Можно ли плавать при радикулите

Причины недуга

Радикулит – это болевой синдром, возникающий из-за воспаления пучков нервных волокон или их ущемления. Причин много:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • травмы;
  • стеноз спинномозгового канала;
  • новообразования.

Диагностика

На первом приеме невролог расспросит о симптомах. При ущемлении нервных волокон боль может быть острой, жгучей, колющей. Такие приступы проходят через несколько часов. При тупой тянущей боли неприятные ощущения могут сохраняться до 2 недель. Во время приступа пациент ощущает мышечную слабость, иногда – онемение в пораженной области. Врач попросит вас сесть на стул и ощупает позвоночник и мышцы спины. Для уточнения диагноза назначают:

Эти исследования покажут, насколько повреждены нервные волокна и позвоночник.

Лечение радикулита поясничного отдела

Боль возникает в области поясницы, иногда иррадирует в ягодицы и ноги. Пациент не может наклоняться, ходить, стоять. Во время приступа ноги подкашиваются из-за мышечной слабости и потери чувствительности. Лечение поясничного и крестцового радикулита начинают с инъекций обезболивающего. Используют противовоспалительные нестероидные препараты и миорелаксанты. Пациенту рекомендуют минимальную физическую активность. Лучше соблюдать лежачий режим. В некоторых случаях врач проводит вытяжение позвоночника.

В ряде случаев рекомендуют гомеопатические препараты. Многие проблемы с позвоночником – следствие плоскостопия. Ортопед подберет корректирующие стельки, чтобы нагрузка равномерно распределялась по стопе. Позвоночник займет физиологически правильное положение.

Лечение грудного радикулита

При этой форме недуга боль локализуется в области грудины, лопаток. Некоторые принимают ее за сердечный приступ, но разница очевидна. При ущемлении нервов боль причиняет:

  • дыхание;
  • повороты верхней части корпуса;
  • движения плечами.

Больной ощущает онемение, покалывание, жжение между лопатками. Лечение грудного радикулита проводят по описанной выше схеме.

Как предупредить приступ радикулита?

Ответ: Избегайте значительных физических нагрузок. Не поднимайте тяжелые вещи, а если без этого не обойтись, используйте мышцы рук и ног, а не спины. Это не означает, что нужно мало двигаться. Наоборот, сидячий образ жизни вреден. Побольше гуляйте, занимайтесь йогой, лечебной гимнастикой. Спите на ровной твердой поверхности, купите ортопедический матрас.

Можно ли плавать при радикулите?

Ответ: Если заболевание не в острой фазе – да. В воде нагрузка на позвоночник минимальна. Если вы будете регулярно плавать, мышцы окрепнут, связки станут эластичными, кровообращение в пораженной зоне улучшится.

В представлении большинства людей радикулит неизменно связан с ограничением подвижности и сильными болями при любых попытках наклониться или сделать резкое движение. Однако практический опыт пациентов, столкнувшихся с этим заболеванием, доказывает обратное. Ведение привычного образа жизни, занятия активными видами спорта и регулярные щадящие тренировки для них стали дополнительной возможностью справиться с неприятной проблемой и вернуть позвоночнику подвижность, забыв о болевых ощущениях.

Спортивные тренировки при радикулите

Невропатологи и вертебрологи, специализирующиеся на заболеваниях позвоночника, утверждают: польза от спортивных нагрузок при болезнях спины очевидна. Это подтверждают занятия лечебной физкультурой, неизменно входящие в стандартный лечебный курс наряду с медикаментами, средствами физиотерапии и рекомендациями периодически греть спину при радикулите. Некоторые ограничения, налагаемые на регулярность и интенсивность тренировок, могут быть продиктованы следующими соображениями:

  • Если пациент продолжает активно заниматься спортом при радикулите, не снижая нагрузки, возможно обострение заболевания.
  • Тренировки, связанные с повышенными весовыми и механическими нагрузками на позвоночник, необходимо исключить. Это борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика и т.д.
  • Игры, связанные с резкими поворотами корпуса, должны быть сведены к минимуму. Это теннис, гольф, бадминтон и некоторые другие игры с мячом. С другой стороны, их очевидное преимущество — развитие гибкости и подвижности позвоночника. Поэтому некоторые врачи разрешают непродолжительные тренировки при условии, что болезнь вышла из острой стадии, и пациента не беспокоят болевые ощущения.
  • Хоккей и футбол также находятся в списке противопоказаний. Это связано с высоким риском падения и травмирования, что может быть опасно при радикулите. Тренировки допустимы, если спортсмен ставит своей целью развитие и совершенствование физической формы организма, а не поражение противника и получение как можно большего количества очков.

