Как избавиться от жира на шее сзади

То, что холка не эстетична, это еще полбеды. Образование холки может потянуть за собой большие неприятности – головные боли и боли в позвоночнике. Поэтому избавляться от этого нужно как можно раньше.

Почему появляется жировой валик на шее сзади

Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцировать головные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:

  • Частое перенапряжение мышц спины;
  • Нарушение осанки, сутулость;
  • Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
  • Гиподинамия.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

  • Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.
  • Каждый день массажируйте шею.
  • Можно для этих целей использовать щетку.

Масляный компресс:

  • 1,5 столовые ложки оливкового масла
  • желток яйца
  • 1 столовая ложка скипидара
  • 1 столовая ложка 9% уксуса
  • 2 столовые ложки ржаной муки

Масляный массаж:

  • 1/3 стакана касторового масла
  • 20 капель настойки прополиса

Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.

Мазь:

  • 50 гр троксевазиновой мази
  • 50 гр гепариновой мази

Мази перемешать и несколько раз в день втирать.

Натирка:

Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.

Перечисленные меры будут особенно эффективны при условии выполнения упражнений для формирования правильной осанки:

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Многих женщин за 40 интересует вопрос, как разбить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.

Довольно мало можно услышать о том, как избавиться от жира на шее, в то же время как о жире на животе знаем известно довольно много, так данная зона является достаточно проблемной у многих полных людей. На самом деле, отложения шейного жира, может вызвать у нас еще больше проблем, так как он гораздо более заметен. Это близко к нашему лицу, и может сильно испортить нашу самооценку.

Причины появления жира на шее

Есть несколько причин появления жира на шее, но в первую очередь это, конечно же, избыточный вес. Избыток жира часто вызван дисбалансом энергии. Другими словами, мы принимаем больше энергии, чем используем, и она трансформируется в лишний жир. Мы не можем сжечь его, и, как следствие, он появляется даже на шее.

Генетические факторы могут также внести вклад в увеличение веса и появлении жировых отложений, как впереди так и сзади шеи на затылке. Излишки жира могут представлять риск для здоровья. Скопление сала вокруг шеи на подбородке и холке может свидетельствовать об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Жир на шее также вызывает опасность перекрытия дыхательных путей во время сна. Поэтому задуматься о том, как убрать жир на шее, необходимо как для сохранения своего здоровья так и внешнего вида.

Как же избавиться от жира на шее

1. Как бы это не банально звучало, для начала стоит похудеть. Если вы хотите избавиться от этой проблемы, то вам нужно потерять общий вес. В первую очередь пересмотреть свои пищевые привычки. И это значит, что нужно не только изменить то, что вы едите, но и то как вы едите.

Например, если вы обычно наслаждаетесь едой во время просмотра телевизора, это привычка, от которой вам нужно избавиться. Такое несфокусированное питание может привести к перееданию. Отныне вы должны стараться практиковать внимательное питание. Позаботьтесь о каждом укусе, медленно жуйте, чтобы контролировать количество съеденного.

Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на шее? Если вы едите мясо, выбирайте постные сорта, такие как индейка и курица. Включите в свой рацион много свежих фруктов и овощей, а также свежей зелени и бобовых. Нет необходимости полностью удалять жирную пищу, но старайтесь есть как можно больше хороших жиров, таких как авокадо и оливковое масло. Избегайте есть поздно вечером, но никогда не пропускайте завтрак. И хотя это само собой разумеется, не забывайте, что отныне вам нужно исключить из своего рациона нездоровую и сладкую пищу.

Читайте также:  Что такое анкилозирующий спондилит

2. Пить больше воды. Вы пьете достаточно воды? Мы просто не пьем столько воды, сколько должны несмотря на то, что вода является эликсиром жизни, который держит наше тело в тонусе. Вода увлажняет вас, и это необходимо вашему организму, чтобы он мог функционировать без проблем. К тому же вода способствует выведению токсинов из организма и подавляет аппетит.

3. Не сутультесь. Вы должны перестать сутулиться, если вы хотите потерять жир на шее. То, как мы сидим, влияет на мышцы подбородка и шеи. Если вы сутулитесь, эти важные мышцы слабеют, что способствует образованию жировых отложений.

Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к сидению в правильной позе, ведь люди, которые сутулятся, как правило, делают это не задумываясь. С этого момента, будьте более внимательны к тому, как вы сидите.

4. Избегайте насыщенных жиров. Насыщенные жиры — отличный способ набрать вес. Чтобы быстро избавиться от ненужных килограмм, вам нужно отказаться от десертов, замороженной еды и полуфабрикатов, так как они содержат насыщенные жиры, которые приводят к увеличению веса.

