Не поворачивается шея что делать в домашних условиях

Ощущение, будто бы в шею вбили кол после ночного отдыха, и голову невозможно повернуть ни в одну из сторон, знакомо, пожалуй, каждому. Многие частенько списывают эту проблему на неудобную позу во сне или загрубелость мышц. Хотя в действительности эта причина может оказаться самой безобидной из всех возможных. Если шея не поворачивается, что делать, чтобы вернуться в нормальное состояние? А главное — почему подобное вообще происходит? Обо всем этом вы узнаете из предложенной статьи.

Небольшое вступление

Сталкиваясь с болью, многие предпринимают многочисленные попытки самостоятельно избавиться от этого симптома. Обычно при этом люди прибегают к массажу, приему анальгетиков, использованию прогревающих кремов и мазей, горячих компрессов.

Но если довольно-таки долго положительные изменения не происходят и шея не поворачивается, что делать? В таком состоянии человеку следует незамедлительно отправиться к врачу. Ведь на самом деле такое явление частенько оказывается симптомом остеохондроза и других не менее серьезных патологий. Только специалист может выявить проблему и подобрать соответствующую терапию. Так что не стоит затягивать и уж тем более заниматься безуспешным самолечением.

Почему возникает боль

Состояние, при котором не поворачивается и болит шея, нередко оказывается результатом защемления нервных окончаний в соответствующем отделе хребта. Подобное явление происходит из-за дегенеративно-дистрофических процессов в области межпозвоночных дисков. Если вовремя не отреагировать на подобную проблему и пустить ее на самотек, можно столкнуться с таким серьезным последствием, как паралич.

Чаще всего боль появляется непосредственно в момент защемления. Затем патологический процесс охватывает и мышцы. Для уменьшения боли мускулатура пытается зафиксировать ущемленный участок позвоночника, но постепенно перенапрягается и затем тоже воспаляется.

Признаки воспаления

В результате у пострадавшего возникает слабость рук, безвольность. В зоне плеч формируются небольшие припухлости, не исключено незначительное перекашивание.

Болит шея при повороте головы: как лечить

Классический способ лечения боли в шее подразумевает несколько этапов. Прописывать какие-либо препараты, не зная точного диагноза, нельзя. Делать массаж, если у пациента выявлена межпозвоночная грыжа, и вовсе запрещено. Вправлять позвонки после хруста или щелчка — невероятная глупость, способная привести к непоправимым последствиям.

Многие люди отдают предпочтение приему таблеток для быстрого избавления от боли. Хотя на самом деле устранение этого симптома вовсе не означает полную ликвидацию проблемы. Обычно от приема медикаментов страдают внутренние органы. Так что даже после того, как шея начнет поворачиваться, а боль отступит, не стоит останавливаться на достигнутом. Обязательно продолжите терапию при помощи массажа, физиопроцедур и гимнастики. Можете также прибегнуть к альтернативной медицине.

Медикаментозная терапия

После того как боль стихает, и пациент начинает постепенно поворачивать шею, ему дополнительно рекомендуют физиотерапевтические сеансы, массаж, лечебную гимнастику и компрессы с глиной. Не менее полезными врачи считают занятия в бассейне.

Продуло шею: что делать в домашних условиях

Если у вас появилась боль, а шея потеряла привычную подвижность, вам необходим классический массаж. Проводить процедуру должен специалист. Хотя постепенно можно научиться делать массаж самостоятельно. В зоне шеи ни в коем случае нельзя сильно давить, нажимать или растирать. Ведь этот участок позвоночника является самым хрупким. Движения должны быть легкими, а не агрессивными.

Если не поворачивается шея, что делать? Посетите несколько сеансов специализированного массажа. А затем, когда шея начнет двигаться и боль утихнет, займитесь самомассажем.

  • Сядьте и полностью расслабьтесь.
  • Поднимите руки и заведите их назад.
  • Поместите ладони на шее и начните осторожно поглаживать.
  • Потом приступите к аккуратному растиранию.
  • Затем разотрите поочередно оба плеча.
  • Завершите сеанс легкими хлопками или поглаживаниями.

Если шея не поворачивается в одну сторону, приложите максимум усилий к обработке этой стороны. Именно этот участок нужно разогреть как можно лучше.

Народные средства

Если шея не поворачивается, чем вылечить ее дома? Превосходным подспорьем для терапии больной шеи станет альтернативная медицина. Предложенные рецепты оказывают выраженное противовоспалительное и обезболивающее действие.

