Скрутило шею что делать

Вы, наверное, уже сталкивались с этим недугом. Возможно, вы просыпались с болью в шее и не могли ее повернуть, или же шею заклинивало внезапно, когда вы вытирали ее полотенцем. Какова бы ни была причина, вам вдруг становилось больно и потом приходилось поворачиваться всем телом, чтобы посмотреть назад. Когда это случается впервые, становится по-настоящему страшно. К счастью, обычно все проходит за несколько дней.

Если не говорить о глубоко пожилом возрасте, когда из-за сильного износа межпозвонковые суставы в шее перестают работать естественным образом, то большинство случаев неподвижности шеи вызывается мышечным спазмом (защитным сжатием). Нам нужно вернуться к объяснению, которое я давал ранее, о том, как нервные окончания, воздействуя сигналами на мышцы, сохраняют ваше равновесие и аккуратно управляют движениями того или другого позвонка.

Людей, с которыми такого не случалось ни разу в жизни, можно пересчитать по пальцам. Если вам не повезло, то из-за нестабильности мышц и связок этот недуг может возникать раз за разом. Первое, что нужно здесь сказать, — что обычно неподвижность в шее проходит сама собой. В организме вместо привычного порядка внезапно возникает хаос, но, к счастью, организм умеет сам возвращаться в норму. Мы обладаем врожденной способностью к тому, чтобы, так сказать, перезагружать систему, возвращаться к исходным настройкам.

1. Примите что-нибудь обезболивающее и/или противовоспалительное. Посоветуйтесь с врачом и узнайте, какие препараты лучше подойдут. Таблетки помогут, так как уменьшение боли снижает и уровень автоматической защиты мышц, то есть их спазм. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут уменьшить воспаление, которое возникает в организме. Как вы помните, воспаление — это попытка организма защитить себя от того, что, по его мнению, может быть опасно.

Читайте также:  Как сделать компресс из спирта на шею

2. Наденьте мягкий фиксирующий шейный воротник. Это будет очень полезно. Шейный воротник — это губчатый материал, обшитый тканью, который можно обернуть вокруг шеи и застегнуть на липучки. Он поддерживает шею и не дает мышцам перенапрягаться. А если мышцы расслаблены, организму проще побороть хаос и восстановить порядок.

3. Упражнения с пожиманием плечами вам не повредят, можете немного их поделать. Еще можно аккуратно и медленно поворачивать шею в тех направлениях, куда не очень больно — это ускорит процесс восстановления. Сначала, конечно, каждое движение может отзываться болью, но это, правда, временно.

5. Тепло тоже лечит. Если вы уже несколько дней страдаете, то тепло может помочь даже лучше. Попробуйте взять старое полотенце, намочить его горячей водой и отжать. Затем приложите его к шее сзади, и это поможет улучшить кровообращение. В общем, лед нужен для того, чтобы уменьшить воспаление при остром состоянии, а тепло — для того, чтобы улучшить кровообращение в более затяжном случае.

Читайте также:
Adblock
detector