Как правильно спать на спине

у меня умственный труд,я бухгалтер. Переучиться что ли на грузчика)

Из шкафа на одном этаже в шкаф на другом.

А Вы перфекционист))

я хожу вечерами на 1 час в спротзал после работы.Только мне кажется наоборот не могу заснуть из-за физической нагрузки

год хожу три раза в неделю по часу

всю жизнь спал на животе.
потом прочитал где то, что дескать, на спине предназначено спать человеку — решил переучиваться.
Мой способ — ложиться на спину. Руки по швам, под голову можно подушку, можно и без.
Закрываем глаза дышим часто и томно спокойно и глубоко, и теперь самое главное, никаких овечек не считаем, а лишь даем мысленно команду цифрами:
один — это вдох, два — это выдох, один, два.
Желательно чтобы два продолжалось дольше, чем один.

Не всем подойдет. Но писали про методики, вот вам. Привыкнете за первую неделю.

А в общаге мы спали на раскаленных углях матрасе, который лежал на доске, или двери, короче чем то твердом. Очень бодро потом себя чувствовали.

Читайте также:
Читайте также:  Цервикалгия что это такое
Adblock
detector