Можно ли лежать на спине во время беременности во 2 триместре

Как правильно спать во время беременности?

Наиболее удачными позами для сна беременной женщины считаются следующие положения тела:

  1. На боку (на правом или левом, как удобнее). При этом рекомендуется одну ногу (ту, которая выше) согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной. Одну руку положить на живот, вторую – согнуть в локте (она будет служить опорой и не позволит перевернуться во сне на живот).
  2. Полусидя, подложив под спину мягкую и удобную подушку. Такая позиция лучше подходит для дневного отдыха.
  3. Лежа на спине с приподнятыми ногами, подложив под них плотный валик. Это положение рекомендуется на начальных сроках беременности, особенно тем женщинам, у которых имеется предрасположенность к варикозу и отёчности ног.

Следует подбирать удобное положение, исходя из собственных предпочтений, удобства. Ведь если женщина испытывает дискомфорт в период отдыха, это негативно сказывается на ее общем состоянии.

Можно ли лежать на спине беременной?

Если женщина до наступления интересного положения предпочитала сон на спине, то в первые недели беременности она может не отказываться от удовольствия отдохнуть в привычной для нее позе. В этот период:

  • матка еще не сдавливает внутренние органы;
  • размеры живота практически не изменились;
  • кровообращение в органах малого таза остается нормальным;
  • плод надежно защищен от внешних воздействий специальным плодным пузырем.

Но всё же важно соблюдать некоторые правила осторожности. Например, находясь в положении лежа на спине, нельзя сразу вставать. Нужно сначала перевернуться на бок и только после этого принять горизонтальную позицию.

В этом случае необходимо отказаться от сна на спине даже раньше наступления 2-го триместра.

Даже если беременность протекает нормально, к началу 3-го триместра необходимо полностью отказаться от подобного положения, даже если речь идет о непродолжительном отдыхе. Дело в том, что если женщина лежит на спине, происходит нарушение кровотока в области органов малого таза, передавливается полая вена, которая снабжает матку и плод. Если женщине хочется просто немного полежать в течение дня, лучше подобрать для отдыха другую позицию, соблюдая при этом осторожность в движениях.

Почему нельзя на позднем сроке?

Врачи категорически не рекомендуют будущей маме в последние недели беременности спать на спине.

Сон будущей матери на спине негативно влияет на развитие плода. В такой позиции происходит передавливание полой вены.

Такое положение грозит следующими негативными последствиями:

  1. Гипоксия плода, которая в тяжелой ситуации может привести к гибели ребенка и выкидышу.
  2. ФПН (фетоплацентарная недостаточность), в результате которой плод отстает в своем внутриутробном развитии, и на свет появляется ребенок с недостатком массы тела, роста, отклонениями в работе внутренних органов.
  3. Склонность к тазовому предлежанию. Физиологически правильным считается головное положение плода (он расположен головкой ближе к родовым путям). Это нарушение значительно осложняет процесс родов, может привести к получению ребенком травм в процессе его прохождения через родовые пути.

К числу неблагоприятных последствий сна на спине для женщины относят:

  1. Сдавливание маткой внутренних органов (желудка и мочевого пузыря). Это приводит к неконтролируемому мочеиспусканию, появлению сильных болей в области поясницы, тяжести в животе, неприятных жгущих ощущений в пищеводе.
  2. Нарушение кровотока в области органов малого таза, нижних конечностей. А это чревато развитием варикоза, тяжести и болей в ногах. Кроме того, повышается риск гипертонуса матки, что может привести к преждевременным родам.
  3. Нарушение и задержку дыхания в период сна. В результате того что женский организм не получает достаточного количества кислорода, у будущей мамы развиваются головные боли, головокружения, плохое самочувствие. В тяжелых случаях может наступить обморочное состояние.

Если отказаться от такой позиции не получается, можно просто подложить под плечи подушку, что сведет риск развития негативных последствий к минимуму.

Преимущества сна на правом боку

Такая позиция имеет целый ряд преимуществ, среди которых:

  • полноценное снабжение женского организма (в том числе матки, плаценты и плода) кислородом;
  • нормальная работа внутренних органов;
  • хорошее кровообращение в области органов малого таза и нижних конечностей, и, как следствие, уменьшение отечности, нормальное функционирование мочеполовой системы;
  • снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (это касается не только беременных женщин);
  • крепкий сон, во время которого организм будущей мамы полноценно восстанавливается, а значит, гарантируется хорошее самочувствие и настроение в течение всего следующего дня;
  • отсутствие болей в спине, пояснице, ногах.
Читайте также:  Можно ли беременным спать на спине во втором триместре

Конечно, отказаться от любимого положения во время сна довольно непросто. Но ведь женщина, ожидающая появления на свет малыша, должна внимательно относиться к своему здоровью и думать о будущем ребенке. А значит, делать всё для того, чтобы свести к минимуму риски течения беременности, защитить плод от негативных влияний.

