Как правильно лежать на подушке при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – это патологический воспалительный процесс в шейном отделе позвоночного столба. Поражение остеохондрозом является серьезным заболеванием для любой области спины, а особенно опасным оно становится при локализации в шее, что обусловлено ее хрупкостью и чрезмерной подвижностью. Если была диагностирована эта болезнь, важно предпринимать профилактические меры, чтобы вовремя остановить деструкцию позвоночника и дальнейшее формирование протрузии или образование грыжи.

Существует несколько эффективных способов профилактики, которые предотвратят возникновение остеохондроза шейного отдела, замедлят его прогрессирование, облегчат симптоматику заболевания и устранят клинические осложнения.

Одним из таких методов является правильный сон, о чем мы сегодня и поговорим.Состояние позвоночного столба целиком и полностью зависит от его положения, ведь все мы знаем, что далеко не каждая поза во сне является абсолютно безопасной для спины. Соблюдение лишь нескольких простых правил и рекомендаций позволит вам раз и навсегда забыть о болях в позвоночнике. Из материала вы узнаете о том, как правильно спать при остеохондрозе, как грамотно обустроить свою постель, какие позы являются максимально безопасными и что делать, если патология стремительно обостряется.

Важность полноценного сна при остеохондрозе

Позвоночник – это основная часть скелета человека, которая оказывает влияние на работу всех внутренних органов и функционирование всего организма. Позвоночный столб сохраняет свою анатомически правильную S-образную форму, находясь именно в лежачем положении. Опорно-двигательной системе необходим регулярный отдых, а достигнуть полного релаксирования всех мышц и суставов можно только во время сна.В этом состоянии расслабляются межпозвоночные диски, а образованные между ними расстояния способствуют упрочнению хрящевой ткани. Именно поэтому столь важен здоровый и полноценный сон как при шейном остеохондрозе, так и при других патологиях позвоночника.

Разумеется, даже самый правильный сон в максимально удобной позе и на комфортной постели не вылечит полностью остеохондроз шейного отдела. Однако это один из основных факторов улучшения клинической картины в сражении с прогрессирующей патологией. Сон на правильно подобранной подушке, на удобном матрасе ив комфортном для организма положении позволяет снизить проявление болевой симптоматики.

Запомните: правильно спать – это повышать эффективность лечения и помогать спине в поединке с заболеванием. Более того, медицинские наблюдения показали, что люди с проблемами со сном гораздо чаще подвергаются проблемам с шейным отделом позвоночника.

Основные правила сна при заболевании

Как правило, люди кидаются из крайности в крайность: одни ошибочно полагают, что независимо от того, в каком положении находится спина во сне, позвоночник в любом случае отдыхает и расслабляется; а другие выбирают самые радикальные меры и предпочитают спать или на слишком мягкой кровати, или на твердом полу. Однако при шейном остеохондрозе вовсе не стоит создавать себе такие условия. Достаточно прислушаться к нескольким советам врачей.

  1. Не спите на слишком высоких подушках. Они не снимают нагрузку с позвоночника, держат шею в неудобном положении и не дают позвонкам полностью отдохнуть. Сон на таких подушках приводит к появлению болей в области головы и к скованности в плечевых суставах.
  2. Ноги не должны быть вытянутыми во время сна. Такое положение не позволяет спине полностью расслабиться, следовательно, напряжение не проходит, и патология продолжает стремительно прогрессировать.
  3. При шейном остеохондрозе лучше всего спать на спине или на боку, но делать это нужно правильно. Так, позвонки выпрямляются, и приток крови к ним усиливается.
  4. Не забывайте о специальном дорожном валике, если вы отправляетесь в поездку. Автомобиль, поезд, самолет – это стресс для организма, поэтому просто необходимо обеспечить правильный сон и предельный покой шейного отдела позвоночника в дороге.

Какой должна быть постель?

Правильно подобранная постель – это гарантия крепкого и здорового сна, что является важной составляющей профилактики шейного остеохондроза. Хороший матрас и комфортная подушка обеспечат полноценный ночной отдых, избавят от дискомфорта и тяжести, а также окажут положительное влияние на симптоматику шейного остеохондроза и борьбу с этой патологией позвоночника. Для этого вам придется забыть о мягкой перине и шелковой постели, а взяться за выбор подходящего ортопедического матраса.