5. Ешьте больше постного мяса. Мы упоминали о пользе постного мяса раньше, но это действительно важно, чтобы вы заменили жирное мяса постным как можно быстрее. Рыба, индейка, кролик и курица, являются отличным источником белка, который наше тело использует для наращивания мышц. На данный момент нужно есть продукты, которые содержат меньше жиров и больше белков.

6. Массаж с использованием масла какао. Масло какао устраняет дряблость кожи и помогает удалить омертвевшие клетки с поверхности кожи. Оно также богато антиоксидантами, которые могут сделать вашу кожу сияющей. Все, что вам нужно сделать, это нагреть 2 столовые ложки масла какао в микроволновой печи в течение 30 секунд, затем вымочить ватные шарики в растворе и аккуратно помассировать ими шею в течение нескольких минут. Делайте это минимум два раза в день для достижения наилучших результатов.

7. Дыня содержит противовоспалительные свойства, которые могут бороться с жиром на шее, снижая дряблость в процессе похудения. Дыня также подтягивает кожу и улучшает ее эластичность. Кроме того, она богата многочисленными витаминами, минералами, питательными веществами и водой, которые могут помочь вам похудеть.

8. Жевательная резинка рекомендуется всем, у кого есть лишний лицевой жир, от которого нужно хотят избавиться. Как? Когда вы жуете жвачку, вы эффективно работаете с вашими лицевыми мышцами, которые могут помочь вам удалить жир. Но не жуйте слишком долго, это вредно для пищеварения.

Очень важны в процессе избавления от жира будут тренировки шеи, которые вы должны выполнять регулярно. Вот лучшие из них:

Вращение шеи. Одним из лучших упражнений для шеи является простые повороты. Это достаточно легко сделать, и нет необходимости посещать тренажерный зал. Просто встаньте или сядьте, держа спину прямо. Затем медленно поверните голову влево и протяните ее как можно дальше. Принесите ваше лицо вперед, прежде чем повторять тренировки на левой стороне. Сделайте по крайней мере 10 повторений на каждой стороне в день для самых лучших результатов.

Наклоны шеи. Все, что вам нужно сделать, это аккуратно переместить шею с одной стороны на другую. Затем переместите ее вверх, а затем медленно вниз. Переместите ее спереди назад. Наклоны шеи нужно выполнять медленно, иначе они могут привести к травме. Делайте их в течение 15 минут в день, но не более того, ведь это может привести к травме.

Кардио упражнения могут помочь вам убрать жир с шеи. Они также могут снизить уровень холестерина и контролировать диабет. Постарайтесь выполнять аэробные упражнения не менее 2 часов в неделю. Не обязательно посещать тренажерный зал, можно выбрать плавание, танцы, бег, бег трусцой, езду на велосипеде и ходьбу.

Таким образом, выполняя не сложные вышеуказанные рекомендации, можно в первую очередь улучшить внешний вид, укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Почему толстеет шея

Если мягкие валики на ваших боках и животе заставляют весы натружено скрипеть, показывая трёхзначные числа, удивляться толстой шее нечего: она просто проделала то же самое, что и остальные части тела, то есть обзавелась жировой прослойкой. Ничего загадочного. Но бывает, что вес относительно невелик, а шея всё равно выглядит слишком полной. Почему?

Читайте также:  Почему сводит мышцы шеи

В идеале угол между подбородком и шеей должен легко читаться и составлять 110 градусов

Дело может быть:

  • в привычке сутулиться;
  • в неполадках со щитовидной железой;
  • в приёме некоторых лекарств;
  • в гормональной перестройке (климакс), заставляющей организм отбрасывать и не такие коленца;
  • в липодистрофии — заболевании, при котором жировая ткань скапливается у основания шеи вместо того, чтобы равномерно распределяться под кожей лица.

Несомненно, заниматься лечением щитовидной железы и самовольно отменять приём необходимых организму лекарственных препаратов недопустимо, здесь вам прямая дорога к врачу. А вот если виновниками жировых отложений в области шеи являются сутулость и лишний вес, разобраться с ними — за исключением очень запущенных случаев — можно и своими силами.

Как убрать жир с шеи

Полная шея — это не только эстетически неприятно, но и опасно для здоровья

Развитый мышечный корсет помогает коже оставаться упругой, делает очертания шеи более чёткими и подтянутыми, а разработанная специально для проблемной области гимнастика со временем заставляет таять излишки жира. Однако действует она только при условии регулярных занятий — как минимум 3 раза в неделю. К счастью, много времени это занятие у вас не отнимет.

