Как правильно выбрать подушку для сна при шейном остеохондрозе

В современном мире всё чаще встречается такое заболевание, как остеохондроз шейных позвонков. Причиной тому малоактивный образ жизни, длительное сидение за компьютером и недостаток витаминов и минералов в организме. Помочь может ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Одного только сна на ней будет недостаточно для лечения болезни, но это в состоянии снять основные симптомы. Также подушка предотвращает дальнейшее разрушение межпозвоночных дисков, но нужно выбрать модель, подобрать её размер и наполнитель.

Проблемы во время сна при остеохондрозе

Правильная подушка при шейном остеохондрозе играет важную роль в полноценном отдыхе человека.

В течение дня мышцы шеи обычно напряжены и поддерживают позвонки в естественном их положении, но во время сна мускулатура расслабляется и не выполняет естественные функции. Неудобные постельные принадлежности в этом случае только ухудшают состояние.

Если человек страдает остеохондрозом шейных позвонков, утром он просыпается с головной болью, головокружением, онемевшими конечностями. Он чувствует себя неотдохнувшим и разбитым.

Все эти проблемы — следствие защемления сосудов головного мозга шейными позвонками. Когда кровоток ухудшается и мозг получает меньше крови, происходит гипоксия — кислородное голодание тканей. Это также значительно снижает мозговую активность, ухудшает память и восприятие информации.

Разновидности ортопедических подушек

Сейчас рынок переполнен различными ортопедическими приспособлениями. Все их виды отличаются по цене, форме, наполнителю и сроку службы. Существует главное правило: подушка должна поддерживать шею в ее анатомическом положении во время отдыха.

Существуют три основных формы:

По рекомендации врачей желательно иметь в своём арсенале сразу несколько экземпляров разной формы, хотя и одной прямоугольной будет достаточно.

Поначалу с непривычки подушки могут вызывать небольшой дискомфорт при засыпании, но результат становится виден после пробуждения. Человек чувствует себя свежим и отдохнувшим даже после непродолжительного покоя. Его перестают мучить головные боли и неприятные ощущения в шее и плечах.

Наполнители

Выбрать правильную подушку можно по отзывам

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе могут иметь не только разную форму, но и наполнитель. Чтобы выбрать подходящий состав, нужно узнать отзывы покупателей, а также прочувствовать эффект самому.

Часто встречаются изделия, наполненные лузгой гречихи. Этот природный материал начали использовать задолго до появления понятия ортопедии. Стоимость такой подушки приемлема, но срок службы составляет всего 2-3 года при постоянном использовании.

Данный наполнитель является экологически чистым материалом. Он хорошо пропускает воздух и, благодаря мелкой фракции чешуек, создаёт эффект точечного массажа шейного отдела позвоночника и кожи головы. Это разглаживает морщинки и стимулирует рост волосяных луковиц. Лузга гречихи препятствует накоплению пыли и пылевых клещей, поэтому изделие является полностью гипоаллергенным.

Спать на такой подушке полезно для позвоночника, но на выбор способны повлиять некоторые недостатки изделия, такие как:

  • большой вес: в среднем она весит от 1,5 до 3 кг;
  • шуршание, которое издаёт лузга, может мешать людям с чутким сном;
  • сильный запах эфирного масла гречихи.

Для усиления терапевтического эффекта к лузге добавляют лаванду для нормализации сна и масло эвкалипта для снятия напряжения после долгого дня. Противопоказаний к использованию ортопедических принадлежностей нет — их можно применять и для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Выбрать подушку при шейном остеохондрозе довольно сложно, но многие отдают предпочтение ортопедическим изделиям из латекса. Этот природный материал получают из млечного сока каучуконосных растений, также подушки изготавливают из его синтетического аналога.

Латексные подушки плотные и эластичные. Первое время спать на них непривычно, но это со временем проходит. Благодаря тому, что материал повторяет форму шеи и головы, снимается напряжение в грудном и шейном отделах позвоночника. Изделие моментально принимает исходную форму и не деформируется. Испортить её может лишь соприкосновение с чем-то горячим или длительное воздействие прямых солнечных лучей.