Во сне оказывается минимальная нагрузка на спину человека, но это не значит, что отсутствует риск деформации позвоночника. Если вы часов восемь спите на неудобной подушке и на неправильном матрасе, то шейный остеохондроз только прогрессирует. Именно от постели зависит, в какой позе вы будете спать, и в каком положении будет находиться ваш позвоночник.

Каким же должен быть матрас? Главное – ортопедическим. Следует выбрать модель средней жесткости и с хорошей эластичностью. Мягкий вариант не подойдет по той причине, что он прогнется под телом, и тем самым зафиксируется неправильное положение туловища. Он не будет фиксировать естественную правильную позу, а только усугубит патологический остеохондроз шейного отдела. Если купить слишком жесткий матрас, то тело будет всю ночь находиться в неестественном положении. Идеальный вариант при заболевании позвоночника – это ортопедический латексный матрас, который состоит из двух частей разной мягкости: средняя и жесткая. На таком матрасе восстанавливается позвоночник, устраняется искривление, расслабляются мышцы, проходят болевые симптомы и закрепляется правильное положение спины. Ни при каких обстоятельствах не выбирайте водный матрас, который может только усугубить имеющуюся деформацию и усилить боль, что обусловлено его сильной подвижностью.

Важнее, чем выбор матраса, может быть только выбор подушки. Этот спальный аксессуар при шейном остеохондрозе является одним из основных в профилактике патологии. Правильная подушка должна соответствовать следующим параметрам:

  • Размер подушки просчитывается в соотношении с плечами человека. Ее длина должна быть чуть шире, чем линия плеч, а ширина – не более 50 см.
  • Форма подушки для сна должна быть исключительно квадратной или прямоугольной. Если вам диагностировали шейный остеохондроз, вам придется забыть о нестандартных типах подушек.
  • Оптимальная степень жесткости – средняя. Воздержитесь от жестких подушек, ведь они только усилят давление.
  • Из наполнителей предпочтение следует отдать бамбуку, латексу, кокосовому волокну. Не стоит выбирать пух, перья, синтепон, шерсть.

Подушка выбрана неправильно, если она деформируется в процессе сна, если вам приходится часто менять позы или подкладывать руку под голову, а утром вы чувствуете усталость и боли в области шеи. Что касается постельного белья, то оно должно быть приятным, удобным, мягким. Следует остановиться на моделях из натуральных материалов.

Правильные позы для сна

Правильное положение тела во сне – это главное в лечении шейного остеохондроза. Неправильный сон не только приводит к дискомфорту утром, но и провоцирует осложнения и без того серьезной патологии позвоночника. Первое, что вам необходимо запомнить, – сон на животе противопоказан, ведь лишь малейшее неправильное движение может вызвать серьезные последствия и усугубить положение.

Множество медицинских исследований выявили, что оптимальной позой для сна при остеохондрозе в области шеи является лежание на спине. На подушку необходимо класть только голову, шею нужно полностью расслабить. Грудная зона позвоночника должна лежать на матрасе, а под ноги рекомендуется положить валик, который снизит нагрузку. Именно такое положение является максимально удобным и комфортным для сна.

Читайте также:  Почему болит низ спины у женщин

Здоровый отдых в правильном положении и на удобной постели является отличной профилактикой шейного остеохондроза и других недугов позвоночника. Он тормозит прогрессирование заболевания, улучшает общее самочувствие больного, замедляет проявление болевой симптоматики.

Если патология обостряется

Если наблюдается прогрессирование шейного остеохондроза, то больной плохо спит: испытывает сложности с засыпанием, раздражителен с утра, часто просыпается ночью, рано встает, чувствует беспричинную усталость. Его мучают резкие боли в области шеи, наблюдается дискомфорт и зажатость в движениях. В таком случае следует спать исключительно на одном боку; в такой позе, чтобы плечо вдавливалось в матрас. Такое положение позволит спине принять максимально правильную форму, а позвоночный столб будет выпрямленным и расслабленным. Если вы наблюдаете резкое обострение заболевания, то перестаньте использовать валик. И не затягивайте с визитом к специалисту.