  1. Сядьте прямо, с расправленными плечами, положив руки на колени.
  2. Выполняйте:
    • повороты головы из стороны в сторону;
    • наклоны вперёд, назад, к правому и левому плечу;
    • круговые вращения головой.
  3. Каждое из упражнений требуется повторить не менее 5–8 раз.

Упражнения элементарно просты, но при этом эффективны

  1. Исходное положение как в первом варианте.
  2. Стараясь держать плечи расслабленными, тянитесь макушкой вверх. Напрягаться при этом должны исключительно мышцы шеи.
  3. Расслабьтесь и повторите те же действия ещё 7–9 раз.

Чтобы придать упражнению динамики, можно слегка втягивать голову в плечи, а затем тянуться вверх

Некоторые упражнения — к примеру, вращения головой — противопоказаны людям с повышенным внутричерепным давлением и эпилепсией. Если у вас имеются хотя бы малейшие сомнения по поводу своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к активным тренировкам.

  1. Исходное положение то же.
  2. Приоткройте рот и запрокиньте голову назад, а затем:
    • с усилием попытайтесь закрыть рот, чувствуя натяжение мышц шеи и подбородка;
    • пошлите потолку воздушный поцелуй и задержавшись в таком положении на 5 секунд;
    • выполняйте жевательные движения с плотно сомкнутыми губами в течение 30 секунд;
    • по-прежнему не размыкая губ, максимально отведите вниз нижнюю челюсть и задержитесь ещё на 30 секунд.
  3. Повторите первые два упражнения 8–10 раз, а последние два — дважды или трижды.

Чтобы проконтролировать правильность выполнения упражнения, положите пальцы на ключицы и почувствуйте напряжение мышц

  1. Сядьте прямо, упритесь локтями в стол, переплетите пальцы рук и положите на них подбородок.
  2. Старайтесь опустить подбородок к столешнице, мешая при этом ему руками. Мышцы шеи должны испытывать напряжение.
  3. Повторите 5–8 раз.

Как вариант: используйте для сопротивления нажиму кулак

Все перечисленные упражнения выполняйте неторопливо, без энергичных кивков и рывков. Ваша задача — прочувствовать каждую работающую мышцу, а не взять максимальный темп.

  1. Сядьте прямо, с расправленными плечами.
  2. Плотно сомкните губы и опустите их уголки вниз, задержавшись на 5 секунд.
  3. Повторите 8–10 раз.

Не гримасничайте слишком активно, чтобы не растягивать кожу, работать должны мышцы под нею

При выполнении этого упражнения я по примеру Евгении Баглык фиксирую кожу пальцами, чтобы не провоцировать появление лишних морщин. Это позволяет действовать смелее и как мне кажется, делает гимнастику более эффективной.

  1. Проснувшись утром, перевернитесь на спину и свесьте голову с края кровати.
  2. Напрягая мышцы шеи, поднимите голову и посмотрите на носки своих ног.
  3. Вернитесь в исходное положение и тут же, не давая себе передышку, повторите упражнение ещё 10 раз.

Чтобы усложнить задачу, в тот момент, когда голова оказывается в верхней точке, Синди поворачивает её сперва налево, а затем направо, и только после этого возвращается в исходное положение.

Невзирая на возраст, Синди и сегодня выглядит замечательно

Если сочетать гимнастику с тепловыми процедурами — например, заниматься ею с косметическим компрессом на шее или в парной — эффект будет выше.

Хотя диетологи считают, что жевание жвачки может привести к различным проблемам желудочно-кишечного тракта, некоторые барышни умудряются сделать из неё своего рода тренажёр для мышц шеи. Можете и вы обзавестись пачкой освежающих дыхание или сладких подушечек, и жевать их всякий раз после еды ровно 5 минут — против этого специалисты по правильному питанию не возражают.

Простейший тренажёр к вашим услугам

Самое простое и приятное упражнение: целуйтесь как можно чаще и максимально страстно. Главное, не переборщить, чтобы напуганный вашим внезапным пылом партнёр не сбежал.

Такую гимнастику вы точно не захотите пропускать

Похудеть в какой-то одной области тела невозможно, поэтому параллельно с гимнастикой для шеи начните заниматься любым видом спорта, сжигающим максимум калорий — фитнесом, бегом, велопрогулками, плаванием, теннисом, танцами. А заодно пересмотрите своё меню в соответствии с традициями здорового питания: это ускорит похудение и поможет коже оставаться упругой.

