Как заснуть на спине

Пытаюсь и не получается, может кто нибудь что нибудь посоветовать?

В фильмах упорно показывают, как люди засыпают и просыпаются на спине. Так красиво и удобно снимать и видно хорошо. А в жизни все не так. Спят на спине очень немногие люди. Причиной неудобства являются проблемы с позвоночником, проблемы с дыхательной системой, ЖКТ, суставами, психологические проблемы и куча всего еще.

А если из мистического, то говорят, что на спине спят праведники, а на животе грешники.

Психологи судят о характере и эмоциональном состоянии по позе во время сна.

Врачи ищут медицинские проблемы, в зависимости от положения тела во сне.

В общем не простой вопрос и многофакторный.

Может не стоит делать, то что упорно не нравится вашему телу.

Есть разные толкования о позах сна и со стороны физического здоровья человека, и со стороны психического здоровья.

На мой взгляд, на спине может спать очень смелый и уверенный в себе человек.

Он понимает, что его никто не потревожит, не осудит его внешний вид.

Обычно люди интуитивно выбирают удобную и безопасную позу сна. Физическое состояние ему позволяет свободно дышать, не беспокоясь.

Если уж очень надо по каким-либо причинам заснуть на спине, то легче и безопаснее засыпать, приподняв голову на высокой подушке. Проверено.

Только привычка, надо себя заставлять некоторое время. До некоторых пор, а точнее, в молодости, спала как придется: на боку, на животе, калачиком и так далее. Но когда появились морщины и надо было искать причины их появления (кроме возрастного фактора), то узнала, что зона декольте становиться морщинистой от «бокового» сна, то же на лице — появляются новые складки вниз от крайних уголков глаз. От сна на животе появляется к утру отечность под глазами. То есть, единственная поза сна, которая хоть как-то упредит раннее появление дополнительных морщин — на спине. Привыкала долго, но теперь не могу даже временно лежать на боку — давит сердце, нечем дышать. Вот так и сплю на спине. Чтобы не нагружать позвоночник, на область поясницы подкладываю валик из махрового полотенца или можно сшить специальную подушечку.

Читайте также:  Какие антибиотики принимать при воспалении лимфоузлов на шее у взрослого

Нужно закрыть глаза и считать про себя или лучше шепотом до бесконечности.Очень помогает при бессонице,но и в такой ситуации должно помочь.Можно погрузиться в приятные мысли,воспоминания и что-нибудь шепотом проговаривать.

Есть такие превычки организма, от которых очень трудно избавиться и поменять комфортную для тела позу на менее комфортную. Люди все спят в разных позах, кому как удобно и нравится. А иногда определенные позы тела во время сна могут рассказать о больном органе или заболевании, психологическом дискомфорте человека. Мне кажется, что не стоит себя насиловать и спать в определенной позе, если она вам не удобна. Ведь сон нужен для отдыха, организм сам знает, как ему лучше расслабиться.

Я засыпал, расслабляясь. Как в йоге. Поза лёжа на спине называется Шавасана. Ноги не касаются друг друга. Руки свободно лежат по сторонам вдоль тела, не касаясь его. Подушку под голову не подкладывают, но можно в принципе невысокую, чтоб комфортно было. И дальше поэтапно полное расслабление. Мысленно ощущаем правую руку и осознанно расслабляем с мыслями: моя правая рука расслабленна, она тяжёлая и горячая. Расслаблять не менее минуты и по ощущениям. Так же вторую руку, ноги, туловище, шею. В последнюю очередь лицевые мышцы, они расслабляются труднее всех, особенно лобные. Такое расслабленное состояние даже во время сна достигается редко, и само по себе является отличным отдыхом.

Со временем отключался очень быстро.

Это помогло когда нога была в гипсе, и волей-неволей приходилось некоторое время спать только на спине.

Читайте также:
Adblock
detector