Появление боли после сна

Если вы начали регулярно наблюдать болевые ощущения утром при шейном остеохондрозе, причиной тому – неправильная локализация шейных позвонков и мышц. Получается так, что во время сна они не успокаиваются, и напряжение остается. В результате этого больной чувствует усталость, неудобство и дискомфорт, сопровождающиеся резко выраженной болевой симптоматикой. Иногда это обусловлено изменением позы сна по рекомендации специалиста. Так, если боли после сна появились в течение первых дней после того, как вы начали спать в другом положении, то просто воспользуйтесь кремами и гелями для устранения болевых ощущений. Через некоторое время вы привыкните, и неприятные симптомы пройдут. В противном случае как можно скорее обратитесь за консультацией к специалисту.

Тренажер Древмасс

В современной медицинской практике существует несколько эффективных приемов профилактики возникновения шейного остеохондроза, а также лечения патологии, реабилитации и торможения деструкции позвоночника. Среди таких методов – правильный сон, сбалансированное питание, регулярные и умеренные физические нагрузки, массажная терапия, лечебная физкультура. Соблюдение этих простых правил позволит вам забыть о болях в спине и шее раз и навсегда, а то и не сталкиваться с ними вовсе. Главное в профилактике остеохондроза, как и других патологий позвоночника, – это безопасность, ведь малейшие неправильные и некорректные действия могут существенно усугубить и без того серьезное положение. Поэтому специалисты рекомендуют использовать только надежные и проверенные методики, которые отличаются абсолютной безопасностью.

Именно таким средством профилактики патологий опорно-двигательного аппарата является тренажер Древмасс. Это устройство, с помощью которого просто невозможно себе навредить, а пользоваться им можно даже в домашних условиях и без присмотра врача. Массажер отличается высокой эффективностью и показывает хорошие результаты как в профилактике и реабилитации, так и в лечении остеохондроза и множества других патологий позвоночного столба человека. Также тренажер можно применять в качестве профессиональной и комплексной реабилитации любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Пользоваться устройством очень просто, и с этим справится абсолютно каждый. Для того чтобы приступить к выполнению комплекса профилактических тренировок, необходимо лечь спиной на массажер, зафиксироваться за рычаги и прокатываться по роликам пораженной областью позвоночника. Важным преимуществом тренажера Древмасс является то, что он состоит из роликов разного размера и разного диаметра. Это предоставляет вам возможность лечить остеохондроз именно шейной зоны: установив самый большой ролик в нужную зону, вы тщательно ее проработаете. Так, на шею будет оказано максимально интенсивное воздействие. Устройство выполнено из экологически чистых материалов, а также вы можете подобрать себе размер в индивидуальном порядке в зависимости от своего роста и телосложения.

Для того чтобы увидеть первые видимые результаты, достаточно уделять тренировкам несколько минут ежедневно. Вам не нужно ходить в тренажерные залы или массажные кабинеты, ведь одна тренировка с массажером Древмасс полностью заменяет сеанс массажа и лечебной физкультуры. Эффект от использования тренажера не заставит себя ждать: уже через два месяца вы не будете испытывать болевых ощущений в спине, избавитесь от чувства тяжести и усталости, значительно откорректируете свою осанку,перестанете ощущать дискомфорт в области позвоночника, а ваш сон нормализуется.Тренажер Древмасс – это профессиональное лечение шейного остеохондроза, комплексная профилактика патологии и эффективна реабилитация в домашних условиях.

Для любого отдела позвоночника поражение остеохондрозом является тяжелым заболеванием, но особенно это касается шейной зоны. В этой подвижной и хрупкой области сильнее повреждаются хрящевые ткани, защемляются нервные окончания, спазмируются сосуды. Остеохондроз является разрушителем всех тканей, полностью межпозвоночного пространства. В случае с шеей, которая соединяет голову с туловищем (а мозг головы – со спинным) это может привести к необратимым и очень опасным для здоровья последствиям.

Если у вас шейный остеохондроз

Патология имеет различные стадии, виды, формы и проявления.

Все они поддаются лечению, но оно будет более эффективным, если параллельно вести вспомогательные процессы. Например, соблюдать правила сна, которые при шейном остеохондрозе имеют ряд особенностей.