Когда безопасно засыпать на спине, а когда – табу

Полноценный релакс особенно важен при вынашивании крохи. Мама должна высыпаться. От этого зависит ее самочувствие. Недосып, усталость влияют на развитие новой жизни внутри.

Многие привыкли ночью лежать на спине, считая, что так можно максимально комфортно отдохнуть. Но безопасно ли? Следует ориентироваться на месяц вынашивания. Если сразу после зачатия женщина может руководствоваться исключительно своими предпочтениями и личным удобством, то с ростом плода придется менять старые привычки, чтобы не навредить ему.

Женщины обычно начинают задаваться вопросом, можно ли спать на спине, только узнав о своем новом статусе. Они опасаются неосторожными действиями навредить крохе. Но в начале вынашивания можно позволить себе спать в любом положении. Ни одна из позиций не может причинить малышу вред. Эмбрион пока небольшой, матка находится в пределах малого таза, на внутренние органы нет существенного давления. В этот период будущей мамочке следует выбирать ту позу, в которой она высыпается. В начале беременности как никогда нужен полноценный ночной отдых: организм перестраивается на выполнение новой функции, нужно давать ему время для восстановления.

Хотя на ранних сроках можно безопасно растянуться на кровати животом кверху, но порой от любимой позы приходится отказываться с самого начала. Всему виной токсикоз. При таком положении тела могут усиливаться его проявления: тошнит сильнее, случаются приступы рвоты. Если мучает сильный токсикоз, то лучше изначально укладываться на бок. Легкий наклон головы вниз поможет справиться с тошнотой.

На спине во время беременности абсолютно безопасно спать только в первые три месяца. С ростом плода нужно менять привычку. Во 2 триместре матка значительно увеличивается. Она давит своим весом на сосуды и нижние отделы позвоночника. Давление усиливается в положении лежа. Из-за этого малыш может ощущать нехватку кислорода. Поэтому проводить ночь в такой позе не рекомендуется. А вот непродолжительный отдых на спине на этом сроке вряд ли приведет к каким-либо последствиям.

Строгого запрета на отдых в удобной позе во втором триместре нет. Некоторые женщины не заморачиваются и руководствуются исключительно личными предпочтениями. Но с 20-ой недели рекомендуется все-таки не рисковать: плод к этому времени достигает больших размеров, давление при лежании на спине на органы будет ощутимым. Существуют риски наступления гипоксии. Она особенно опасна с третьего месяца, когда активно идет развитие важных систем крохи. Гипоксия может стать причиной серьезных патологий.

До 20-ой недели риски навредить малышу не столь высоки, как после этого срока. Врачи советуют с самого начала второго отрезка беременности обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если сердцебиение не учащается, нет одышки и прочих неприятных симптомов, то можно иногда позволять себе устраиваться привычным образом. Однако регулярно так засыпать специалисты не советуют. Как и не рекомендуют находиться в таком положении долго. Следует приучать себя к тому, что совсем скоро любимая поза станет табу.

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено. Пренебрежение рекомендациями может привести к ухудшению здоровья и спровоцировать появление патологий у малыша. В третьем триместре матка сильно давит на близлежащие органы. Если лечь на спину, она достигнет чревного сплетения, которое отвечает за работу всего организма. При нажиме на сплетение:

  • снижается давление;
  • замедляется дыхание;
  • уменьшается частота сокращений сердца;
  • усиливается кишечная перистальтика;
  • появляется горечь во рту;
  • ощущается боль в области желудка;
  • немеют ноги.
Читайте также:  Сколько часов в день можно носить корсет для позвоночника

При лежании на спине происходит давление и на полую вену. Она выполняет функцию транспортировки кровяной жидкости от органов таза и нижних конечностей к сердцу. Сдавливание вены грозит отеками ног, варикозом, тромбозом. Существует риск венозного застоя в малом тазу. Сдавливание чревато тахикардией, обмороками, сердечными болями, повышением давления.