  • Пчелиное лакомство. Смажьте больной участок шеи небольшим количеством меда, оберните полиэтиленом, а затем укутайтесь в плед или полотенце. Такой компресс следует держать полчаса. Потом снимите и аккуратно смойте остатки средства прохладной водой.
  • Мед, прополис и сосновая живица. Соедините эти компоненты так, чтобы получилась однородная масса. Точно так же наложите на больную шею компресс и оставьте его на полчаса. После удаления лекарства не забудьте утеплиться.
  • Глина. Смешайте ее до однородного состояния с водой. Масса не должна стекать либо браться комками. Нанесите глину на несколько слоев марли и поместите компресс на шею. Такое средство можно оставить на всю ночь.
Читайте также:  Что означает-поцелуй в шею

Физиотерапевтические процедуры

Если продуло шею, можно посетить несколько сеансов с использованием магнитного поля. Такие процедуры обладают высокой эффективностью и прекрасно зарекомендовали себя в лечении таких проблем. Правда, такая терапия имеет определенные противопоказания для применения. Так что не забудьте посоветоваться с врачом.

Лечебная гимнастика

Выполнение специальных упражнений для шеи доктора Шишонина заслуженно считается одним из лучших способов устранения боли и профилактики ее появления. В особенности полезна она для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и регулярно находится в одном положении.

Эта методика обладает рядом преимуществ:

  • заниматься такой гимнастикой может кто угодно, даже тот, кто не имеет ни малейшего отношения к спорту;
  • отсутствие риска травмироваться — даже для столь хрупкого участка как шея эти упражнения достаточно деликатны, они не могут навредить ей;
  • вам не понадобится слишком много времени — на всю гимнастику потребуется всего лишь полчаса;
  • нет необходимости запасаться специальной одеждой либо приспособлениями;
  • такой физкультурой можно заниматься в любое время и в любом месте, важно только одно — полное расслабление;
  • эффективно устраняет спазмы;
  • поворачивать головой становится легко, ведь в процессе гимнастики мышцы обретают необходимую эластичность;
  • такие занятия считаются отличной профилактикой инсульта;
  • в ходе гимнастики задействуется даже глубокая мускулатура.

Правила выполнения упражнений

Чтобы добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • всегда держать спину ровно;
  • устраивать занятия каждый день;
  • после восстановления подвижности шеи и исчезновения боли, можно сократить регулярность проведения;
  • избегать болезненности в процессе выполнения упражнений;
  • в точности следовать технике выполнения;
  • делать движения предельно аккуратно, плавно и медленно, избегать резких поворотов и рывков;
  • перед гимнастикой нужно устраивать короткую разминку;
  • каждое упражнение необходимо повторять по 5 раз;
  • обязательно фиксировать принятое положение в каждой точке на 5-10 секунд.

Только при соблюдении этих условий упражнения для шеи доктора Шишонина помогут вам максимально быстро и результативно избавиться от боли и вернуть прежнюю подвижность.

Проведение гимнастики

Эти упражнения хороши прежде всего тем, что их можно делать даже на рабочем месте.

    Сядьте, полностью расслабьтесь, сосредоточьте взгляд четко перед собой. Наклонитесь ухом поочередно к левому и правому плечу. Не забывайте задерживаться в положении на 10 секунд. При этом вы должны чувствовать незначительное напряжение в шее с противоположной наклону стороны.

  • В этом же положении осторожно подтяните подбородок к шее, посчитайте до 10. Теперь напряжение должно ощущаться сзади. Потом проделайте аналогичное упражнение в обратную сторону.
  • Слегка вытяните голову и потянитесь подбородком в сторону правого плеча. То же самое сделайте в другой бок.

  • Поверните голову направо, посмотрите вдаль. Переведите взгляд и, соответственно, шею влево.
  • Поместите правую ладонь на левое плечо, а подбородок — на противоположную сторону. То же самое сделайте в обратном порядке.
  • Разведите руки по сторонам, поднимите и сложите ладонями над головой, слегка согнув в локтях. Поверните шею направо, а потом — налево.
  • Поднимите руки, разверните их ладонями к потолку, после чего коснитесь пальцами одной руки другой. Вернитесь в исходную позицию и отдохните пару-тройку минут.
  • Комплекс займёт всего 8 минут.

    Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

    Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

    Когда тренировка не поможет

    Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

    Какие упражнения выполнять

    Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

    Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

    Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

    Читайте также:  Как вести себя после операции на позвоночнике

    Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

    Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

    Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

    Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

    Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

    Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

    Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

    Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

    Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

    Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

    Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

    Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

    Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

    Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

    Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

    Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

    Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

    Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

    Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

    Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

    Как делать упражнения из йоги

    Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

    Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

    Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

    Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

    Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

    Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

    Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

    Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

    Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

    Читайте также:  Красные пятна на спине чешутся что это может быть


    Смотреть подробнее Видео отзыв

    Кто из нас не испытывал эту ужасную, резкую боль в шее!


    Что не нужно делать, чтобы не вызвать усиление боли?