Если диагностировано это тяжелое заболевание позвоночника в зоне шеи, пациенту необходимо узнать множество новой информации, среди которой и правила сна при шейном остеохондрозе.

Кстати. Предохранить себя от остеохондроза, предотвратить болезнь с помощью профилактических мероприятий вполне возможно. Одной из мер профилактики является правильно подобранная постель и соблюдение поз во время сна, которые не дадут патологии развиться.

Заболевание настолько серьезно, что без лечения может привести пациента к инвалидности буквально в течение нескольких лет. В то же время, всего за год или быстрее, при соблюдении определенных условий, в которые входит и правильный сон, можно полностью избавиться от остеохондроза и вернуть здоровье.

Важно! Снижая нагрузку на область шеи во время, отведенное для сна, пациент избавляется от болевого синдрома и фиксирует позвонки в здоровом положении. Это залог эффективного лечения.

Описание симптомов

Как любое заболевание, остеохондроз имеет свою симптоматику, различающуюся в зависимости от отдела позвоночника, в котором возникла патология. Шейная форма отличается следующими симптомами.

    Боль в зоне шеи сзади. Сначала не сильная и эпизодическая, затем усиливающаяся при движениях головой. На это обращают серьезное внимание далеко не все пациенты. Многие списывают на усталость, шея затекла, просквозило, и не обращаются к врачу.

Совет. Любой из этих пяти симптомов должен насторожить, а особенно если наблюдается сочетание нескольких из них. Это – прямая необходимость в посещении невропатолога для обследования и лечения.

Дискомфорт и прогрессирующая боль – это лишь явные проявления остеохондроза. При несвоевременном или неполноценном лечении образуется межпозвонковая грыжа, значительно ухудшается положение межпозвоночных дисков. Зарождаются протрузии, при которых выпячивается позвоночное ядро.

Кстати. Если дело касается шейной зоны, в отличие от аналогичных проблем в других позвоночных отделах, даже малейшее выпячивание порождает серьезные последствия и ухудшения состояния пациента.

Если при протрузии фиброзное кольцо еще сохраняет целостность, то далее, при обострении, оно подвергается разрушению, и появляется дисковая грыжа.

Читайте также:  Как проявляется шейный остеохондроз симптомы

Наряду с лечебными мероприятиями, в комплекс которых входит прием медикаментов, физкультура, физиотерапия, массаж, вытягивание, плавание и другие способы, очень важно приобрести и использовать ортопедическую подушку и ортопедический матрас.

Лечение сном

Разумеется, даже самым правильным сном в лучшей позиции и на высококачественной постели прогрессирующий остеохондроз шеи не вылечишь. Но соблюдение правил сна – один из факторов, повышающий эффективность лечения. Сон на подходящей подушке, в правильной позе поможет снять болевой синдром, поскольку мышцы окажутся расслабленными. Это позволит пациенту получить полноценный отдых, что в свою очередь скажется на общем состоянии организма, придав ему сил в борьбе с недугом.

Важно! Пациенты, позвоночник которых в области шеи подвергся негативным изменениям той или иной стадии, должны придерживаться рекомендаций, данных врачом-невропатологом, в перечень которых входит и правильный сон.

Какой должна быть постель

Состояние, в котором человек пребывает после пробуждения, зависит полностью от того, каким был его сон. А он, в свою очередь, зависит от того, как и на чем спал человек во время ночного отдыха. Правильно выбранные и освоенные постель, подушка и принадлежности для сна помогут избавить от дискомфорта, боли и будут способствовать изменениям к лучшему в борьбе с шейным остеохондрозом.

Чтобы обеспечить правильный выбор условий стоит, необходимо обратить внимание на советы, данные по этому поводу специалистами. О мягкой перине и шелковых постельных принадлежностях придется забыть надолго (идеально — навсегда). Первое серьезное мероприятие, которое ждет пациента с диагнозом шейный остеохондроз, – выбор ортопедического матраса.

