Почему спина устает


Организм не умеет притворяться.

Если он настойчиво сообщает вам о том, что какая-то часть тела подвергается чрезмерной нагрузке, значит, у него есть реальные основания бить тревогу.

Давайте рассмотрим типичные объяснения перенапряжения спины.

Неправильное положение за работой

Усталость может быть вызвана регулярным пребыванием позвоночника в неестественной для него позе.

Очень пагубно сказываются на самочувствии привычки:

  • сидеть за компьютером, расположенном на низком столе;
  • спать на чересчур мягкой перине;
  • использовать высокую подушку.

Старайтесь долго не пребывать в статичном положении. Делайте перерывы — вставайте, ходите, потягивайтесь.

Искривление осанки

Пр наличии различных искривлений — сколиозов, лордозов, кифозов — нагрузка на позвоночник распределяется неестественно. Следствием этого становится чувство натруженной спины.

Выявить раннее искривление достаточно легко. Для этого даже необязательно подвергаться рентгеновскому облучению. Запишитесь на оптическую компьютерную топографию — эта методика совершенно безопасна и достаточно точна.

В случае подтверждения печальных предположений вы начнёте заниматься лечебной физкультурой, при необходимости будете носить корсет.

Плоскостопие

Плоскостопие очень сильно нарушает статику всего скелета. После даже не очень интенсивного движения — например, ходьбы — человеку с такими дефектом кажется, будто на его позвоночник давят тонны груза.

После отдыха в горизонтальном положении усталость, как правило, отступает.

Обнаружить неправильную форму стопы реально даже в домашних условиях — нужно лишь равномерно намазать ступню чем-то красящим (акварельным раствором, зелёнкой) и плотно приложить к листу бумаги. Можно поступить проще — наступить мокрой ногой на сухой крашеный пол.

Отпечаток чересчур плоской ступни широкий, она обрисовывается почти полностью.

Плоскостопие лечат с помощью специальных гимнастических упражнений, массажа, частично нейтрализуют за счёт ношения особой обуви с корректирующими стельками.

Начальная стадия остеохондроза

Люди старше тридцати пяти лет очень часто страдают из-за дистрофических изменений позвоночника, приводящих к остеохондрозу (читайте о нём отдельно). На ранних этапах это заболевание проявляется именно через быструю утомляемость и лёгкий дискомфорт в спине.

Читайте также:  Из чего состоит белое вещество спинного мозга

Уверенно диагностировать болезнь можно только с помощью аппаратных технологий — рентгеновского обследования, МРТ.

Не откладывайте визит в клинику до тех пор, пока недуг не заявит о себе не усталостью спины, а настоящими сильными болями! Если результаты проверки оправдают пессимистические ожидания, вы ещё успеете предотвратить очень серьёзные проблемы со здоровьем.

Когда постоянно следишь за своей осанкой и держишь спину ровно, спина очень устаёт

Почему так? Что делать, если очень устаёшь держать спину ровно?

Укреплять мышцы спины. Приучать спину находиться в ровном положении.Мне лично эта проблемма усталой спины очень знакома.В своё время много работала за компьютером.Сначала спина просто уставала, через несколько лет обозначились стойкие болевые симптомы в позвоночнике и спине.

Что делала.Очень помогают укреплять позвоночник и мышцы спины йога и плавание. Занималась йогой регулярно, особенно вечером просто необходимо было весь позвоночник растянуть.Ходила в бассейн, после занятий идешь, и в спине лёгкость необыкновенная.

На работе нужно устраивать себе перерывы минут по 10 на элементарную гимнастику направленную на снятие напряжения со спины.

Еще я постоянно, особенно по утрам, подходила к стене и выравнивала спину, расправляла, а за одно и напоминала, в каком состоянии должна находиться спина.

После 20 лет остеохондроз начинает беспокоить каждого второго

Боль или чувство дискомфорта в спине, пояснице, грудном отделе, жжение в области шеи время от времени испытывают многие. Эти неприятные ощущения могут быть первыми проявлениями остеохондроза, при котором происходит нарушение питания позвонков и дисков позвоночника и постепенное их разрушение. Если после 20 лет подобные симптомы начинает испытывать каждый второй, то после 35-ти знакомы с ними практически все.

О причинах заболевания специалисты спорят. Одни связывают разрушение позвоночника со старением организма, другие винят инфекции, третьи — обмен веществ. Как бы то ни было, начавшиеся процессы вспять не повернуть. Однако можно приостановить наступление недуга, если уделять позвоночнику внимание уже в начале заболевания. Прежде всего следует до минимума свести нагрузку на спину. Как?

Читайте также:  Почему появляется холка на шее как избавиться от нее

В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускайтесь резко на стул. Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Держите ступни свободно на полу, а колени — согнутыми под прямым углом.

Правильное положение тела стоя, при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник — когда голова, туловище и ноги находятся на одной прямой.

Готовясь ко сну, подложите доску под матрас, под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры предохраняют позвоночник от искривлений.

При поднятии тяжелых предметов подойдите к ним как можно ближе. Держите спину прямо, а колени согните так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на слабые мышцы спины.

Специальные упражнения обеспечивают поступление питательных веществ к позвоночнику.

Осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, как это делают совы. Это помогает отдалить шейный остеохондроз.

Встаньте на четвереньки и выгните спину так, как это делают кошки. Они, как и другие животные, не болеют остеохондрозом.

Лягте на спину, обхватите колени руками и покачайтесь вперед-назад В таком положении расстояние между позвонками увеличивается, диски расправляются.

В тяжелых случаях физические упражнения должен подобрать врач.

Читайте также:
Adblock
detector