Если оставить спорт не представляется возможным, следует тренироваться в щадящем режиме, не забывая о периодическом врачебном контроле и необходимости защищать спину от любого внешнего воздействия.

Польза плавания

Лучшим способом поддерживать хорошую физическую форму с минимальным риском травмирования является плавание. Его позитивное влияние на организм не вызывает сомнений. Поэтому желание пациентов плавать в море или озере с радикулитом полностью одобряется подавляющим большинством медицинских специалистов.

Изучение влияния данного вида спорта на состояние больных радикулитом установило следующие факты:

  • Плавание способствует расслаблению мышц позвоночника, одновременно снижая весовую нагрузку на кости и суставы.
  • Регулярные занятия позволяют справиться с сутулостью и искривлением спины, вызванным болевыми ощущениями в области поясницы.
  • Плавание эффективно при лечении остеохондроза, делая спину более гибкой и подвижной.
  • Занятия ускоряют процесс лечения грыжи позвоночника, замедляя ход воспалительного процесса и снимая болевые ощущения.

Стремление плавать в открытых водоемах в течение всего года не поддерживается врачами из-за риска переохлаждения в ледяной воде во время зимы. Если же речь идет о закрытых бассейнах с искусственным подогревом, ограничений для занятий не предусмотрено. В числе основных достоинств данного вида спорта обычно называют:

  • Возможность укрепления всех групп мышц за счет их интенсивной работы в воде.
  • Минимальную нагрузку на позвоночник, что исключает любые ухудшения в его состоянии.
  • Плавные, но активные движения, которые стимулируют обмен веществ, укрепляют мышечный корсет, позволяют избавиться от лишнего веса и дарят массу положительных эмоций.

Единственное ограничение, связанное с плаванием, — недопустимость ныряния с берега вниз головой, особенно в природные водоемы, глубина и состояние дна которых неизвестны. При наличии сильного подводного течения или препятствия в виде камней и веток деревьев можно получить серьезную травму шеи, последствия которой непредсказуемы. Также в перечень противопоказаний входят:

  • занятия в период обострения болевых ощущений;
  • стиль баттерфляй, дающий сильную нагрузку на все отделы позвоночника;
  • плавание с высоко поднятой головой, что может стать причиной обострения болей;
  • увеличение скорости плавания за счет резких и быстрых движений.

Идеальное решение — занятия с тренером, который знает о диагнозе. Он подберет оптимальный стиль плавания и подскажет правильную технику его выполнения, благотворно влияющую на состояние позвоночника.

Прочие виды спортивных занятий для пациентов с радикулитом

В числе прочих спортивных тренировок, полезных при радикулите и прочих заболеваниях спины, называют бег на мягком основании, длительные пешие прогулки по лесному массиву, поездки на велосипеде на небольшие расстояния, катание на лыжах и продолжительные лыжные прогулки. Однако не следует кататься на лыжах с гор: этот вид спорта сопряжен с риском падения, что может быть очень опасным при любых заболеваниях позвоночника.

Чтобы облегчить и перераспределить нагрузку на спину во время пеших и лыжных прогулок, рекомендуется брать с собой рюкзак. Он полезен с практической точки зрения и за счет щадящей нагрузки на спину, благодаря которой позвонки не испытывают давления и не смещаются под воздействием большого веса. Желательно, чтобы покрытие в местах пробежек и прогулок было достаточно мягким и ровным. Обувь лучше подбирать из числа спортивных моделей, где мягкая основа сочетается с гибкой подошвой. От ношения туфель и кроссовок с жестким низом лучше отказаться, т.к. они увеличивают риск травмирования ног и спины.

Зимой, когда бег и длительные прогулки невозможны из-за понижения температуры воздуха, рекомендуется перейти на лыжный спорт. В числе его основных достоинств — активизация кровообращения и работы сердечной мышцы, стимулирование глубокого дыхания, улучшение кровоснабжения и питания мышц. Лыжный спорт укрепляет суставы и костную ткань, помогая справляться с любыми болезнями и травмами опорно-двигательного аппарата.