В отличие от дневного времени, которое человек проводит преимущественно на ногах, ночь – это сон в лежачем положении. В нем нагрузка на спину оказывается минимальная, но существует опасность деформации позвоночника, если человек спит на неподходящем матрасе, поскольку сон в неудобной или физиологически неправильной позе может длиться восемь часов и более. Разумеется, если спящий имеет диагноз шейный остеохондроз, его патологическое состояние при этом усугубится.

Каким же должен быть матрас для правильного сна при шейном остеохондрозе? Обязательно соблюсти два параметра выбора – ортопедическое изделие должно быть полужестким и эластичным.

При мягком матрасе, который прогнется под тяжестью тела, зафиксируется патологическое положение. К тому же мягкий неэластичный матрас не предоставит необходимой для фиксации положения опоры. При жестком тело будет занимать неестественную позицию.

Выбирается в случае с шейным остеохондрозом матрас из латекса, причем особой конструкции. Подходящий анатомический вариант, когда в конструкции две плоскости, различной степени мягкости, одна из которых средняя, а вторая жесткая.

Идеальный вариант – матрас ортопедический. Кроме того, что во время сна на таком матрасе исправляются искривления и фиксируется физиологическое положение, он еще и стимулирует кровообращение, снимает легкую боль и расслабляет мышечный аппарат.

Совет. Категорически запрещено спать на водном матрасе, имея диагноз шейный остеохондроз. Их повышенная мобильность раздражает нервные окончания и может усилить симптомы заболевания, приведя к его прогрессированию и увеличению деформаций.

Еще более важным, чем выбор матраса, является при шейном остеохондрозе выбор правильной подушки. Приобретая данную принадлежность для сна, имея в виду свой диагноз, нужно внимательно отнестись к выбору, проанализировать и соблюсти его критерии.

Таблица. Критерии выбора подушки.

Параметр Описание
Первый и важнейший критерий выбора, который зависит от того, какой ширины у человека плечевая линия. Лучше всего брать подушку, дина которой чуть шире расстояния от одного плеча до другого. Что касается ширины, она должна быть не больше полуметра.

Еще один немаловажный критерий – жесткость. В отличие от матраса, здесь особо жесткий вариант не нужен, ортопедическое изделие под голову берется только средне жесткое.

Кстати. Обратить внимание стоит и на выбор постельного белья. Оно должно быть гигроскопичным, удобным, комфортным, чтобы процесс сна и расслабления был максимально приятным.

Правильные позы

И самое главное – правильные позы для сна при шейном остеохондрозе. Их нужно знать и придерживаться. А также необходимо знать, в каких позах при данных дегенеративных изменениях спать противопоказано, и стараться их не занимать.

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно спать на ортопедической подушке, а также рассмотреть их виды и выбор, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    На животе. Голова свернута на бок, шея искривлена и напряжена. Это самый неудачный способ избавиться с помощью сна от шейного остеохондроза, скорее наоборот, способ его приобрести и усугубить болезненное состояние. Спать на животе опасно, поскольку нарушенным окажется кровообращение, головной мозг будет ощущать дефицит питания, а симптоматика станет ярче и будет проявляться интенсивнее. Избавиться от многолетней привычки спать на животе непросто, но это придется сделать. В крайнем случае, на груди можно зашить в пижаму шарик для настольного тенниса, либо хотя бы (если ничего не помогает) подкладывать под грудину сплющенную подушку.

Правильный сон в необходимой позе и тщательно подобранными принадлежностями при шейном остеохондрозе поможет лечению, замедлит прогрессирование недуга, позволит человеку высыпаться, пробуждаясь отдохнувшим, с чувством бодрости, готовым сражаться с болезнью и победить.

Остеохондроз — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Всем известно, что позвоночный отдел является костяком человеческого здоровья. Чтобы его сохранить в таком состоянии, необходимо безошибочно подобрать кровать для комфортного отдыха. При несоблюдении этих правил у человека может развиться такой неприятный недуг, как шейный остеохондроз. В дальнейшем такая патология может провоцировать частые головные боли.

Важность полноценного сна при заболевании


Среди костных дегенеративных патологий не самое последнее место занимает шейный остеохондроз. Между позвоночными дисками шейного отдела образуется пульпа, которая со временем костенеет, давит на нервные окончания, что вызывает боль в этой области.

