Как выровнять позвоночник

Я умирал и ни один эксперт не мог мне помочь. Поэтому мне пришлось самому найти способ, который помог мне выпрямить позвоночник, устранив все сопутствующие симптомы. Мне диагностировали сколиоз, прогрессирующий поясничный и шейный лордоз, грудной кифоз, язву желудка и ипохондрию. Также я страдал от панических атак, тревожности и депрессии. Моими основными симптомами были: хроническая боль в мышцах и спине, шее, страх смерти, сердцебиение, проблемы с пищеварением, пищевая аллергия, неприятие пищи, тошнота, рвота, тахикардия, изменение температуры тела, проблемы с дыханием, храп, хроническая усталость и бессонница.

С детства у меня было множество проблем со здоровьем из-за того, что моя голова была опущена вперёд. У меня была кривая спина, поднятые вверх плечи и сильно выраженный поясничный лордоз. Несмотря на все эти проблемы я постоянно занимался спортом я я любил играть в футбол, плавать, ходить на каноэ, заниматься дзюдо, капоэйрой и многими другими замечательными видами спорта до двадцатилетнего возраста. Тогда мне пришлось полностью прекратить занятия спортом, поскольку я был вынужден лежать в постели из-за болей, вызванных моей совершенно неправильной осанкой.

Мои мышцы были смещены так, что у меня началась компрессия внутренних органов, сжимающих лёгкие, сердце, желудок и кишечник. Я никогда не забуду первую паническую атаку, которая посетила меня в восемнадцатилетнем возрасте. С тех пор до двадцати четырёх моя жизнь пошла по нисходящей спирали, и я стал практически инвалидом. Мое тело продолжало разрушаться, и никто не понимал, что происходит. Моя семья считала меня ипохондриком, поэтому я посещал психологов и психиатров.

Я смотрелся в зеркало и изучал свою скверную кривизну. Мне хотелось видеть свою спину гармоничной. Но при всех моих затраченных усилиях я не мог достичь цели. В двадцать три — двадцать четыре года мои симптомы стали уже настолько изнурительными, что я чувствовал, что неумолимо таю, как свеча. У меня была постоянная рвота, потому что мой желудок был сжат в тиски, и я с трудом дышал. Моя диафрагма была полностью заблокирована.

Измученный до предела, без капли жира и мышечной массы, полностью разрушенный и искривлённый, наконец-то я стал выпрямляться, просто сидя на стуле. Это было потрясающе! Это невероятное чувство, что я выпрямлялся, даже не прилагая к этому усилий. Я смог, наконец, ясно понять, что наша осанка регулируется биомеханизмом, находящимся у нас во рту — попросту высотой зубов. Все зависит от того, как наш череп располагается на челюсти. Симметричные или асимметричные силы, возникающие в момент глотания, отвечают за гармонию и красоту нашего лица и правильную осанку.

Это было действительно невероятное чувство, когда я воплотил в жизнь свою мечту — выпрямить свой позвоночник. Месяц за месяцем я видел, как изгибы моего позвоночника восстанавливают свою нормальную физиологическую кривизну. В этом процессе одни мышцы, укорочённые годами компенсации, растягивались, а другие — перерастянутые, принимали свою естественную форму. Так я воплотил в реальность свою мечту — иметь прямую спину! Морено Конте.

Нарушения осанки можно назвать особенностью современного общества. При плановых медицинских осмотрах медики фиксируют их наличие даже у детей, посещающих детский сад. У школьников процент патологий осанки еще выше, а среди взрослого населения диагностируются не только собственно искривления, но и их следствия – хронические болезни позвоночника.

Читайте также:  Если продуло шею можно ли греть

Грамотный подход

Таблеток, выпрямляющих осанку, не существует, инъекций — тоже, может, и поход к доктору не является обязательным? Не станет же врач контролировать, как вы распределяете нагрузку, выполняете лечебные упражнения, следите за осанкой. Отменять поход к врачу все же не стоит, ведь только он сможет точно определить вид нарушения осанки, ее степень и подобрать для вас индивидуальную программу реабилитации.

Отвечаем на вопрос, какой врач занимается проблемами осанки:

  1. Ортопед;
  2. Невролог;
  3. Вертебролог;
  4. Мануальный терапевт;
  5. Кинезиотерапевт;
  6. Врач по лечебной физкультуре;
  7. Физиотерапевт.

В обычной поликлинике вы получите направление в кабинет ЛФК, где вам покажут специальные упражнения, которые вы сможете выполнять дома. Руководствуясь данными рентген обследования, врач сможет ответить на вопрос можно ли выпрямить ваш позвоночник или скорректировать нарушение осанки удастся лишь частично.