Тепловые процедуры

Любителям бань и саун, страдающим от радикулита, тепловые процедуры рекомендуются только при условии отсутствия болей, когда острая стадия заболевания осталась позади. Длительность пребывания в бане не должна превышать 2 часа, традиционное сочетание парения и окунания в ледяную воду следует исключить.

После процедуры рекомендован легкий массаж спины, мягкое воздействие которого на позвоночник и мышечную ткань снимет боль и устранит прочие неприятные симптомы радикулита.

Когда пациент при радикулите поясницы закончил париться в бане, интенсивное массажное воздействие не рекомендуется. Такое сочетание может ускорить развитие дегенеративных процессов в спине, вызвав новый виток обострения заболевания.

Рекомендации и ограничения в случае обострения заболевания

Пренебрежение правилами собственной безопасности во время спортивных тренировок может стать причиной обострения болей в позвоночнике. В этом случае обязательно соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Спать необходимо на деревянном щите с жестким матрацем, изголовье которого необходимо поднять на 15-20 см. Тем, кто привык спать на животе, следует подкладывать под него небольшую плоскую подушку. Менять положение тела во сне следует как можно чаще, чтобы полностью снять нагрузку с мышц спины.
  2. После пробуждения нельзя резко вставать с постели. Двигаться следует медленно, опираясь на руки и сгибая позвоночник в пояснице. Вначале лучше лечь на живот и только потом опустить ноги на пол, постаравшись встать с ровной спиной.

В повседневной деятельности следует исключить поднятие тяжестей более 10 кг или ношение груза на уровне выше плеч. Наклоны корпуса следует совершать при выпрямленных ногах. При необходимости перенести груз его вес надо распределить поровну и взять в обе руки. Оптимальным решением станет использование рюкзака.

  • Чем опасен радикулит поясничного отдела
  • Что такое ЛФК и чем полезны упражнения
  • Правила выполнения упражнений ЛФК
  • 10 эффективных упражнений при радикулите поясничного отдела

Развитие заболевания обусловлено нарушением обменных процессов, недостатком питательных веществ в костной ткани. По мере уплотнения и ссыхания фиброзной оболочки дискового ядра, происходит ее растрескивание. Прогрессирующий процесс деградации ткани приводит к таким патологиям как:

  • Протрузии диска — кольцо и диск продавливаются в канал позвонка;
  • Межпозвоночной грыже — фиброзное кольцо теряет целостность, а ядро выпячивается наружу.

Дегенеративный процесс соединительной ткани позвоночника обуславливает ослабление связочного аппарата и снижение высоты дисков позвонка. Включающиеся компенсаторные механизмы организма приводят к появлению остеофитов – костные наросты по краю позвонка.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Костные новообразования травмируют подлежащие ткани, в том числе давят на расположенные рядом с позвонком нервные окончания. Постоянный нефизиологический контакт кости с нервом, отражается в виде характерного болевого синдрома.

Польза физических упражнений очевидна – укрепление мускулатуры проблемных участков, приводит к фиксации положения позвонков, что в свою очередь препятствует защемлению нервных волокон. Специалисты рекомендуют прибегнуть к ЛФК уже при первых признаках развивающегося заболевания.

К положительным аспектам упражнений также можно отнести нормализацию обменных процессов за счет улучшения кровообращения. Поступление минералов и витаминов к поясничной области позвоночника, позволит замедлить или предотвратить (зависит от стадии) развитие заболевания и избавит от вечного спутника радикулита – мучительной боли.

ЛФК – представляет собой комплекс физических и психологических упражнений, призванных стимулировать регенеративные функции человеческого организма. В комплекс ЛФК входят физические упражнения и психолого-педагогические инструменты, призванные мотивировать пациента на выздоровление.

Для получения максимального эффекта от ЛФК, необходимо строго соблюдать ряд несложных правил:

Для укрепления поясничных мышц и борьбы с заболеванием можно использовать следующий комплекс упражнений.

Начинать занятие необходимо с минимальных нагрузок, предложенный комплекс предусматривает повторение каждого упражнения от 5 до 15 раз по нарастающей.

Как правильно выбрать бандаж для спины

Нередко в послеоперационный период специалисты рекомендуют приобрести бандаж для спины. Этот корсет эффективен при множестве проблем позвоночника. Что он из себя представляет и как правильно выбирать это изделие?

Читайте также:
Читайте также:  Как делают блокаду позвоночника
Adblock
detector