Латексные подушки уникальны в своём роде, благодаря ряду качеств:

  • Воздухопроницаемость обусловлена наличием пор и ячеек, открытых для воздуха. Даже в самую жаркую погоду голова на такой подушке не перегревается и не потеет.
  • Антибактериальность также играет важную роль, ведь пористый материал является отличным местом для размножения вредоносных микроорганизмов. Благодаря естественным антибактериальным свойствам, изделию не страшны плесень, микробы, грибок и пылевые клещи. Именно поэтому подушки подходят для людей, страдающих астмой и аллергией.
  • Бесшумность. Латекс не издаёт никаких звуков.

Ухаживать за изделием очень просто. Обычно материал не пачкается и не впитывает неприятных запахов. Единственная мера, которая должна быть принята, — это смена тканевой наволочки. Если на подушку что-то пролилось, ее моют в холодной воде вручную и оставляют высыхать естественным путем.

Покупателей может отпугивать специфический запах латекса, однако он исчезает спустя 5-8 дней. Если у человека аллергия на латекс, использование такой подушки противопоказано.

При покупке стоит обратить внимание на цену. Изделие из натурального латекса не может стоить дёшево. Для удешевления продукции производители добавляют в ортопедические подушки синтетический материал.

Бамбук очень подходит для подушки

Качественная ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела может быть изготовлена из бамбукового волокна. Этот материал значительно мягче других видов наполнителей. Врачи долгое время вели споры, является ли бамбук подходящим сырьём для поддержания мышечной мускулатуры и шейных позвонков.

Сон на бамбуковом волокне помогает улучшить микроциркуляцию в тканях головного мозга, а также снять напряжение с шейного и грудного отделов. Главное — правильно подобрать изделие и не купить подделку.

Наполнители различаются между собой по способу добычи. В обоих случаях стебли бамбука, достигшие возраста не менее 4 лет, измельчают в щепу. В первом случае волокно получают при обработке щепы натуральными энзимами. Нити вытягивают руками, поэтому конечный продукт стоит недешево, но он экологически чист.

Для получения бамбукового волокна с помощью химических препаратов щепу заливают едким натоем и размешивают до получения однородной липкой массы. После волокно получают путем машинной обработки. Готовое сырье промывают от остатков химических веществ и тщательно просушивают.

  • гипоаллергенно;
  • не накапливает пылевых клещей;
  • не имеет посторонних запахов;
  • легкое в уходе.
Читайте также:  Мидокалм при остеохондрозе сколько дней принимать

При выборе нужно обратить внимание на содержание изделия. Производители практикуют добавление искусственных волокон. Это значительно удешевляет стоимость конечного продукта и влияет на его качество. Чистое волокно может прослужить 2-3 года, а комбинированное начнет слеживаться и уплотняться уже через год.

Последние несколько лет лидирующие позиции в рейтинге материалов для ортопедических товаров занимает особый гель.

Для больных остеохондрозом он является настоящим спасением. Его особая структура позволяет шейным позвонкам оставаться в естественном для них положении. Это снимает болевой синдром, нарушение кровотока, а также предотвращает дегенеративные процессы в тканях межпозвоночных дисков.

Выбрать правильные ортопедические приспособления сложно, ведь их наполнитель часто подделывают и выдают за настоящий гель. Подушка из него не просто нормально не держит форму, но и усугубляет болезнь.

Спать на геле первое время непривычно. После мягких пуховых подушек он кажется жестким, но уже спустя пару ночей заметно очевидное его преимущество. Наполнитель не способствует перегреванию головы, потому что сам по себе прохладен и сохраняет температуру даже в жаркое время года. Тем, кому неприятно ощущение прохлады, лучше надеть более плотную наволочку.

В геле не накапливается пыль и вредоносные микроорганизмы. Он устойчив к воздействию прямых солнечных лучей, но стирать его в машинке не рекомендуется. Если материал испачкался, то лучше промыть его обычной проточной водой без моющих средств.

Лучше не заказывать изделие через интернет-магазин, ведь чтобы выбрать правильные и удобные подушки, нужно самому их протестировать. Цены на такую вещь очень высокие, но и служить она будет минимум 10-20 лет.

Как выбрать

Чтобы подушка была удобной, а сон на ней приносил только приятные ощущения, нужно отнестись к выбору со всей ответственностью.

Предпочтение стоит отдать известным маркам, успевшим хорошо зарекомендовать себя. Так как известные бренды часто подделывают, нельзя приобретать изделие без документов, подтверждающих его качество.

