Как избавиться от крыльев на спине

Красивое и стройное тело — это не только уверенность в себе, но и очень важно для женщин с точки зрения эстетики. Мы не видим себя со спины, поэтому не всегда удаётся вовремя забить тревогу. Одевая тесное платье, взглянув в зеркало, обнаруживаем не совсем приятную картину — складки жира на спине. В статье рассмотрим, как убрать складки на спине, почему появились жировые отложения, как можно избавиться в домашних условиях, помогут ли физические упражнения, а может пора сесть на диету.

Почему появляются складки, жировые валики на спине

Первая и основная причина, это в большинстве случаев лишний вес. Доля жира, который попадает вместе с пищей, перерабатывается, а оставшаяся часть жиров оседает не только на бедрах, животе:

  • в области спины и рук;
  • подмышками;
  • под лопатками;
  • шея (вдовий горбик) и плечи;
  • нижней части спины, на боках.
  • гормональный сбой;
  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • сидячая работа;
  • нездоровый рацион питания, частые перекусы;
  • неправильный режим дня, поздний сон;
  • возраст и особенности телосложения;
  • наследственная предрасположенность.

Важно вовремя и грамотно определить и устранить эти причины.

Методы борьбы

ВАРИАНТЫ
Питание Диета, переход на здоровое питание.
Физические нагрузки Силовые упражнения, спортивная ходьба, бег, танцы, йога, плаванье, аэробика.
Косметология
  1. Массаж;
  2. маски, обертывания (косметическая глина, измельченная ламинария, морская грязь);
  3. аппаратные процедуры (мезо-, крио-, озонотерапия);
  4. биостимуляция (воздействие ультразвука, световых лучей и электрополя) для похудения спины и улучшения тонуса дряблых мышц;
  5. липосакция.
Маскировка
  1. Правильно подобранный размер бюстгалтера, моделирующее бельё;
  2. не слишком обягивающая одежда, которая не выставляет напоказ все выпуклости;
  3. прямая осанка.

Это один из самых действенных методов похудеть в спине за короткий срок. Стоит отметить, что, несмотря на нагрузку задней части туловища, задействованы будут и другие мышцы, поэтому уменьшение жировых отложений можно будет заметить и в других частях тела.

Читайте также:  Родинки на шее что означают

При выполнении упражнений стоит придерживаться определенного плана:

  1. Количество тренировок – 4-5 раз в неделю. Эти показатели зависят от реакции организма на спорт. Если мышцы болят в первые дни тренировок, стоит подождать исчезновения болевых ощущений и возобновить в том же темпе.
  2. Среднее время – 1 час на одно занятие. Казалось бы, это довольно много, но именно такое время поспособствует тому, чтобы быстро согнать лишний жирок с проблемных мест.
  3. Помимо регулярных упражнений, выполняемых в домашних условиях, стоит прибегать к дополнительным тренировкам. К примеру, плавание, бег, фитнес, езда на велосипеде.
  4. Дважды в неделю проводите сеансы массажу проблемных зон. В связи с тем, что спина является труднодоступной частью для самой женщины, можно попросить кого-то из близких. Когда принимаете душ пользуйтесь массажной щеткой на палочке, такая процедура разгоняет кровь и способна уменьшить целлюлит.
  5. Как это ни странно, но домашние хлопоты во многом помогают сохранять фигуру. Мытье окон, пола, глажка белья и ручная стирка способствуют тому, чтобы значительно повлиять на состояние спины.

Для того чтобы избавиться от жира под лопатками, эффективным будет такой комплекс:

Если вы будете даже до изнеможения заниматься спортом, но при этом неправильно питаться, то похудеть может и не получиться. Для того чтобы уменьшить складки на спине, переходите на правильное питание, избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, зависимость от сладкого).

Также необходимо придерживаться определенной диеты, где будут подобраны продукты, которые по сумме своей калорийности будут обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.

Среди основных правил:

  • Сократить или полностью исключить жирные продукты.
  • копченые, маринованные блюда;
  • включить в ежедневный рацион много овощей, зелени, фруктов;
  • пить достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
  • кушать дробно, небольшими порциями.
Читайте также:  Признаки гипоплазии левой позвоночной артерии что это такое

Убрать жир со спины и избавиться от целлюлита помогут обертывания с водорослями ламинарии или фукуса. После каждой процедуры жир со спины и боков будет растворяться, а кожа станет более подтянутой и упругой.

  1. Обертывание из водорослей может быть холодным, если порошок замочить на несколько часов в температуре воды 18–20 градусов, и горячим (залить горячей водой, но не кипятком).
  2. Полученную смесь нанести на кожу, обернуть пищевой пленкой, теплым одеялом, оставить на 40 минут.

Обертывания помогают убрать жир и улучшить состояние целлюлита за курс из 8-10 процедур.

Для техники вакуумного массажа понадобится заранее приобрести специальные небольшие резиновые банки, которые можно купить в аптеке. Благодаря своей конструкции они сильно втягивают кожу, поэтому после сеанса могут быть синяки, будьте осторожны. В случае проблем с сосудами процедура запрещена.

Как выполнять:

  1. Примите душ, пройдитесь скрабом по коже, особенно в области спины, лопаток, задней поверхность шеи, боков, талии, живота.
  2. Оботритесь насухо полотенцем.
  3. Банки протрите любым антисептиком, лучше всего спиртом.
  4. Нанесите на кожу тонким слоем массажное масло или детский крем.
  5. Надавливая на банку, захватите кожу и пройдитесь по спирали по всем проблемным частям тела.
  6. Снимите банки, лягте на живот, укройтесь одеялом и отдохните 15-30 мин.

Если вы проводили такую процедуру раньше, то не увлекайтесь дольше 10-15 мин.

Дополнительные способы

Также помимо специальных упражнений и диет, можно дополнительно работать над своей фигурой, чтобы избавиться от лишнего жира и похудеть в области спины:

  • Делайте утреннюю пробежку перед работой или учебой;
  • если живете в многоэтажном доме, то вместо лифта пользуйтесь ступеньками;
  • вечером перед сном совершайте вечерние прогулки на свежем воздухе.

Красивая женская спина – один из привлекательных объектов для многих мужчин. С таким телом можно носить обтягивающую одежду, вещи с глубоким вырезом. Однако с возрастом, складки на спине и сбоку мешают выглядеть безупречно, поэтому самое время задуматься над тем, как справиться с проблемой жировых отложений.

Читайте также:  Как правильно прикладывать листья хрена на спину

Не пренебрегайте советами и через короткое время избавитесь от лишнего веса. Это придаст фигуре стройности, а ваша походка станет летящей, как будто у вас за спиной выросли крылья. Главное стремиться к идеалу, иметь желание и настойчивость.

Отзывы и результаты

Очень долго я переживала по поводу своей жирной спины после беременности. Особенно летом не оденешь майку с открытой спинкой. Начала с диеты, как и все. Но похудеть в спине особенно не удавалось, пришлось подключить физические нагрузки. А что можно применять лучше всего в домашних условиях, прыгала на скакалке и крутила халахуп. За короткий срок складки немного ушли, уменьшилась талия и бока. Продолжаю худеть дальше.

Никогда в своей жизни не худела и не садилась на диеты, всегда была стройная. Но годы берут свое, фигура уже не та. Не ношу облегающую одежду, но очень не комфортно и мешает жир со спины в области боков и подмышками. Складки под лифчиком так и впиваются в него. Мне помог массаж, спасибо мужу, делал мне обычный щипковый.

Читайте также:
Adblock
detector