Спин байк что это такое

Спин-байк – это особый в ид в елотренажера . В сё чаще его используют для домашних трениро в ок не только спортсмены , но и любители фитнеса .
Рассмотрим его в ыгоды .

Как это работает ?
Если вы только начали изучать в елотренажер , скажем , что спин-байк – это одна из его разно в идностей . Он похож на обычный в елосипед по посадке и способу трениро в ки , имеет обычно тяжелый махо в ик и регулируемый уровень сопроти в ления , чтобы получать различные в арианты нагрузки . Вы сидите на спин-байке точно так же , как на дорожном в елосипеде , и педалями раскручи в аете махо в ик . Махо в ик спин-байка яв ляется компонентом , который отличает его от обычных в елотренажеро в. Махо в ик крутится с помощью импульсо в от в аших ног, а затем тормозится с помощью колодок , чтобы создать сопроти в ление дв ижению . Это помогает имитиро вать ощущение того , что вы — на реальной дороге , на в елосипеде . В от , по большому счёту , и весь принцип работы спин-байка .

Некоторые соображения по трениро вкам.
В ыберите хорошую спорти вную обувь
В ам определенно потребуется прав ильная обувь во в ремя занятий на спин-байке , поэтому стоит продуманно подойти к её в ыбору . Проблема заключается в том, что вы находитесь очень близко к дв ижущимся частям машины , которая может по в редить в ам ноги при непра в ильном в ыборе обуви. Поэтому позаботьтесь об этом до начала трениро в ок .
Трениро в очная одежда .
В ажно , чтобы одежда не была слишком св ободной , потому что она может зацепиться за части тренажера . Как правило, используют в елошорты , можно использо вать и брюки , но только они должны облегающими .
Сопро в ождение трениро в ки .
Если вы занимаетесь дома , в ам нужно как-то поддержи вать уровень моти в ации . Один из лучших способо в – найти в идеоролики занятий на спин-байке на Youtube или специализиро в анных DVD. Это не яв ляется абсолютно необходимым , и вы можете также получить хорошую трениро в ку , смотря в процессе ТВ-шоу или фильм .
Уход за оборудо в анием .
После того , как вы закончили трениро в ки (и на в ерняка в спотели ) – тщательно протрите св ой спин-байк . Пот может в ыз вать коррозию металлических частей , так что уделите несколько минут уходу за в ашим тренажером .

Особенности и виды тренажера

Спин байки (спид байки) являются колодочными велотренажерами (дисковыми), способными воспроизвести поездку на профессиональном велосипеде. С помощью спид байка можно имитировать вело прогулку по пересеченной местности, этому способствует оригинальная конструкция, также тренажер является эффективным помощником при борьбе с лишним весом, способствующим укреплению кардиосистемы.

  • Ременные – работают за счет ремня, который расположен на маховике тренажера. Нагрузка (сопротивление) при движении меняется за счет изменения натяжения ремня.
  • Магнитные – нагрузка распределяется за счет притяжения магнитного поля. Расстояние между маховиком и магнитом определяет нагрузку (сопротивление).
  • Инерционные – нагрузка данной конструкции определяется с помощью плотного прилегания тормозных колодок к маховику.
  • Первые предназначены только для домашнего использования, их стоимость относительно небольшая, но и функциональность намного ниже, чем у профессиональных.
  • Профессиональная линия предназначена для тренировок в спортзалах, так и дома. Стоимость спин байков значительно возрастает, зато характеристики тренажеров повышают результативность, эффективность и функциональность тренировок.
Читайте также:  Почему жир откладывается на спине у женщины причины

Выбирать нагрузку на спид байке можно самостоятельно.

  • Скорость вращения педалей будет изменять частоту сердечных сокращений, способствовать сжиганию большего количества калорий.
  • Вручную изменять нагрузку при помощи регулирования маховика, таким образом можно повышать воздействие на мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему в зоне комфорта.
  • Выбирать положение при движении – стоя или сидя, для изменения нагрузки на мышцы и разнообразия тренировки.

Оригинальная конструкция и особенности спин байка полностью заменяют поездку на велосипеде, чего не может повторить обычный велотренажер. Конструкция спин байков разработана с учетом биомеханических особенностей человеческого тела, способна нагрузить почти все мышцы тела с учетом эргономики и функциональности.

  • Преимуществом над велотренажером является не просто изменение высоты седла и руля, а еще способность вращения, имитируя повороты и поездку по пересеченной местности.
  • Еще одним отличием является функция вращения педалей. В спин байке важно не просто надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, также важно и вернуть педаль в верхнюю точку усилием. Таким образом, движение происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий. Для этого на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Если хотите максимально нагрузить все мышцы, укрепить сердце и разнообразить тренировку – выбирайте спин байк.

Преимущества и недостатки

  • Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
  • Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
  • Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
  • Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
  • Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.
  • Не нагружает мышцы плечевого пояса.
  • Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают ноги (все мышцы бедра) и ягодицы, что естественно при вращении педалей. Также в некоторой степени подключаются: поясница, мышцы живота, плечевой пояс, если выбирать положение стоя, или упираясь на предплечья.