Нельзя приобретать б/у изделия, так как они не только слеживаются под особенности тела предыдущего хозяина, но и накапливают запахи, чешуйки кожи и пот. В этом случае человек не может правильно подобрать жесткость и размер изделия.

Важной деталью является размер и высота подушки. Если возникает желание подложить под голову ладонь, нужно выбирать модель повыше. Она должна полностью соответствовать изгибу шеи в положении лёжа.

Основные требования к подушкам

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

  • должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
  • наполнитель подушки должен быть упругим;
  • соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
  • должна иметь один или два валика;
  • после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.

Выбор материала и формы подушки

Материал для наполнения подушки должен быть особого состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму после оказанного давления на него, а также легко поддается чистке. В настоящее время существует большой выбор различных наполнителей:

Все перечисленные материалы являются экологически чистыми, имеют долгий срок службы и соответствуют сертификатам качества. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми возможностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик или подкова больше подходят для дневного кратковременного отдыха. Применять такие подушки следует лишь при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушки имеют один или два валика, их приобретают для ночного сна.

На что обратить внимание при покупке

Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

  1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
  2. Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
  3. Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
  4. Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

Показания и противопоказания

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Читайте также:  Почему болит нога после операции на позвоночнике

Как выбрать позу и правильно спать

Многие пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросом, как спать при остеохондрозе шеи. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют приобретать ортопедическую подушку. На ней не только удобно спать, такая опора еще является и дополнительной профилактикой болей в спине и шее. Важным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное место. Матрас, как и подушка, должен быть средней жесткости.

Врачи рекомендуют пациентам, которых беспокоят боли в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Пациентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животе. Нахождение в такой позе приводит к тому, что позвонки шеи полностью лишаются опоры.

Определить удобную и правильную подушку будет легко, проведя несложный тест. Для этого нужно лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

В этом видео специалисты расскажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.

Заболевания шейного отдела позвоночника доставляет многим неприятные ощущения, хлопоты по этому поводу. Головные боли, скованность в движениях, общее плохое самочувствие вынуждают бедолаг обращаться к врачам за медицинской помощью. Врачебная практика по этому поводу категорична: все проблемы исходят из вашей кровати, ее спальных принадлежностей. А исправлением ситуации служит приобретение специального атрибута для сна.

Правильный сон очень важен для позвоночника при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи обеспечивают правильное положение головы в ночное время, что оказывает глубокий терапевтический эффект на общее состояние организма.

Оротпедические подушки разной формы подходят для разных случаев

Подушка для сна: для чего нужна?

Чтобы разобраться в вопросе о назначении ортопедической подушки, надо углубиться в статику сна. Как ведет себя тело человека, его шейный отдел, голова при сне в горизонтальном положении.

Лежа на кровати, человек расслаблен. Расслабляются все его мышцы, в том числе мышцы шеи. Но чтобы обеспечить правильное расслабление всех связок шейно-головного отдела, надо грамотно подобрать опору под голову. Как вы понимаете – это обыкновенная подушка. На всем протяжении сна она обеспечивает:

  • правильное положение головы;
  • расслабление шейных мышц;
  • удобное расположение всего тела, комфортный отдых ночью.

Правильное и неправильное положение головы на подушке

Практика врачей по этому вопросу доказывает обратное: самый среднестатистический гражданин нашей страны пренебрегает даже банальными советами при выборе ночного аксессуара, не говоря уже о самых важных параметрах. А продолжительное время сна, проведенное на неудобной постели, приводит к шейному остеохондрозу. Это заболевание доставляет массу неудобств, вызывает сопутствующие проблемы, вызванные повышенным переутомлением организма.

Основные параметры подушки

От выбора размеров зависит состояние человеческого организма с утра, его энергичность во время всего дня.

Вот какие параметры важны.

    Величина выступа плеча относительно головы. Исходя из этого показателя, определяется толщина подушки, которая для каждого человека отличается.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеч

Эти характеристики справедливы как для самой обыкновенной спальной опоры для головы, так для профилактической ортопедической. К последней же, помимо прочих, добавляются критерии:

Размеры лечебного аксессуара зависят от его формы. А вот форма определяется из назначения лечащего врача, излюбленной позе тела человека во сне. Конечно, сравнивать совершенно разного назначения подушки неправильно. Поэтому выделим отдельный раздел статьи для более подробного изучения ортопедической продукции.