Физиологически обусловлено, что рост позвоночника заканчивается в 25 лет. Поэтому любые нарушения осанки успешно корректируются до наступления этого возраста. Если пациент задает вопрос, можно ли выпрямить позвоночник в 30 лет, ответ, вероятнее всего, будет отрицательным.

Однако, занимаясь упражнениями регулярно, можно значительно укрепить мышечный корсет, что имеет значение для поддержания осанки. При регулярном выполнении упражнений мышца, выпрямляющая позвоночник, находится в тонусе, поддерживая позвоночный столб в правильном положении.

Основные виды нарушений

Нарушения осанки встречаются в любом отделе позвоночника. Лидер по количеству патологий – грудной отдел, здесь наиболее часто отмечаются явления сколиоза (бокового искривления). Менее характерная патология – патологический кифоз.

В шейном и поясничном отделе могут наблюдаться изменения физиологического лордоза – уплощение, патологический прогиб. Явления сколиоза в этих отделах тоже встречаются, но не столь часто, как в грудных позвонках.

Особого внимания заслуживает шейный отдел. Если нарушение наблюдается в этой области, ее ни в коем случае нельзя лечить самостоятельно. Вдоль шейных позвонков проходят магистральные сосуды и нервы, обеспечивающие питание и кровоснабжение головного мозга, при неумелых манипуляциях доморощенных массажистов и слишком активных нагрузках изменения в шейном отделе чреваты неврологическими заболеваниями.
Теперь перейдем к практическим методам.

Выпрямление спины при сколиозе

Наверняка вам известно, что существуют методики вытяжения позвоночника. Выполняются они разными методами – лежа на полу, с помощью виса на турнике. Но напомним, что перед тем, как выпрямить на турнике позвоночник, надо пройти хотя бы рентген. Среди патологий спины есть такие, при которых вытягивание на турнике противопоказано (грыжи, к примеру).

Гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночный столб, и помогает избавиться от сколиоза.

Метод Виталия Гитта

Часто заболевания спины развиваются с самого, казалось бы, безобидного изменения осанки – сутулости. Она обычно наблюдается у подростков в период бурного роста, когда мышечная масса не успевает за резкими темпами развития скелета. Мануальный терапевт предлагает для устранения сутулости выполнять определенные упражнения, направленные на растяжение мест сочленения ключиц с лопатками и грудиной.

Упражнения по выпрямлению позвоночника Виталия Гитта:

Кинезиотерапия

Хотим обратить ваше внимание на относительно новую методику лечения нарушений осанки, разработанную доктором Бубновским. Называется она кинезиотерапия и широко практикуется для индивидуальных и групповых занятий. Уникальная гимнастика проводится на специальных, придуманных доктором Бубновским, тренажерах. План занятий для каждого пациента разрабатывается индивидуально.

Читайте также:  Как убрать жировик на шее в домашних условиях

У врача Бубновского много последователей, т. к. методика дает отличные результаты. Созданы центры кинезиотерапии, где работают только медики – профессионалы. В центре кинезиотерапии научат не только выполнять упражнения, но и правильно дышать во время упражнений. Также вы получите рекомендации по режиму, питанию, организации быта. Комплексный индивидуальный подход лежит в основе кинезиотерапии. Поэтому если вы живете в мегаполисе, найдите время позаниматься с кинезиотерапевтами.

Теперь вы знаете, как выпрямить позвоночник самостоятельно. Если вы хотите вернуть хорошую осанку, вам необходимо нацелиться на длительное выполнение указанных упражнений и рекомендаций.

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский. Читать далее >>>

Основные методы, повествующие о том, как выпрямить позвоночник, включают в себя лечебные упражнения и применение специальных корсетов. На сегодняшний день искривление является наиболее распространенной патологией. Обусловлено это аномальным строением скелета, мышечной слабостью, нарушениями со стороны обменных процессов и неврологическими поражениями организма. Особую лепту в искривление вкладывают инфекционные заболевания.

Виды деформации позвоночника

Выпрямление позвоночника – это вынужденная мера. Если не уделять данному вопросу должного внимания, ситуация будет усугубляться. Прогрессирование патологии приводит к неправильному положению позвоночника. Это состояние сказывается на расположении органов и подвижности человека.

Вытягивание позвоночника

Выпрямление спины – это трудоёмкий процесс, в его основе лежит использование специальных лечебных методик. Тракция (вытяжение) на столах и тренажерах позволяет улучшить общее состояние. Применяется данная методика на второй и третьей стадии искривления. Это допустимо в том случае, когда прогрессирование патологии грозит образованием межпозвонковых грыж.