Позвоночник человека окружен мышечной тканью, капиллярами и нервными волокнами. Этим костным отделом управляют импульсы нервной системы. Когда человек стоит, позвоночник в природной форме выглядит в виде буквы S. Скелетно-мышечный аппарат должен и расслабляться, поэтому ему необходим нормальный ночной отдых.

Здоровый сон как метод лечения шеи

Если человек не придерживается врачебных рекомендаций, или ему неграмотно была назначена лечебная терапия, то могут образовываться межпозвонковые грыжевые отростки или наблюдается их начальная стадия. Ниже рассмотрим, в какой позиции нужно отдыхать при шейном недуге, чтобы не возникало осложнений.

Приобщимся к ознакомлению с врачебными советами, касающимися удобного ночного сна при нарушениях в шейном отделе.

  1. Не рекомендуется класть голову на излишнюю возвышенность. Из-за высокой подушки шейная область находится в согнутом положении, по этой причине позвонки не расслабляются.
  2. Ноги должны быть в полусогнутом положении, а не втянутыми прямо. Это усугубит напряжение в теле.
  3. Старайтесь избегать угла до 90 0 , между кроватью и плечевым отделом, иначе возникнут спазматические ощущения.

Во сне скелетно-мышечный аппарат должен расслабляться и релаксировать, поэтому человек должен класть голову на подушку. Межпозвонковые мышцы и позвонки поддерживаются мышечно-связочным аппаратом, который не позволяет им смещаться.

Если при отдыхе природное расположение позвоночника будет неправильным, то могут усугубляться деструктивно-дегенеративные патологии. Спинные мышцы будут не отдохнувшими.

Эта позиция должна быть максимально комфортной. Голова лежит на небольшой возвышенности, при этом область шеи расслаблена и немного выдвинута вперёд. К спальному месту нужно соприкасаться грудью и крестцовой костью. Для комфортности под ножные икры можно класть маленький мешок, он снимет усталость.

При затылочном недуге это самая удобная позиция туловища, мышцы максимально отдыхают. На средство для сна кладут голову, а плечевой отдел должен касаться кровати. Желательно для сна прикупить продукцию с ортопедическим уклоном. В подобных моделях имеются специальные углубления.

Если обострен затылочный недуг, то заснуть бывает трудно. Человеку чувствует болезненность, и скованность в верхней части затылочной области. Медики советуют спать в боковой позиции, а плечевой сустав должен опереться в спальное место. В такой позиции позвоночный отдел располагается естественно, что позволяет человеку нормально отдохнуть.

Расположение головы на подушке зависит и от поворотного угла плечевого отдела. Плечи соприкасаются с кроватью и находятся под подушкой, а не сверху неё.

Больной понимает это очень просто. Из-за неправильного ночного положения туловища по утрам человек может ощущать болезненность в затылочном отделе или скованность. Состояние раздражительное. Вечером невозможно уснуть из-за боли, а ночью могут мучить элементы кошмаров.


При шейной патологии у человека значительно ухудшается состояние здоровья, пропадает нормальный сон. Большое значение для нормального ночного отдыха имеет выбор подушки и матраса.

Для облегчения состояния человека, уменьшения проявления симптоматики остеохондроза желательно приобретать ортопедические изделия. Постель не излечит патологии, но поможет уменьшить напряженность в затылочном отделе, снять спазмы и усталость.

Кровать не должна быть мягкой, тело под собственной тяжестью будет сильно прогибаться. На жестком спальном месте позвоночнику трудно расслабляться. Кровать должна быть со средней жесткостью и ортопедическим матрасом, который во время сна хорошо поддерживает мышцы спины.

Для сна врачи рекомендуют выбирать ортопедические модели матрасов. Изделия хорошего качества могут прослужить более 10 лет. При ШОХ желательно подобрать полужесткие пружинные модели. Если имеется межпозвоночная грыжа, то комфортнее спать на жестком матрасе.

Спальное место должно хорошо поддерживать позвоночник во время ночного отдыха. Это способствует распределению давления на тело и нормальной циркуляции кровеносной системы. Кровати с мягкими или слишком жесткими матрасами могут привести к болям шейного отдела и искривлению позвонков.