Размеры оптимальной подушки соответствуют параметрам человеческого тела, иначе возникает неудобство

Ортопедические подушки: виды и их назначение

Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя

Как уже говорилось выше, на характеристики ортопедических подушечек влияют несколько параметров. При походе в магазин ортопедических товаров, надо провести анализ, зафиксировать:

  • в какой позе спите;
  • насколько высыпаетесь;
  • в какой области тела испытываете дискомфорт.

Таблица выбора ортопедической подушки в зависимости от основных параметров

Правильнее всего не заниматься самодиагностикой, просто обратитесь к компетентному врачу. Специалист выпишет рецепт, по которому без проблем купите нужный товар.

Разнообразие форм подушек, которые можно применять при шейном остеохондрозе

А вот какими формами представлен главный спальный атрибут.

    Прямоугольная или квадратная. Подходит для большинства случаев. Имеет удобный рельеф, позволяющий поддерживать шейный отдел позвоночника при любом положении тела во сне.

Ортопедическая подушка, в отличие от обычной, размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником

Ортопедическая подушка в виде валика подойдут для тех, кто любит спать на спине и не любит больших подушек

Подушечки в форме полумесяца обхватывают шейный отдел и обеспечивают мягкую поддержку головы в правильном положении

Кроме этих трех основных видов, существуют еще несколько разновидностей. Расширенные варианты бубликов с дополнительной опорой для подбородка, или стандартная опора под голову, с удобным местом для расположения руки в положении лежа на боку.

Самые распространенные формы ортопедических подушек

Также в продаже имеются изделия любой, самой необычной формы. Современные производители товаров могут изготовить подушку по индивидуальным характеристикам. При таком подходе вы получаете изделие любого фасона.

Еще одним важным критерием при выборе постельной принадлежности является материал ее изготовления. При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела, используются изделия из:

  • пенополиуретана;
  • полиэстер;
  • латекса;
  • геля;
  • полистирольных гранул;
  • вязкоэластичной пены;
  • гречневой шелухи.

Кроме этих материалов для наполнения, существует еще великое множество разновидностей. К примеру, растительные травы, бамбук, хлопок или конский волос обеспечивают определенный терапевтический эффект для человека. Но при лечении остеохондроза эти наполнители малоэффективны.

Для высокоэффективного лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, больше всех подходят пенополиуретан, латекс, эластичная пена.

Читайте также:  Боль в правом боку на уровне талии со спины у женщин что это

Отличительной особенностью пенополиуретана является его мягкость. Этот материал способен полностью повторять все изгибы тела в местах соприкосновения с поверхностью. Такая ортопедическая подушка обладает эффектом памяти, что означает комфортное пребывание на ней ночью.

Ортопедическая подушка с наполнителем memory приспосабливается к форме тела, уменьшая при этом нагрузку на болевые точки

Латекс является натуральным природным компонентом. Его высокая упругость нашла отличное применения среди ортопедической продукции. Удобный в обслуживании, эксплуатации, латекс прослужит 10 лет. Материал можно стирать в автоматической стиральной машинке.

Подушки с наполнителем из латекса создают наилучшую поддержку, не проминаются и сохраняют форму

Подушечки из вязкоэластичной пены – современное решение специалистов. Этот замечательный наполнитель специально разработан учеными по заказу терапевтов, как средство для лечения, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Долговечность – 10 лет службы.

Эргономичная подушка из вязкоэластичной пены

Остальные наполнители, исключая гречневую шелуху, шарики полиэстера, также используются при шейном остеохондрозе. Подкупает низкая цена. Но вот срок службы здесь не велик. Максимум на что можно рассчитывать – 5 лет эксплуатации.

Изделия из гречневой шелухи показаны для использования лицам, которым необходим массаж шеи. Этот наполнитель имеет большую плотность частиц, и немалый вес. При соприкосновении с головой человека, крупицы сминаются, принимают очертание частей тел. Срок службы наполнителя не велик: через два года шелуха пропитается запахами. Также могут появиться постельные клещи. Стирке такое изделие не подлежит.

Подушки с гречневой лузгой снимают болезненные ощущения при шейном остеохондрозе

Некоторые специалисты советуют использовать бамбуковую основу для наполнения ортопедического приспособления. Материал весьма упругий, гипоаллергенный, экологичный.