Если не отказаться от привычки, то могут возникнуть проблемы с мочевыделительной системой. Матка давит на мочеточники и почки, из-за чего происходит застой мочи. Существует угроза воспаления, развития мочекаменной болезни.

Негативное влияние на организм мамы сказывается и на самочувствии крохи. При нарушении кровотока малыш ощущает нехватку кислорода, как следствие – и важных веществ. Главную опасность представляет гипоксия. Она провоцирует развитие внутриутробных патологий. Отдых на спине на поздних сроках может привести к возникновению пороков у крохи, рождению ослабленного ребенка, поэтому от привычки следует отказаться как можно раньше.

Сон на животе

Если будущая мама засыпает исключительно лёжа на животе, то изначально нужно приучать себя к другим позам. Хотя в 1-ом триместре можно ничего не менять – рисков для малыша нет, но, начиная со 2-ого, такой вариант попросту станет неудобным. Часто женщины перестают ложиться на живот, как только видят две полоски на тесте. А все из-за страха навредить крохе. Сразу после зачатия такие опасения беспочвенны, но выработав у себя заранее новую привычку, потом будет легче. Единственное, что может помешать укладываться на живот в первые месяцы, – повышенная чувствительность груди. Она всегда возникает при беременности, просто степень чувствительности у всех разная.

Удобно и безопасно

Самой комфортной и максимально безопасной позой для сна при беременности считается положение на левом боку. Для максимального удобства рекомендуется согнуть правую ногу. Бок можно менять. Когда диагностировано поперечное предлежание с размещением головки крохи справа, врач может рекомендовать засыпать, отвернувшись вправо. Считается, что таким нехитрым способом можно помочь малышу правильно расположиться ближе к моменту родов.

Поза на боку позитивно воздействует на состояние будущей мамы и плода. Положительных моментов много:

  • улучшается функция почек (особенно актуально на поздних сроках);
  • нет давления на спину и таз, соответственно отсутствует болевой синдром;
  • сводится к минимуму риск возникновения отеков;
  • нет препятствий для нормальной работы сердца женщины;
  • приток кровяной жидкости улучшается, а значит – плод получает нужное количество кислорода и
  • важных для развития веществ.

Вначале будущая мамочка может переворачиваться, как ей заблагорассудится, менять позы. Но начиная со середины срока важно приучить себя отдыхать исключительно на боку. Чем меньше времени остается до родов, тем тщательней женщина должна контролировать свое тело. В третьем триместре беременной разрешено отдыхать только в безопасной позиции.

Подушка в помощь

  • помогает выспаться за счет удобной позы;
  • фиксирует тело: ночью вы не обнаружите, что лежите в опасной позиции;
  • уменьшает давление на органы и системы мамы, начиная со второго триместра;
  • позволяет распределить нагрузку по позвоночнику.

На рынке представлено множество вариантов специальных валиков. Модели отличаются формой и функциональностью. Одни максимально обеспечивают поддержку позвоночнику, вторые – животу, третьи и вовсе универсальны. При выборе нужно изучить особенности моделей, узнать о нюансах использования каждой и искать свою идеальную. Подушки бывают четырех видов:

Рекомендации для крепкого сна

Если человек крепко спит, то утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Организм восстанавливается ночью, что особенно важно для беременных, чьи системы теперь работают за двоих. От того, удалось ли нормально поспать, зависит и состояние малыша. Нормализовать ночной отдых помогут простые советы:

  • старый матрас стоит заменить на ортопедический средней жесткости;
  • выбирать просторные пижамы;
  • чаще менять постельный текстиль;
  • после полудня не пить крепкий чай;
  • уменьшить потребление воды перед сном;
  • отказаться от еды за два часа до отхода в кровать;
  • хорошо проветрить комнату вечером.
Читайте также:  Что такое узлы шморля межпозвонкового диска

Залогом здорового сна является удобная позиция тела. Но будущая мамочка должна помнить, что чем больше срок, тем опасней лежать на животе, на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, то следует начинать отучать себя с момента известия о скором пополнении. Тогда в середине беременности будет легче. В борьбе за удобство хорошо помогают специальные валики. Если высыпаться мешает плохое самочувствие, судороги, беспокойство – следует обратиться с проблемой к своему доктору. Полноценный отдых – основа здоровья. Особенно следует об этом помнить, вынашивая ребенка.

Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам. Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть. Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?

Как спать во время беременности

Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.

Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.

Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.

Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.

С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.

Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.

Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно «ночевать» в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.

В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?

Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.

Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.

Читайте также:
Adblock
detector