    Что нужно сделать, чтобы в дальнейшем приступы боли не повторялись?

    Можно ли в домашних условия облегчить своё состояние? Можно!

    В данной статье мы рассмотрим лечение только ОСТРОЙ БОЛИ в шейном отделе позвоночника в домашних условиях.

    1.
    2.

    Почему это не грыжа диска? Потому что и раннее, 50 лет назад, когда не знали о существовании грыж диска, у больного после 5-10 дней покоя боль проходила.

    Хронические боли в шейном отделе позвоночника – показаны на этих фото.



    Пример неправильного лечения хронической боли:

    Пациентки лечили следствие, а не причину.

    1.
    2.

    Причина боли

    Нужно помнить, что причина болей в шее может быть разница длины ног, сколиоз, родовые травмы шеи.

    ПРИЗНАКИ ПЕРВИЧНОГО И ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

    При первичном обострении возможно лечение в домашних условиях с хорошим эффектом. При хроническом течении, нужно как можно быстрей обратиться к специалисту.

    Иррадация под лопатку, руку, плечо, в сердце, грудную клетку, вдоль пищевода, в голову. Головокружение, шум, звон в ушах.

    Усиление боли

    При изменеии положения, кашле При изменении положения, в покое

    Уменьшение боли

    В покое Нет

    Эффект от приёма анальгетиков, противовоспалительный препаратов

    Есть Нет

    В течение 10 дней боль:

    Должна пройти или уменьшиться Не проходит

    Как снять острую боль?

    Первое, что нужно сделать это принять удобную позу, то есть такую позу в которой связки МПС расслаблены. Для всех отделов самая лучшая поза это поза эмбриона, лежа на боку, туловище согнуто, ноги чуть согнуты в коленях и приведены в животу.



    правильное положение для шейного отдела.

    Вставать с постели только через бок. То есть нужно перевернуться на бок затем вставать.



    Перед вставанием и нахождением в вертикальном положении нужно зафиксировать шейный отдел бандажом (можно сделать самим из картона и обернуть мягким материалом), чтобы ограничить нагрузку на повреждённые связки МПС.

    Что можно делать с местом боли?

    При наложении тепла кровь ещё больше притекает, усиливает отёк и боль. Тепло (баня) при острой боли противопоказанно!



    • наложить мазь усиливающую венозный отток типа троксевазин 5 – 6 раз в день, примерно 2-4 см мази; противовоспалительные мази типа диклофенак – 2-раза в день, втирается без силы.

    Разогревающие мази типа финалгон могут вызвать усиление боли.

    Лекарственные средства: приём обезболиващих препаратов ( типа анальгин по 0.5 * 3 раза вдень).

    Нецелесообразно:

    Прием препаратов в инъециях (новокаин, баралгин и т д.), — мази дествуют быстрей и точно попадают на место асептического воспаления, то есть растяжение связок МПС.

    В остром периоде назначение хондропротекторов, витамины группы В ( типа мильгама).

    Назначение МРТ. Консультация нейрохирурга.


    Выполнять самостоятельно или по рекомендации некомпетентных врачей объективные методы исследования рентген, компьютерная томография, магнитно-резонансная томография НЕ НУЖНО!

    Диагностика заболеваний шейного отдел позвоночника

    Пальпация шейного отдела позвоночника проводитсянеправильно!





    1. Появление боли в плече, руке.
    2. Появление головокружения, онемения пальцев.
    3. Сохранение болевого симптома в более 5 дней.

    ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К УХУДШЕНИЮ СОСТОЯНИЯ

    • вытяжение, стояние на голове, сон в такой позе, мануальная терапия, «вправление позвонков









    Вывод: при острой боли в шее показано:

    • Не паниковать
    • Принять удобную позу, которая будет способствовать расслаблению напряженных мышц
    • Приложить к месту боли холод (лёд, а не холодную воду) через тонкое полотенце, на 5-7 мин.
    • Наложить корсет на шею из картона и полотенца, это ограничит в вертикальной позе нагрузку на воспалённые межпозвонковые суставы.
    • Приложить к месту боли капустные листы.
    • Слегка втереть мазь троксевазин.
    • Выпить горячий чай с сахаром.
    • Вставать с постели только переворачиваясь на бок.
    • Принять успокаивающие лекарство (пустырник, валериана, корвалол, валокордин).
    • Обезболивающие препараты – анальгин, пенталгин, парацетамол.

    Запомните! Критерий выздоровления следующий – боль в течение 3-5 дней должна пройти, или стихнуть, если этого не произошло нужно обратиться к грамотному врачу.

    Крепкого Вам здоровья, крепкой спины! Ваш доктор Александр Николаевич.

    Читайте также:
    Adblock
    detector