Читайте также:  Как убрать горбик на шее отзывы

Как заниматься на спин байке?

Не рекомендуется превышать 45 минут тренировки на спин байке. Уровень нагрузки подбирайте самостоятельно, изменяя сопротивление, скорость движения педалей, или чередуя положения – стоя и сидя.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы, выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут, только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.

Рейтинг лучших спин байков для дома

Бренд является одним из лидеров фитнес индустрии, предлагает широкую линейку домашних спин байков премиум класса с новейшими технологиями гашения шума. Спин байки этого сегмента оборудованы мультимедийными возможностями, обеспечивающими профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях. Компания являлась спонсором Олимпийских игр в Сочи, а так же оборудование этой компании можно встретить в известных сетях российских фитнес клубов. Стоимость спин байков этого бренда варьируется от 137000 до 283000 рублей.

Заключение

При выборе спин байка имейте в виду, чем профессиональнее и дороже тренажер, тем эффективнее и безопаснее нагрузка. Как и у любого кардиотренажера, спин байк имеет как плюсы, так и минусы. Важным условием для тренировок является отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в суставах и внутренних органах.

Полезное видео о снин байке

Зимние праздники в Кишиневе — это не только ярмарки, праздничные елки, снег и мороз. Это еще и традиционный семейный костюмированный забег Maratonul de Crăciun by Naturalis.

Приходите 22 декабря 2019, в 9:30, на Площадь Великого Национального Собрания вместе со своими друзьями и родными. Вас ждет самый праздничный забег на 3 км, куча подарков и много-много добра. Только не забудьте свой карнавальный костюм. Самые оригинальные участники получат призы.

Начинаем в 12:00.

Maratonul de Crăciun by Naturalis — это благотворительный забег. Регистрируясь на craciun.md и участвуя, вы дарите кому-то настоящее рождественское чудо! Часть денег, собранных со стартовых взносов, организаторы передадут ребенку, который нуждается в помощи.

Забег организуют спортивная организация Sporter, форум mama.md и доска электронных объявлений 999.md.

П.С. Если вы не любите спорт, но любите помогать другим, то все равно приходите в спортивный городок в день забега. Там тоже можно сделать пожертвование.

9 февраля 2020 года в подвалах винодельни Milești Mici пройдет единственный в Европе забег дистанцией 10 км на глубине 80 метров. В забеге могут принять участие как профессиональные спортсмены, так и любители.

Читайте также:  Опухоль на шее у собаки что это

Участникам предлагается 2 вида стартовых пакетов:

— стандартный пакет с дегустацией.

Победители получат призы и подарки от партнеров.

Винный забег Milești Mici Wine Run 2020 организует общественная спортивная организация Sporter и крупнейшая доска объявлений в Молдове 999.md.

13 июня 2020 года в кишиневском парке Валя Морилор пройдет детский чемпионат по триатлону Kids Triumph. Спортивное мероприятие объединяет соревнования по плаванию, велоспорту и бегу. Принять участие в Kids Triumph могут дети от 7 до 13 лет. Регистрация уже открыта, а число участников ограничено, поэтому — поспешите записаться!

Организаторы подготовили специальную дистанцию для начинающих триатлетов: дети должны будут проплыть 200 метров, затем проехать 2,5 км на велосипеде и пробежать 1 км. Все участники чемпионата получат стартовый пакет и настоящую медаль на финише. Победителей ждут награды, а также множество призов и подарков от партнеров.

Молодежь из населенных пунктов с обоих берегов Днестра, в которых, при финансовой поддержке Европейского союза, были отремонтированы спортивные школы, участвовала в Кишиневском Марафоне 2019

Afisha.md расскажет все самое интересное о Maratonul de Crăciun by Naturalis

Участие молдавских теннисистов в соседней Украине на мемориальном турнире Кубок Виктора Корчагина в Каменец-Подольском (Хмельницкая область) ознаменовалось новыми победами молдавских теннисистов

Maratonul de Crăciun by Naturalis: удивите всех самым оригинальным костюмом!

На только что завершившемся 6-м этапе Кубка Мира по плаванию, удачно выступила молдавская команда пловцов

Молдаванин Андрей Врабий с результатом 04:09:18 занял 19 место из 1558 участников и 5 из 93 участников в своей возрастной категории

В субботу, второго ноября, в молдавской столице прошел очередной, теперь уже четвертый по счету Открытый республиканский турнир по настольному теннису Confucius 2019

Возможно, пока что рано строить планы на следующую осень, но мы считаем, что в самый раз.

В Молдове появились сертифицированные тренеры по триатлону

Большим спортивным праздником ознаменовался завершившийся 26 и 27 октября в спортивном зале молдавского Госуниверситета на Малой Малине (Тестемицану, 6) очередной мини-кадетский чемпионат республики по настольному теннису

Сегодня 26 октября, спортсмены-любители и профессионалы, а также родители вместе с детьми приглашаются для участия в забеге Hell Run by Naturalis по случаю Хэллоуина.

Читайте также:
Adblock
detector