Спин байк что это такое

Спин-байк – это особый в ид в елотренажера . В сё чаще его используют для домашних трениро в ок не только спортсмены , но и любители фитнеса .
Рассмотрим его в ыгоды .

Как это работает ?
Если вы только начали изучать в елотренажер , скажем , что спин-байк – это одна из его разно в идностей . Он похож на обычный в елосипед по посадке и способу трениро в ки , имеет обычно тяжелый махо в ик и регулируемый уровень сопроти в ления , чтобы получать различные в арианты нагрузки . Вы сидите на спин-байке точно так же , как на дорожном в елосипеде , и педалями раскручи в аете махо в ик . Махо в ик спин-байка яв ляется компонентом , который отличает его от обычных в елотренажеро в. Махо в ик крутится с помощью импульсо в от в аших ног, а затем тормозится с помощью колодок , чтобы создать сопроти в ление дв ижению . Это помогает имитиро вать ощущение того , что вы — на реальной дороге , на в елосипеде . В от , по большому счёту , и весь принцип работы спин-байка .

Некоторые соображения по трениро вкам.
В ыберите хорошую спорти вную обувь
В ам определенно потребуется прав ильная обувь во в ремя занятий на спин-байке , поэтому стоит продуманно подойти к её в ыбору . Проблема заключается в том, что вы находитесь очень близко к дв ижущимся частям машины , которая может по в редить в ам ноги при непра в ильном в ыборе обуви. Поэтому позаботьтесь об этом до начала трениро в ок .
Трениро в очная одежда .
В ажно , чтобы одежда не была слишком св ободной , потому что она может зацепиться за части тренажера . Как правило, используют в елошорты , можно использо вать и брюки , но только они должны облегающими .
Сопро в ождение трениро в ки .
Если вы занимаетесь дома , в ам нужно как-то поддержи вать уровень моти в ации . Один из лучших способо в – найти в идеоролики занятий на спин-байке на Youtube или специализиро в анных DVD. Это не яв ляется абсолютно необходимым , и вы можете также получить хорошую трениро в ку , смотря в процессе ТВ-шоу или фильм .
Уход за оборудо в анием .
После того , как вы закончили трениро в ки (и на в ерняка в спотели ) – тщательно протрите св ой спин-байк . Пот может в ыз вать коррозию металлических частей , так что уделите несколько минут уходу за в ашим тренажером .

Особенности и виды тренажера

Спин байки (спид байки) являются колодочными велотренажерами (дисковыми), способными воспроизвести поездку на профессиональном велосипеде. С помощью спид байка можно имитировать вело прогулку по пересеченной местности, этому способствует оригинальная конструкция, также тренажер является эффективным помощником при борьбе с лишним весом, способствующим укреплению кардиосистемы.

  • Ременные – работают за счет ремня, который расположен на маховике тренажера. Нагрузка (сопротивление) при движении меняется за счет изменения натяжения ремня.
  • Магнитные – нагрузка распределяется за счет притяжения магнитного поля. Расстояние между маховиком и магнитом определяет нагрузку (сопротивление).
  • Инерционные – нагрузка данной конструкции определяется с помощью плотного прилегания тормозных колодок к маховику.
  • Первые предназначены только для домашнего использования, их стоимость относительно небольшая, но и функциональность намного ниже, чем у профессиональных.
  • Профессиональная линия предназначена для тренировок в спортзалах, так и дома. Стоимость спин байков значительно возрастает, зато характеристики тренажеров повышают результативность, эффективность и функциональность тренировок.
Читайте также:  Как избавиться от прыщей на спине на грудине

Выбирать нагрузку на спид байке можно самостоятельно.

  • Скорость вращения педалей будет изменять частоту сердечных сокращений, способствовать сжиганию большего количества калорий.
  • Вручную изменять нагрузку при помощи регулирования маховика, таким образом можно повышать воздействие на мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему в зоне комфорта.
  • Выбирать положение при движении – стоя или сидя, для изменения нагрузки на мышцы и разнообразия тренировки.

Оригинальная конструкция и особенности спин байка полностью заменяют поездку на велосипеде, чего не может повторить обычный велотренажер. Конструкция спин байков разработана с учетом биомеханических особенностей человеческого тела, способна нагрузить почти все мышцы тела с учетом эргономики и функциональности.

  • Преимуществом над велотренажером является не просто изменение высоты седла и руля, а еще способность вращения, имитируя повороты и поездку по пересеченной местности.
  • Еще одним отличием является функция вращения педалей. В спин байке важно не просто надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, также важно и вернуть педаль в верхнюю точку усилием. Таким образом, движение происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий. Для этого на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Если хотите максимально нагрузить все мышцы, укрепить сердце и разнообразить тренировку – выбирайте спин байк.

Преимущества и недостатки

  • Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
  • Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
  • Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
  • Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
  • Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.
  • Не нагружает мышцы плечевого пояса.
  • Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают ноги (все мышцы бедра) и ягодицы, что естественно при вращении педалей. Также в некоторой степени подключаются: поясница, мышцы живота, плечевой пояс, если выбирать положение стоя, или упираясь на предплечья.