  • его можно стирать;
  • он не сильно сбивается;
  • сохраняет упругость длительное время.

Средний срок службы бамбукового наполнителя – 2 года. После этого сильно слежавшиеся волокна теряют упругие свойства, а без них смысла ортопедии шейного отдела нет.

Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики заболеваний шеи

Размеры ортопедических подушечек для шеи

Главные параметры ортопедического приспособления – это:

Говоря о стандартных прямоугольных и квадратных изделиях врачебного (ортопедического) назначения, самые распространенные размеры:

Ортопедическая подушка с выемкой под плечо Memory Foam Shoulder размером 30*50

Выше описаны показатели ширины и длинны. Толщина же лечебных подушек варьируется от 7 до 15 сантиметров.

Высота ортопедической подушки в зависимости от размера

Во врачебно-ортопедической практике приняты стандартные размеры, обозначающиеся латиницей. Так, посетив магазин, можно встретить: S, M, M+, L, XL.

Таблица размеров для ортопедических подушек

Размер M+ отличается от M тем, что толщина изделия в первом случае больше на 1 сантиметр в двух значимых местах. Ширина, длинна одинаковые: 33*50 см. Остальные размеры соответствуют показателям списка Ш*Д, приведенном выше.

Для определения размера подушечки, нужно измерить ширину вашего плеча от шеи. Полученная величина будет вашей толщиной подушечного изделия.

Размер ортопедической подушки подбирается индивидуально

Если вы предпочитаете спать на спине, то замерьте изгиб шеи со спины таким образом, чтобы валик заполнил всё это пространство

Как понять, подходит ли вам подушка. Советы врачей

Далее статьей приводится список советов специалистов области медицины. Здесь описываются правила пользования лечебной подушкой при шейном остеохондрозе, методы контроля эффективности атрибута, а также привила чистки изделия. На рассмотрение берется стандартная прямоугольная подушечка.

  1. Обращайте внимание на форму изделия при покупке. На данный момент существует три разновидности: прямоугольная, с выемкой для плеча, анатомическая с волной. Первый и второй тип предназначен для сна на спине и боку соответственно. Третья же – благодаря разной толщине с обеих краев, позволяет отдыхать в любом положении.
  2. Но в первую очередь, перед покупкой, учтите показания врача. Если доктор прописал отдыхать только на спине или боку, берите это во внимание, покупайте изделие подходящей именно вам формы.
  3. Обращайте внимание на параметры, указанные на упаковке. Толщина должна соответствовать вашим данным. Лучше всего, после нового приобретения, протестировать подушечку дома, и после сделать выводы. При сохранении болей, скованности или появлении новых симптомов надо отнести покупку обратно в магазин, обратиться к лечащему врачу.
  4. Правила стирки обычно указывают на упаковке. Обращайте внимание на эти данные. Так вы сохраните подушечку и будете использовать ее долгое время.
  5. Отдавайте предпочтение латексу, пене, полиуретану. Эти материалы зарекомендовали себя с лучшей стороны при использовании в ортопедических лечебных целях.

Сейчас производителей ортопедических подушек много. Для ознакомления с самыми популярными, ниже приводится список фирм, моделей с перечислением достоинств и недостатков.

    Tempur Milenium medium. Новейшая разработка компании. Модель идеальна для людей средней комплекции. Врачи прописывают medium при заболеваниях шейного отдела, а так же для профилактики. Комплект снабжен качественным чехлом с антибактериальной пропиткой. Значительный минус – специальные условия ухода. Цена продукта колеблется на отметке 10 тысяч рублей.

Необычная форма подушек Millennium Tempur помогает фиксировать голову в правильном анатомическом положении

Ортопедическая подушка Орматек Light, изготовленная из экологически чистого материала orto-foam

Подушка Vefer Bio Aloe классической формы с памятью

Как говорит одна известная поговорка – здоровье не купишь ни за какие деньги. Это правда. Но для сохранения еще имеющегося здоровья, благополучия организма, никогда не жалейте средств. Если есть возможность приобрести более дорогую, качественную вещь, будь то постельный атрибут, матрас или другой лечебный предмет, обязательно покупайте его. Не распаляйтесь на дешевые аналоги. Как говориться в еще одной не менее известной поговорке: скупой платит дважды.

Видео: Шейный остеохондроз: ортопедическая подушка для офисных работников

Читайте также:
Adblock
detector