Блог о здоровом образе жизни, правильном питании и стиле
Если затекла шея
Обычная история: проснувшись утром, замечаете, что не можете повернуть голову из-за боли в шее. Боль ограничивает движение, создает неудобства, а иногда и растет, распространяясь в лопатку, грудную клетку или руку. Конечно, вы стараетесь меньше двигаться, но вдруг по привычке поворачиваете голову — и боль тут же дает о себе знать. Что же делать?
Специалисты говорят, что шейный остеохондроз встречается у людей довольно часто — в среднем примерно в 25 % случаев остеохондроза. Как правило, он возникает уже с возрастом, обычно после сорока- сорока пяти лет. Причины могут быть самыми разными: неправильная осанка, неудобное, некомфортное положение шеи в течение долгого времени, травмы, неправильное питание, переохлаждение и, конечно, недостаток движений.
Вспоминаем о правильной осанке: спина прямая, подбородок гордо поднят. Это один из секретов расслабления головы и шеи. Такая поза снимает напряжение мышц и заметно улучшает наше состояние: проходят головные боли, уменьшается глазное давление, нередко уходит и психологическое напряжение. Но шея не только поддерживает голову и поворачивает ее в разные стороны. Через нее проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, а еще нервные волокна, связывающие его с руками, сердцем и легкими. Поэтому застойные явления в области шеи могут приводить к ухудшению зрения и слуха, нарушениям работы мозга и других жизненно важных органов.
Что же делать, если вы уже почувствовали неприятное ограничение подвижности в шее?
• Для начала помогут согревающие растирания: они погоняют кровь к нужному участку и снимают боль. Любое тепло, конечно, успокаивает боль в шее (кроме случаев травм, тогда нужно не греть, а, наоборот, приложить лед и подержать 2-3 минуты).
Интересно, что голова у человека не такая уж легкая — она весит примерно три килограмма, и от такой тяжести шея довольно быстро устает. Дело в том, что позвоночник, главная ее опора, находится у нас в задней части головы. Поэтому, когда человек засыпает в позе сидя, голова его падает вперед, так как шея расслабилась. Значит, для равновесия головы нужно, наоборот, поднять ее вверх. При просмотре телепрограмм, при работе за компьютером специалисты советуют держать голову прямо и располагать экран на уровне глаз. Периодически полезно делать круговые движения головой, легкий массаж и растирания, время от времени вставать и родить. Важно научиться расслаблять плечи.
Врач Терехова В.Н., г. Москва
- Ольга пишет:
Если болит голова в области затылка и шеи – это повод задуматься о своем образе жизни. Многие, на первый взгляд, безобидные действия, могут привести к серьезным последствиям.
Своевременное обращение за медицинской помощью позволит исключить серьезные последствия и эффективно справиться с дискомфортными ощущениями.
![]() |