Чтобы ночной сон был полноценным, нужно правильно подбирать подушку, лучше ортопедическую модель. В этом случае после сна не будут наблюдаться неврогенные симптомы шейного остеохондроза. Среди многообразия ортопедических изделий человек может растеряться при выборе нужной подушки.

Подробнее о выборе ортопедической подушки читайте тут.

  1. Наполнители:

Бытует мнение, что без подушки спать полезно. Это неверно, к тому же и неудобно. Для нормального ночного сна должно быть небольшое возвышение для головы. Из-за повышенного прилива крови в области заднего шейного отдела наблюдается напряженность и отечность век.

  1. Если человек спит на слишком низкой подушке, нередко может возникать храп.
  2. Если голова запрокинута во сне, то может западать язык, вследствие чего уменьшается дыхательный просвет.
  3. Если человек спит без подушки, слюна может попасть в дыхательный отдел, начнется кашель и резкое пробуждение.

Во время автомобильного, теплоходного путешествия, в автобусе или самолете лучше всего использовать для кратковременного дневного сна опоясывающую подушку или в виде подковы. Для ночного сна совершенно не подходят валики под голову.

Только в единичных случаях можно спать на полу, но под голову следует класть подушку. Место выбирается подальше от дверных проемов и окон. Отметим, что на жесткой поверхности нежелательно спать, если у человека имеется шейный остеохондроз. Утром может ощущаться скованность и болезненность мышц.

При обострении заболевания

Профилактика

Эффективные профилактические меры против образования шейного остеохондроза разрабатывались медиками на протяжении не одного десятилетия.


Краткий перечень профилактических мер:

  • Каждый день вести борьбу с гиподинамией, например, совершать пешие прогулки, посещать бассейн, заняться танцами или скандинавской ходьбой.
  • Следить за параметрами своего веса.
  • Своевременно лечить ЛОР инфекции.
  • Развивать правильную осанку, чтобы избавиться от сутулости.

Можно. Для этого необходимо полностью проанализировать свой образ жизни, рацион питания и на корню его изменить в лучшую сторону. Больше гулять на свежем воздухе, двигаться, радоваться каждому дню.

Подробнее о том, возможно ли полностью избавиться от недуга, читайте тут, а о том, сколько лет можно прожить с учетом степени остеохондроза шейного отдела позвоночника, узнайте в этом материале.

Рекомендации врачей

Изучим врачебные советы:

  1. Для нормальной амортизации скелетных костей во время сиесты следует спать в боковой позиции или на спине.
  2. Не пользоваться подушками с перьевыми наполнителями.
  3. Средство для сна выбирать с набивкой в виде охладительной пены или гелевой массы.
  4. Для поездок подбирать опоясывающую или закругленную подушечку для краткого дневного сна.
  5. Не нужно во сне переворачиваться на чрево.

Доктор Шишонин изобрел индивидуальные упражнения для области затылочной части, которые рекомендуется курсивно выполнять при остеохондрозном недуге. По его мнению, патологии в области затылка взаимосвязаны с нагрузками на мышечную ткань, из-за чего она излишне переутомляются. Капилляры и нервные окончания подвергаются передавливанию, что вызывает боль. Гимнастика снимает это напряжение.

Предлагаем посмотреть видео с мнением доктора Шишонина о том, как необходимо спать при шейном остеохондрозе:

Мнения пациентов

    Мария, 35 лет:

У меня был обнаружен шейный остеохондроз, но не в запущенной стадии. Выполняла рекомендации доктора, массаж, иглоукалывание. Дома сменила подушку и матрас. Работая за компьютером, стала делать короткие перерывы с зарядкой. Мне это помогло избавиться от болей.
Татьяна Ивановна, 55 лет:

С молодых лет страдаю болями в шейном отделе позвоночника. Работала много в поле, ходить по больницам было некогда. Сын привез к доктору. Стала заниматься своим здоровьем, поменяла постель по совету доктора, это улучшило мой сон и самочувствие.

При грамотном подборе подушек, кроватного матраса и позиции для сна можно избежать осложнений в шейном отделе. У человека улучшится ночной сон, после встречи утреннего рассвета он будет чувствовать себя полностью отдохнувшим, появится прилив бодрости и энергии.

Читайте также:

Болезни позвоночника © 2021

Adblock
detector