Читайте также:  Деформирующая дорсопатия что это

Как заниматься на спин байке?

Не рекомендуется превышать 45 минут тренировки на спин байке. Уровень нагрузки подбирайте самостоятельно, изменяя сопротивление, скорость движения педалей, или чередуя положения – стоя и сидя.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы, выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут, только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.

Рейтинг лучших спин байков для дома

Бренд является одним из лидеров фитнес индустрии, предлагает широкую линейку домашних спин байков премиум класса с новейшими технологиями гашения шума. Спин байки этого сегмента оборудованы мультимедийными возможностями, обеспечивающими профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях. Компания являлась спонсором Олимпийских игр в Сочи, а так же оборудование этой компании можно встретить в известных сетях российских фитнес клубов. Стоимость спин байков этого бренда варьируется от 137000 до 283000 рублей.

Заключение

При выборе спин байка имейте в виду, чем профессиональнее и дороже тренажер, тем эффективнее и безопаснее нагрузка. Как и у любого кардиотренажера, спин байк имеет как плюсы, так и минусы. Важным условием для тренировок является отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в суставах и внутренних органах.

Полезное видео о снин байке

Зимние праздники в Кишиневе — это не только ярмарки, праздничные елки, снег и мороз. Это еще и традиционный семейный костюмированный забег Maratonul de Crăciun by Naturalis.

Приходите 22 декабря 2019, в 9:30, на Площадь Великого Национального Собрания вместе со своими друзьями и родными. Вас ждет самый праздничный забег на 3 км, куча подарков и много-много добра. Только не забудьте свой карнавальный костюм. Самые оригинальные участники получат призы.

Начинаем в 12:00.

Maratonul de Crăciun by Naturalis — это благотворительный забег. Регистрируясь на craciun.md и участвуя, вы дарите кому-то настоящее рождественское чудо! Часть денег, собранных со стартовых взносов, организаторы передадут ребенку, который нуждается в помощи.

Забег организуют спортивная организация Sporter, форум mama.md и доска электронных объявлений 999.md.

П.С. Если вы не любите спорт, но любите помогать другим, то все равно приходите в спортивный городок в день забега. Там тоже можно сделать пожертвование.

9 февраля 2020 года в подвалах винодельни Milești Mici пройдет единственный в Европе забег дистанцией 10 км на глубине 80 метров. В забеге могут принять участие как профессиональные спортсмены, так и любители.

Читайте также:  Как удалить волосы на спине навсегда в домашних условиях

Участникам предлагается 2 вида стартовых пакетов:

— стандартный пакет с дегустацией.

Победители получат призы и подарки от партнеров.

Винный забег Milești Mici Wine Run 2020 организует общественная спортивная организация Sporter и крупнейшая доска объявлений в Молдове 999.md.

13 июня 2020 года в кишиневском парке Валя Морилор пройдет детский чемпионат по триатлону Kids Triumph. Спортивное мероприятие объединяет соревнования по плаванию, велоспорту и бегу. Принять участие в Kids Triumph могут дети от 7 до 13 лет. Регистрация уже открыта, а число участников ограничено, поэтому — поспешите записаться!

Организаторы подготовили специальную дистанцию для начинающих триатлетов: дети должны будут проплыть 200 метров, затем проехать 2,5 км на велосипеде и пробежать 1 км. Все участники чемпионата получат стартовый пакет и настоящую медаль на финише. Победителей ждут награды, а также множество призов и подарков от партнеров.

Молодежь из населенных пунктов с обоих берегов Днестра, в которых, при финансовой поддержке Европейского союза, были отремонтированы спортивные школы, участвовала в Кишиневском Марафоне 2019

Afisha.md расскажет все самое интересное о Maratonul de Crăciun by Naturalis

Участие молдавских теннисистов в соседней Украине на мемориальном турнире Кубок Виктора Корчагина в Каменец-Подольском (Хмельницкая область) ознаменовалось новыми победами молдавских теннисистов

Maratonul de Crăciun by Naturalis: удивите всех самым оригинальным костюмом!

На только что завершившемся 6-м этапе Кубка Мира по плаванию, удачно выступила молдавская команда пловцов

Молдаванин Андрей Врабий с результатом 04:09:18 занял 19 место из 1558 участников и 5 из 93 участников в своей возрастной категории

В субботу, второго ноября, в молдавской столице прошел очередной, теперь уже четвертый по счету Открытый республиканский турнир по настольному теннису Confucius 2019

Возможно, пока что рано строить планы на следующую осень, но мы считаем, что в самый раз.

В Молдове появились сертифицированные тренеры по триатлону

Большим спортивным праздником ознаменовался завершившийся 26 и 27 октября в спортивном зале молдавского Госуниверситета на Малой Малине (Тестемицану, 6) очередной мини-кадетский чемпионат республики по настольному теннису

Сегодня 26 октября, спортсмены-любители и профессионалы, а также родители вместе с детьми приглашаются для участия в забеге Hell Run by Naturalis по случаю Хэллоуина.

Читайте также:
Adblock
detector