Читайте также:  Как закосить со спиной на больничный

Массаж позволяет держать мышцы в тонусе, разбивает жировую прослойку, улучшает кровообращение, а с ним и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Конечно, лучше всего доверить эту процедуру профессионалу, но если салон красоты вам по каким-либо причинам недоступен, облегчённый вариант массажа можно сделать себе самостоятельно.

  • мягкая пенка или другое средство для очищения кожи;
  • жирный крем или косметическое масло для массажа;
  • 10 минут свободного времени.

Как сделать самомассаж для шеи.

  1. Очистите шею от загрязнений с помощью пенки.
  2. Дайте коже немного подсохнуть и тонким слоем нанесите на неё крем или массажное масло.
  3. Двигаясь от ключиц к подбородку, сделайте серию из 30–40 поглаживающих движений раскрытой ладонью, словно бы слегка подтягивая кожу вверх.
  4. Выполните 20–30 лёгких быстрых щипков. Если на шее у вас уже обозначились первые круговые морщинки, захватывайте кожу перпендикулярно складкам на шее и следите за тем, чтобы ваши движения были особенно аккуратными.
  5. Прохлопайте шею и подбородок тыльной стороной ладони в течение 1–2 минут.
  6. Завершив процедуру, промокните остатки масла бумажной салфеткой.

Действуйте очень осторожно, вы имеете дело с деликатной областью

Важно! Одно из главных условий правильного массажа шеи — не растягивать кожу, чтобы не спровоцировать появление преждевременных морщин и не углубить уже имеющиеся.

Массаж не проводят, если у вас:

  • проблемы со щитовидкой;
  • остеохондроз, лордоз или кифоз, доставляющие болевые ощущения в плечевом поясе, шее, голове;
  • заболевание сердечно-сосудистой системы;
  • неполадки с ЦНС;
  • были травмы позвоночника или плечевого пояса.

Как одним простым действием убить сразу трёх зайцев: поддержать эластичность кожи, омолодить её и ускорить вывод вредных веществ из клеток? С помощью обёртываний! Особенно хорошо проявили себя следующие смеси:

  • жирный творог с оливковым, кокосовым маслом или маслом арганы в пропорции 3:1;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • оливковое масло, взбитое пополам с кефиром;
  • картофельное пюре со столовой ложкой сливочного масла и чайной — глицерина;
  • компресс-маска из любого жирного базового масла. Для большего эффекта можно сдобрить его 2–5 каплями эфира герани, розы, лаванды.

Смесь для обёртывания наносят на шею в холодном виде (творог, сок) или подогретой — масло, пюре. В последнем случае компресс желательно закрепить пищевой плёнкой и утеплить с помощью толстого шарфа или полотенца.

Существуют специальные воротники для косметического ухода за шеей

Когда без специалистов не обойтись

Если жировая прослойка на шее сильно выражена, кожа растянута и всё это вы носите на себе не один год, домашних мер может оказаться недостаточно. Тогда остаётся либо смириться с дефектом, что вредно для настроения и самооценки, либо отдаться в умелые руки профессионалов.

Что вам могут предложить?

Результат липосакции проявляется немедленно после процедуры, но отёчность и кровоизлияния под кожей держатся ещё в течение нескольких дней. Кроме того, серьёзным минусом является цена, которая зависит от площади обрабатываемого участка и колеблется между 15 000 (механическая) и 100 000 рублей (лазерная).

Хирургические методы дороги, относительно травматичны для кожи и подходят не всем, но эффект от них того стоит

Иногда, если кожа слишком растянута из-за лишнего веса, а пациентка немолода, ей имеет смысл восстановить контуры шеи с помощью армирования мезонитями. Стоит это удовольствие 40–50 000 рублей. В самых пиковых случаях после удаления жира выполняется хирургическое иссечение лишних тканей, которое обойдётся в 80–200 000 в зависимости от клиники.

Беречь шею, как и честь, полагается смолоду, но это не значит, что женщины в 30, 40 и даже 50 лет уже упустили свой шанс и будут вынуждены всю оставшуюся жизнь ходить со вторым подбородком, холкой и другими неприятными признаками полной шеи. Настройтесь на усердную работу, найдите для себя правильную мотивацию, обзаведитесь ортопедической подушкой, чтобы продолжать трудиться над своим внешним видом даже во сне, и приступайте. Возможно, вам ещё много лет даже не придёт в голову думать о хирургической подтяжке и липосакции.

Читайте также:
Adblock
detector