Постепенное выпрямление позволяет позвоночному столбу приобрести нормальное анатомическое положение. Правильное исправление искривления позвоночника устраняет мышечный спазм, снимает болевой синдром и справляется с ущемлением нервных корешков. На протяжении всего периода лечения человеку необходимо носить специальные корсеты и накладки на спину. Они позволяют зафиксировать прогресс и сохранить правильное положение.

Это конструкции определенного типа, в основе которых лежат пластиковые или железные вставки. Дополнительно специальные корсеты или пояса оснащены ремнями, что позволяет фиксировать их на теле. Правильная установка выпрямляющего элемента воздействует на каждый позвонок и держит все мышцы в тонусе.

Некоторые специалисты советуют применение бандажа. Он позволяет держать осанку в любое время суток, на ночь он не снимается. В некоторых случаях его разрешено удалять, но только при появлении положительного эффекта.

Назначение о ношение специального укрепляющего корсета, бандажа или пояса принимает врач.

Польза лечебной физкультуры

Что делать при искривлении позвоночника, и как справиться с возникшей проблемой? В лечебных и профилактических целях широко применяется лечебная физкультура. Её действие направлено на выпрямление позвоночного столба и закрепление полученного положительного результата. Занятия проводятся как индивидуально, так и в специально созданных группах.

Читайте также:  Какой корсет нужен при компрессионном переломе позвоночника

Вне зависимости от того как происходит выравнивание, упражнения лечебной физкультуры назначаются врачом после осмотра пациента. Обусловлено это разнообразием ситуаций. Все процедуры проводятся под контролем специалиста. Это позволяет фиксировать положительный эффект и при необходимости менять лечебное воздействие. Основное правильно физической активности – постепенное усиление нагрузки, которая не доставляет болевой синдром.

Как выровнять позвонки правильно, подскажет исключительно опытный специалист. В большинстве случаев применяется простой и доступный комплекс упражнений. Человеку необходимо опираться в стену руками и сохранять давление на протяжении 15 секунд. Повторять действие не менее 15 раз. Затем нужно полностью выровняться и выполнять наклоны головы, вперед – в бок – в бок – назад. Это действие хорошо разрабатывает шейный отдел позвоночника.

Опытный специалист назначает порядка 5–7 упражнений, действие которых направлено на укрепление позвоночного столба. Выполнять их необходимо ежедневно, без перерывов. Это позволяет добиться положительного результата примерно за 4–5 недель.

Как справиться в домашних условиях

Как исправить искривление позвоночника, и возможно ли это? Парадоксально, но справиться с ситуацией вполне реально в домашних условиях. Для этого достаточно пересмотреть ежедневные привычки. На осанку огромное воздействие оказывает повседневная жизнь. Часто деформация позвонков обусловлена неправильным положением. Если человек неровно сидит и при этом сутулится, вероятность искривления увеличивается.

Во избежание неприятных последствий врачи рекомендуют обратить внимание на следующие правила:

  • спину всегда необходимо держать ровно;
  • присаживаться и вставать – только плавно;
  • оснастить кровать специальным ортопедическим матрасом;
  • позаботиться о правильной высоте подушки.

Предупреждение искривления позвоночника начинается с правильной посадки.

Правильные позы и движения Как это выполняется
Работать сидя необходимо исключительно в правильном положении. Для этого подойдет обыкновенный рабочий стол и стул.
Сидеть долгое время на мягком кресле или диване не рекомендуется. Неустойчивая поверхность отрицательно влияет на положение позвонков.
Сидеть долго не рекомендуется, периодически нужно вставать и выполнять разминку. Это позволит избежать застойных процессов и передавливания кровеносных сосудов.
Профилактика искривления позвоночника подразумевает плавное вставание со стула. Не нужно это делать резко, аналогичное требование выдвигается и к приседанию. Данное действие позволяет избежать разрыва связок и повреждения мышц.
Для того чтобы не пострадал шейный отдел, во время приседания необходимо держать голову ровно. Отказаться необходимо от закидывания ноги на ногу и других неправильных положений.
Для сна подойдет исключительно ортопедический матрас. Это идеальное условие для поддержания позвоночника в домашних условиях в правильном положении.

Современные методики позволяют восстановить позвоночник, но только в случае комплексного воздействия на него. Следование основным профилактическим мероприятиям позволяет добиться положительного результата за короткий срок. Специалисты призывают не игнорировать назначения врачей и следовать всем рекомендациям.

Лечебная тактика в совокупности с профилактикой – лучший способ восстановить правильное положение позвонков.

Читайте также:
Adblock
detector