самая подвижная часть тела, в особенности в поясничном отделе. Поэтому делайте легкие подходы перед основным.

Правило №2: не делайте растяжку спины перед тяжелыми подходами становой тяги. Несмотря на то, что растяжка рекомендуется для любых тренировок, в случае со спиной дела обстоят несколько иначе. Растянутая спина тяжелее приходит в сжатое состояние, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может закончится микровывихом.

Правило №3: не используйте разнохват. При работе с разнохватом на позвоночник оказывается дополнительный крутящий момент, соответственно нагрузка на спину перестает быть симметричной, что приводит к быстрым растяжениям.

Правило№4: используйте страховочный пояс. Если вы не до конца уверены в том, что сможете сделать упражнение с правильной техникой и большим весом, лучше воздержаться от выполнения. Но если это невозможно, то используйте тяжелоатлетический пояс.

Самое главное правило: при работе с мышцами спины забудьте про резкие движения, а также про работу с отбивкой. Резкое изменение нагрузки неизменно ведет к сильному растяжению спины.

Механизм травмирования

Как образуется растяжение? И как его отличить от микровывиха? Постараемся дать ответы на эти важные вопросы, чтобы вы могли если не избежать, то хотя бы правильно диагностировать полученную травму и оказать квалифицированную первую помощь.

Как же образуется само растяжение мышц спины? Все довольно просто. При работе на снаряде, мышцы привыкают к определенной амплитуде движения, благодаря чему создается нейроно-мышечная связь. В результате, мышцы уплотняются в этих разделах, и теряют часть гибкости. Поэтому если сделать резкое движение (ускорить темп выполнения, или пытаться работать с отскоком штанги), происходит следующее:

  1. Нарушается амплитуда движения, в результате чего задействуются те части связок и мышц, которые обычно не работают в этой амплитуде. Это ведет к их перенапряжению, и под воздействием нагрузок они растягиваются.
  2. Неравномерная скачкообразная нагрузка. При работе в становой с отскоком, есть фаза движения, при котором мышцы почти полсекунды находятся в расслабленном состоянии. В результате резкого напряжения они могут получить неравномерную нагрузку, что ведет к травме.
Читайте также:  Как выбрать корсет для осанки

Как это объяснить проще. Представьте, что вы работаете с нетугой пружинной (например, от батареек к фонарику), и долгое время усиленно её сжимаете. Под воздействием нагрузки происходит деформация, в виду чего пружина становится более жесткой к стягиваниям и растяжениям. Но если в момент пиковой нагрузки, начать резко растягивать пружину, то она получит невозвратную деформацию, и утратит жесткость.

Признаки растяжения

Какие основные симптомы растяжения спины?

  • локализованная боль в поврежденном участке (чаще всего поясничном отделе);
  • усиление болевого синдрома при массировании и пальпировании поврежденного участка;
  • боль возникает внезапно, обычно во время или после тяжелого подхода (при работе на пампинг, болевые ощущения могут возникнуть намного позже, когда кровь уйдет из мышц);
  • при полном расслаблении мышц спины болевые ощущения проходят.

Важно отличать боль при растяжении мышц спины и болевые ощущения при микровывихе. Боль при растяжении тянущая, которая усиливается при любом движении. Боль при срыве – острая, сравнимая с внутренним порезом (по ощущениям).

Примечание: в статье не рассмотрен случай разрыва мышечного соединения. Выявить его можно по внезапно образовавшейся гематоме, а единственной помощью, которую можно оказать атлету в этом случае – это вызвать скорую помощь, и направить его на хирургический стол немедленно!

Что делать при растяжении?

Как только вы заметили какие-либо признаки растяжения мышц спины, необходимо сразу же принять неотложные меры, чтобы не усугубить травму.

Итак, что делать при растяжении спины в первую очередь? Порядок оказания первой помощи таков:

  • помогите травмированному спортсмену освободиться от снаряда или тренажера (например, в случае работы в Смитте или при защемлении нервов);
  • уложить пострадавшего на живот для обеспечения максимального расслабления мышц спины;
  • наложите на поврежденное место холодный компресс (смоченную в холодной воде ткань) или лед, завернутый в ткань;
  • через некоторое время после получения травмы (примерно 3-5 минут) попытайтесь определить степень гематомы. Если её нет, тогда обработайте место растяжения мышц нестероидным противовоспалительным.

Если повреждение не сильное, можно отправить атлета домой для прохождения дальнейшего лечения.

Далее расскажем о том, как лечить растяжение спины, в том числе — и в домашних условиях.

Лечение проходит в несколько этапов.

  1. Дать возможность получить полный покой. Если растяжение средней тяжести, то первые несколько суток, человек должен отказаться от любой физической активности. В этом случае, организм сможет быстрее локализовать и начать регенерацию поврежденных тканей.
  2. Для снятия отечности, применять нестероидные противовоспалительные. Для того, чтобы узнать, какие конкретно, лучше проконсультироваться с врачом.
  3. В первые сутки после травмы следует регулярно прикладывать к поврежденным мышцам холодные компрессы.

Следующий этап лечения начинается после того, как спадает отечность. На этой стадии целесообразным будет применение согревающих компрессов, которые усиливают кровообращение в нужном участке. Тепло стимулирует прилив крови и, следственно, помогает быстрее восстанавливаться. Дополнительно можно воспользоваться ранее упомянутым фастум-гелем или его аналогами, которые снимут остатки воспаления и создадут дополнительный термический эффект.

И самое главное — лечение растяжения мышц спины в домашних условиях хоть и может быть довольно эффективным, но без первоначального обращения за консультацией к врачу не обойтись никак. Внешне безобидная травма может иметь скрытые опасности. Например, внутренние гематомы запросто могут эволюционировать в опухоли. А под маской простого растяжения может скрываться зарождающаяся межпозвоночная грыжа или микровывих поясничного отдела.

Если растяжение спины было несильным (первой степени), то к тренировкам можно будет приступить через 48 часов после полного исчезновения болевого синдрома.

Если болезненные ощущения были очень сильными и длительными, то перед возвращением к тренировочному процессу стоит пройти обследование у специалиста на предмет наличия грыж и микровывиха. Если врач все же подтвердит наличие сильного растяжения, а не других более сложных травм, то возвращение к тренировкам возможно не ранее, чем через неделю после завершения лечения.

В любом случае, после растяжения мышц/связок необходимо сильно снизить нагрузки и ограничить работу в базовых упражнениях.

В первое время можно работать с гиперэкстензией без веса, что позволит восстановить эластичность связок и мышечных групп. В дальнейшем можно добавить фронтальную тягу с очень маленькими весами (25-40 кг), против обычных (70-90). После этого добавляются шраги со штангой или шраги с гантелями и становую тягу, опять же, с использованием рабочего веса на 80% меньше обычного. От тяги штанги к подбородку лучше вообще отказаться.

Нагрузку нужно наращивать постепенно, не забывая растягивать и прогревать мышцы перед каждым упражнением. В среднем возвращение к нормальным рабочим весам, занимает порядка 15-20 тренировок.

Читайте также:
Adblock
detector